Home-theater-designers
Thật không may, sức khỏe tâm thần của người cao tuổi thường không được quan tâm. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần của người cao tuổi rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tin vui là có một số ứng dụng di động tuyệt vời giúp người lớn tuổi quản lý và cải thiện sức khỏe tâm thần của họ. Khám phá các lựa chọn này để trị liệu trực tuyến, các bài tập tinh thần, thiền định, v.v.
1. 7 cốc
7 Cups là một ứng dụng dành cho thiết bị di động và nền tảng trị liệu trực tuyến cung cấp liệu pháp và tư vấn trực tuyến miễn phí với những thính giả tình nguyện được đào tạo cũng như hỗ trợ trực tuyến có trả phí từ các nhà trị liệu được cấp phép thực tế.
Người cao niên có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc có ai đó để trò chuyện, dù đó là tình nguyện viên, nhà trị liệu hay đơn giản là một người nào đó trong cộng đồng. MỘT nghiên cứu từ Tạp chí Rối loạn cảm xúc thậm chí còn phát hiện ra rằng người lớn tuổi nhận thấy kết quả điều trị tâm lý tốt hơn so với người lớn tuổi trong độ tuổi lao động.
7 Cups cung cấp các nhóm hỗ trợ chung, các cuộc thảo luận có hướng dẫn và các chủ đề. Tuy nhiên, điều khiến nó trở thành một ứng dụng tuyệt vời dành cho người cao tuổi là Cộng đồng từ 50 tuổi trở lên. Hãy chắc chắn xem xét ưu và nhược điểm của việc sử dụng ứng dụng trị liệu trước khi đăng ký thuê bao trả phí.
Tải xuống: 7 cốc cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
2. TalkLife
Khi không thể tư vấn hoặc trị liệu chuyên nghiệp, một lựa chọn khác là sử dụng ứng dụng như TalkLife để trò chuyện và chia sẻ với cộng đồng đồng nghiệp trên toàn cầu.
Các danh mục hoặc bộ lọc trò chuyện bao gồm đau buồn và lo lắng, đây là một số vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến mà người cao tuổi có thể phải đối mặt. Hơn nữa, ứng dụng TalkLife hoàn toàn có thể tùy chỉnh. Do đó, bạn có thể lọc các bài đăng để chỉ hiển thị những bài đăng của những người trên 40 tuổi, để bạn có thể dễ dàng tìm thấy những người lớn tuổi có liên quan hoặc những người đang trải qua những điều tương tự như bạn.
Tải xuống: TalkLife cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
3. Bạn Tâm
Một trong những công cụ trực tuyến tốt nhất dành cho sức khỏe tâm thần của người cao tuổi là ứng dụng MindMate từng đoạt giải thưởng. MindMate cũng có sẵn trên trình duyệt web trên máy tính để bàn/PC, điều này khiến nó trở nên hoàn hảo cho người cao tuổi, những người cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng máy tính và gặp khó khăn với màn hình cảm ứng.
Để bắt đầu sử dụng MindMate, hãy nhập thông tin chi tiết của bạn như năm sinh và tình trạng hiện tại. Sau đó, hoàn thành một bài kiểm tra trí nhớ nhanh. Từ đó, MindMate tạo ra một chương trình trò chơi, bài tập và bài viết dành riêng cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể chọn các hoạt động của riêng mình từ rất nhiều lựa chọn khác, bao gồm hơn 200 bài tập và 100 công thức nấu ăn lành mạnh.
Tải xuống: MindMate cho iOS | Web (Miễn phí)
4. Sanvello
MỘT bài viết từ Tạp chí Quốc tế về Công bằng trong Y tế nói rằng lo lắng và trầm cảm là mối quan tâm lớn về sức khỏe ở người lớn tuổi. Sanvello là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần từ xa được tạo ra nhằm mục đích đó—hỗ trợ những người đang đối mặt với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Ứng dụng Sanvello cung cấp một loạt các bài tập và công cụ tự chăm sóc bản thân, bao gồm thiền có hướng dẫn, hít thở sâu, theo dõi suy nghĩ, theo dõi mục tiêu và viết nhật ký. Ngoài ra, Sanvello còn cung cấp các buổi huấn luyện trả phí và các buổi trị liệu trả phí với các nhà trị liệu và bác sĩ tâm thần được cấp phép.
Có thể phần quan trọng nhất của ứng dụng Sanvello là cộng đồng Sanvello. Tại đây, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ trực tuyến từ những người cao niên và đồng nghiệp, những người hiểu những gì bạn đang trải qua.
