Home-theater-designers
IBS hay hội chứng ruột kích thích là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn. Đáng buồn thay, vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra IBS và nó không có cách chữa trị thực sự nhưng nó có thể được kiểm soát bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Một số triệu chứng của IBS có thể bao gồm đầy hơi, táo bón, co thắt dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn và cảm thấy mệt mỏi quá mức. May mắn thay, có những ứng dụng di động có thể giúp bạn quản lý và theo dõi IBS của mình. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các lựa chọn của bạn.
1. Elsavie
Vì IBS là một tình trạng ảnh hưởng đến đường ruột của bạn nên việc theo dõi sức khỏe đường ruột của bạn là cực kỳ quan trọng. Elsavie là một ứng dụng theo dõi sức khỏe đường ruột có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng IBS phổ biến như táo bón, đầy hơi và tiêu chảy.
Bên cạnh máy theo dõi đường ruột, một số máy theo dõi khác của Elsavie bao gồm máy theo dõi phân, máy theo dõi nước, máy theo dõi chất bổ sung và máy theo dõi bữa ăn. Ngoài ra, Elsavie còn cung cấp một Học hỏi tab để mở rộng kiến thức về sức khỏe đường ruột của bạn, cũng như một cửa hàng trực tuyến bán những thứ như chất bổ sung chất xơ và men vi sinh.
Tải xuống: Elsavie cho iOS | Android (Miễn phí)
2. Ăn kiêng
Dieta là một ứng dụng theo dõi IBS hoàn toàn miễn phí để tải xuống và sử dụng. Ứng dụng này cung cấp một loạt các tính năng như theo dõi thực phẩm và đồ uống, theo dõi thuốc, theo dõi triệu chứng và theo dõi nhu động ruột.
Tất nhiên, tất cả các trình theo dõi này đều quan trọng khi quản lý IBS của bạn. Ngoài ra, mỗi nhật ký nhập mới có thể được tùy chỉnh hoàn toàn để cung cấp cho bạn phân tích chi tiết sau vài ngày. Ví dụ: khi bạn thêm các triệu chứng, bạn có thể đánh giá mức độ nhẹ hay nặng cũng như thời gian chúng kéo dài.
Tải xuống: Chế độ ăn kiêng cho iOS | Android (Miễn phí)
3. Tâm trạng
Ứng dụng MoodBites có thể giúp bạn tìm ra loại thực phẩm nào không tốt cho IBS của bạn. Đây là cách nó hoạt động. Bắt đầu bằng cách ghi lại các bữa ăn của bạn và sau đó ghi lại sức khỏe của bạn để xem thói quen ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng, năng lượng và tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, bạn có thể nhấn vào Xu hướng để xem xếp hạng của từng mặt hàng thực phẩm dựa trên mức độ cơ thể bạn dung nạp nó.
Ngoài ra, MoodBites còn cung cấp bản dùng thử miễn phí tiện lợi để bạn có thể thử nghiệm các tính năng cao cấp, một số tính năng trong số đó có thể giúp bạn dự đoán tác dụng của thực phẩm và hiểu nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
Tải xuống: Tâm trạng cho Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
4. Trình theo dõi phân
Đối với một số người, điều này nghe có vẻ bất thường, nhưng bạn có biết rằng việc theo dõi nhu động ruột của mình có thể rất cần thiết nếu bạn đang sống chung với IBS? Trên thực tế, nó có thể giúp bạn tìm ra loại IBS mà bạn có—IBS-D, IBS-C, IBS-mixed và IBS-U—theo điều này bài viết từ Y học Johns Hopkins .
Ứng dụng Poop Tracker là một ứng dụng không phức tạp, dễ sử dụng, tập trung vào một việc—theo dõi nhu động ruột của bạn. Khi ghi lại một mục, bạn có thể nêu chi tiết loại chuyển động, kích thước, màu sắc, mức độ khẩn cấp và bất kỳ ghi chú bổ sung nào như có cảm giác khó chịu, chất nhầy hoặc máu hay không.
Tải xuống: Trình theo dõi phân cho Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
5. Huấn luyện viên IBS
Huấn luyện viên IBS là một trong những ứng dụng di động tốt nhất để kiểm soát sức khỏe tiêu hóa của bạn . Nó cung cấp một số công cụ IBS đáng chú ý, bao gồm theo dõi triệu chứng, lối sống và thuốc cũng như theo dõi và lập kế hoạch bữa ăn.
Nhưng làm thế nào để ứng dụng IBS Coach giúp bạn kiểm soát và quản lý IBS dễ dàng hơn? Thật dễ dàng: hãy bắt đầu bằng cách ghi lại các bữa ăn của bạn và sau đó thêm bất kỳ triệu chứng nào như đầy hơi hoặc co thắt dạ dày. Từ đó, ứng dụng giúp bạn theo dõi xem bữa ăn hàng ngày ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng IBS của bạn.
bạn có chơi trò chơi gamecube không
Ngoài ra, đối với công cụ lập kế hoạch bữa ăn trong ứng dụng của bạn, IBS Coach cung cấp các công thức nấu ăn có hàm lượng FODMAP thấp mà bạn có thể thay đổi và hoán đổi theo ý muốn.