Tải xuống: Sanvello cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
5. Khoảng trống trên đầu
Theo một bài báo từ Tạp chí Điều dưỡng Tâm lý Xã hội và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần , thiền là một biện pháp can thiệp hữu ích cho người lớn tuổi đang đối mặt với chứng trầm cảm, lo lắng, đau mãn tính, cô đơn và gánh nặng của người chăm sóc.
Headspace là một trong những ứng dụng thiền phổ biến nhất hiện có, chủ yếu là do lượng nội dung mà nó cung cấp. Ngay cả những người cao tuổi hoàn toàn mới bắt đầu cũng có thể yêu thích bộ sưu tập các buổi thiền có hướng dẫn nhanh của Headspace khi họ tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản.
tải phim từ amazon về máy tính
Hơn nữa, Headspace còn cung cấp âm thanh, âm nhạc tập trung, bài tập luyện và những câu chuyện trước khi đi ngủ giúp người lớn chìm vào giấc ngủ .
Tải xuống: Khoảng trống cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
6. Độ sáng
Lão hóa có thể làm suy giảm một số khả năng nhận thức nhất định, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên giữ cho bộ não của mình hoạt động ngay cả khi nó già đi. Ứng dụng Lumosity nhằm mục đích thử thách và cải thiện trí óc của bạn, đây là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tâm thần của người cao tuổi. Sau khi bạn đã tính toán mức cơ bản của mình, Lumosity sẽ đề xuất các trò chơi trí tuệ hoàn hảo cho bạn.
Có hơn 50 trò chơi nhận thức nhắm vào các kỹ năng như trí nhớ, sự chú ý, tốc độ, giải quyết vấn đề và nhiều hơn thế nữa. Mối nguy hiểm trên đường cao tốc, Kho báu thủy triều và Kiến hỗ trợ chỉ là một số ít các trò chơi trí tuệ thú vị hiện có.
Tải xuống: Độ sáng cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
7. Thần kinh
Cũng giống như Lumosity, NeuroNation là một ứng dụng đào tạo nhận thức tuyệt vời dành cho người lớn tuổi đang gặp vấn đề về trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Để bắt đầu, bạn phải hoàn thành bài kiểm tra điểm mạnh và điểm yếu để ứng dụng NeuroNation xây dựng kế hoạch đào tạo cá nhân hóa. Người cao tuổi có thể chọn nhóm tuổi của mình sau bài kiểm tra để so sánh chính xác hơn.
Các bài tập của NeuroNation được chia thành bốn phần—tốc độ, sự chú ý, trí nhớ và lý luận. Một số bài tập rèn luyện trí não trong các danh mục này bao gồm Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master và Word Memobox. Ngoài ra, khi bạn chạm vào Tiện ích bổ sung trong ứng dụng NeuroNation, bạn sẽ tìm thấy các bài tập nhỏ bổ sung nhắm vào tâm trí và cơ thể của bạn.
Tải xuống: NeuroNation cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
8. Cảm giác
Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Để duy trì sức khỏe tinh thần, bạn cũng cần chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Sensalus là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe di động và ứng dụng tập luyện mà người cao tuổi sẽ yêu thích ! Ứng dụng Sensalus cung cấp mọi thứ, từ công thức nấu ăn ngon và mẹo dinh dưỡng cho đến chương trình tập luyện hàng tuần, âm thanh khi ngủ và câu chuyện trước khi đi ngủ.
Hơn nữa, khi nói đến các lớp tập thể dục, ứng dụng Sensalus đảm bảo rằng chúng được thiết kế riêng cho phù hợp với mức độ thể lực của bạn. Vì vậy, nếu bạn là người cao tuổi bị hạn chế về khả năng vận động và sức khỏe, ứng dụng sẽ cá nhân hóa lớp tập luyện cho phù hợp.
Tải xuống: Sensalus đi iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
Khỏe mạnh về tinh thần là điều quan trọng đối với người cao tuổi
Những thách thức về tài chính, cái chết của người thân, căng thẳng khi nghỉ hưu, bệnh tật và sự cô lập với xã hội - tất cả những vấn đề này đều đi kèm với tuổi tác. Tuy nhiên, những khía cạnh lão hóa này đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn khi trưởng thành. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và tinh thần của bạn là rất quan trọng, bất kể bạn ở độ tuổi nào.
Thay vì gạt sức khỏe tâm thần của bạn sang một bên hoặc thuyết phục bản thân rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần chỉ là một phần điển hình của quá trình lão hóa, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự hỗ trợ mà mình cần.
Từ trị liệu và tư vấn trực tuyến đến các chương trình tập luyện và rèn luyện trí não, những ứng dụng sức khỏe tâm thần này có thể giúp người cao tuổi quản lý và cải thiện sức khỏe tâm thần của họ mà không cần rời khỏi nhà.