Tải xuống: Huấn luyện viên IBS cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
6. Thần kinh
Nerva hơi khác một chút so với các ứng dụng di động IBS khác trong danh sách này. Ứng dụng này sử dụng liệu pháp thôi miên theo hướng đường ruột thay vì chế độ ăn kiêng đặc biệt, theo dõi triệu chứng và thay đổi lối sống. Mặc dù vậy, Nerva vẫn bao gồm một phần nơi bạn có thể ghi lại các triệu chứng hàng ngày của mình, nhưng đó không phải là trọng tâm chính của ứng dụng.
Khi sử dụng Nerva, mỗi tuần bạn sẽ phải hoàn thành các chương trình hàng ngày khác nhau bao gồm các buổi trị liệu bằng thôi miên, đọc tài liệu và đôi khi là các lớp học thở sâu.
Hãy dùng thử bản dùng thử miễn phí của Nerva, nơi bạn sẽ có quyền truy cập vào phiên bản cao cấp của ứng dụng bao gồm hỗ trợ trò chuyện trong ứng dụng và bộ công cụ bùng phát khi bạn hoàn thành chương trình trị liệu bằng thôi miên.
Tải xuống: Thần kinh cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
7. Câu chuyện nhà bếp
Kitchen Stories không phải là một ứng dụng IBS chuyên dụng nhưng nó có đầy đủ các công thức nấu ăn mà bạn có thể dễ dàng duyệt qua dựa trên yêu cầu ăn kiêng hoặc kế hoạch bữa ăn của mình.
Một chế độ ăn kiêng thành công trong việc giúp mọi người quản lý IBS là chế độ ăn kiêng FODMAP thấp, như đã nêu trong phần này. bài viết từ Nhà xuất bản Y tế Harvard . Đối với các công thức và tài nguyên FODMAP thấp, hãy truy cập các blog về chế độ ăn kiêng FODMAP thấp này hoặc tải xuống một ứng dụng di động FODMAP thấp .
Tuân theo chế độ ăn kiêng FODMAP thấp hoặc thân thiện với IBS thường liên quan đến việc tránh những thứ như gluten và rượu và chỉ ăn các thực phẩm như thịt gà và cá nạc. May mắn thay, Kitchen Stories cung cấp một số bộ lọc tiện dụng để bạn có thể thu hẹp tìm kiếm công thức nấu ăn của mình dựa trên những khía cạnh quan trọng này. Ngoài ra, bạn chỉ cần nhập công thức cụ thể mà bạn đang tìm kiếm vào thanh tìm kiếm.
Tải xuống: Câu chuyện nhà bếp cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
8. FitMenCook
Cũng giống như Kitchen Stories, ứng dụng FitMenCook là một trong những ứng dụng ứng dụng hàng đầu để nấu ăn lành mạnh . Ứng dụng này có hơn 1.000 công thức nấu ăn ngon và bổ dưỡng, rất hữu ích khi bạn muốn tuân theo chế độ ăn kiêng thân thiện với IBS nhưng gặp khó khăn trong việc đưa ra ý tưởng về công thức nấu ăn.
Các công thức nấu ăn được sắp xếp theo nhiều danh mục khác nhau, bao gồm cả những danh mục thân thiện với IBS như low-carb, keto và ít béo. Bạn có thể lọc công thức nấu ăn bằng nhiều thẻ để tìm công thức hoàn hảo thân thiện với IBS, nhưng bạn sẽ phải nâng cấp lên bản cao cấp để sử dụng tính năng này.
Chỉ cần chọn một công thức nấu ăn để tìm danh sách nguyên liệu, các bước nấu ăn, thông tin dinh dưỡng và đối với một số người còn có video hướng dẫn công thức nấu ăn. Ngoài ra, bạn có thể thêm tất cả nguyên liệu trực tiếp vào danh sách mua sắm trong ứng dụng của mình.
Tải xuống: FitMenNấu ăn cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
Hãy dùng thử các ứng dụng di động này để cứu trợ, quản lý và kiểm soát IBS
Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi và mệt mỏi, bạn có thể đang gặp phải IBS. Các triệu chứng của IBS khác nhau ở mỗi người, đó là lý do tại sao việc sử dụng một ứng dụng để quản lý IBS cực kỳ hữu ích và có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.
được rồi, google tôi có một câu hỏi
Các ứng dụng này cung cấp các tính năng tiện dụng, từ công cụ theo dõi triệu chứng và tâm trạng đến các công thức nấu ăn an toàn cho IBS và thậm chí cả liệu pháp thôi miên theo hướng đường ruột mà bạn có thể sử dụng một cách thoải mái tại nhà riêng của mình. Vì vậy, nếu bạn không chắc chắn về cách xử lý IBS của mình, hãy thử tải xuống một hoặc hai ứng dụng trong số này—chúng có thể giúp ích rất nhiều!