Home-theater-designersXây dựng một phòng tập thể dục tại nhà mang lại rất nhiều lợi ích và về lâu dài, nó thực sự có thể giúp bạn tiết kiệm tiền vì bạn không cần phải trả phí thành viên cho phòng tập thể dục của riêng mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những điều cần thiết về cách xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà.
Darimo được hỗ trợ bởi người đọc và chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng liên kết nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang web của chúng tôi. Tìm hiểu thêm .Mặc dù phòng tập thể dục tại nhà không dành cho tất cả mọi người, nhưng chúng mang lại rất nhiều lợi ích như tiết kiệm chi phí, không phải đi lại, không phải chờ đợi để sử dụng thiết bị bạn cần và hơn thế nữa. Về khả năng tiết kiệm chi phí, điều này có thể thấy về lâu dài vì bạn sẽ cần mua khá nhiều thiết bị trước khi xây dựng phòng tập trong mơ của riêng mình tại nhà.
Nếu việc xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà là điều mà bạn đang xem xét, thì dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tất cả những điều cần thiết.
ứng dụng ghi chú tốt nhất cho android
Mục lục[ buổi bieu diễn ]
- Phòng tập thể dục tại nhà có thực sự tiết kiệm tiền không?
- Nơi để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn
- Tầm quan trọng của sàn tập thể dục tại nhà
- Bạn Cần Gì Để Tập Gym Tại Nhà?
- Chi phí tập gym tại nhà là bao nhiêu?
- Sự kết luận
Phòng tập thể dục tại nhà có thực sự tiết kiệm tiền không?
Xem xét rằng thành viên phòng tập thể dục trung bình ở Vương quốc Anh có thể từ £ 20 đến £ 40 mỗi tháng, bạn có thể đầu tư khoản tiết kiệm thành viên của mình từ £ 240 đến £ 480 mỗi năm vào phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn. Khoản đầu tư này không tính đến bất kỳ chi phí đi lại nào (nhiên liệu cho ô tô hoặc vé xe buýt / tàu của bạn) đến phòng tập thể dục mà chỉ tính đến tư cách thành viên.
Do đó, nếu bạn chi 1.000 bảng Anh để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng mình, bạn có thể tiết kiệm tiền chỉ trong hai năm bằng cách có phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn thay vì trả phí thành viên phòng tập thể dục.
Cũng cần lưu ý rằng nếu các thành viên khác trong gia đình sử dụng phòng tập thể dục tại nhà (đối tác của tôi cũng sử dụng phòng tập thể dục tại nhà) và hủy tư cách thành viên của họ, thì số tiền tiết kiệm được sẽ ít hơn rất nhiều.
Nơi để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn
Trước khi bắt đầu mua tất cả các thiết bị cần thiết cho phòng tập thể dục tại nhà, bạn cần phải quyết định nơi bạn muốn. Những nơi phổ biến nhất để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà bao gồm nhà để xe, phòng dự phòng hoặc nhà kho / cabin / nhà mùa hè ngoài trời.
Trong nhà để xe
Xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà trong nhà để xe của bạn thường là lựa chọn tốt nhất vì có nhiều không gian và không có lối đi. Tuy nhiên, một số yếu tố mà bạn có thể cần phải xem xét là tình trạng của sàn nhà, ổ cắm và hệ thống sưởi.
Mặc dù sàn không cần phải ở tình trạng hoàn hảo, nhưng nếu nó không bằng phẳng hoặc bê tông bị vón cục, nó có thể gây ra vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn có thể san bằng sàn bằng hợp chất tự san phẳng , nó sẽ tạo thành cơ sở hoàn hảo để bạn xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà. Sau khi khô, bạn có thể mua sàn phòng tập thể dục phù hợp để lát sàn nhà để xe.
Hệ thống sưởi là một yếu tố chính khác cần xem xét vì hầu hết các nhà để xe sẽ không có hệ thống sưởi trung tâm và cửa nhà để xe có thể cho gió lùa qua nếu nó không phải là cửa kín. Do đó, chúng tôi khuyên bạn trước hết nên lắp một bộ loại trừ gió lùa vào cửa nhà để xe để nâng cao hiệu quả. Bước tiếp theo sau đó sẽ liên quan đến việc mua một bộ tản nhiệt đầy dầu hoặc giá cả phải chăng hơn lò sưởi halogen để giữ ấm cho bạn trong mùa đông.
Cuối cùng, rất có thể bạn sẽ chỉ có một hoặc hai ổ cắm trong ga ra của mình. Do đó, bạn có thể cần cài đặt thêm ổ cắm phích cắm để tăng sức mạnh cho máy tập tim mạch và các thiết bị khác.
Trong một ngôi nhà ngoài trời, cabin hoặc ngôi nhà mùa hè
Một không gian phổ biến khác để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn là trong một nhà kho lớn, cabin hoặc ngôi nhà mùa hè trong vườn. Mặc dù đây không phải là tuyến đường rẻ nhất, nhưng đây chắc chắn là một cách tuyệt vời để tạo phòng tập thể dục tại nhà trong mơ của bạn. Tương tự như việc xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà trong nhà để xe của bạn, bạn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có hệ thống sưởi và nguồn cung cấp điện phù hợp.
Tuy nhiên, yếu tố chính cần xem xét là chiều cao bởi vì bạn sẽ muốn tính toán chiều cao của chính mình cũng như chiều cao của bất kỳ thiết bị tập thể dục nào. Chúng tôi khuyên bạn nên xây dựng nhà kho, cabin hoặc ngôi nhà mùa hè của mình để có chiều cao bên trong ít nhất 3 đến 4 mét. Đây là quá đủ không gian cho thang máy trên cao cũng như bất kỳ thiết bị tập thể dục cao nào.
Một số phòng tập thể dục ngoài trời mà chúng tôi đã thấy rất ấn tượng và một ví dụ tuyệt vời là phòng tập thể dục tại nhà của người bạn của chúng tôi trong ảnh bên dưới. Trong những tháng mùa hè nóng nực, anh ấy có thể mở hai nếp gấp và đó cũng là một thiết lập thực sự tuyệt vời bên trong. Tuy nhiên, tổng chi phí để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà này không hề rẻ nhưng đối với anh, đó là một khoản đầu tư xứng đáng.
bạn phải bao nhiêu tuổi để mở tài khoản paypal
Trong phòng phụ
Nếu bạn có một phòng trống trong nhà, nó có thể là một nơi tuyệt vời để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Tốt nhất, bạn sẽ muốn có phòng trống ở tầng trệt vì việc đập tạ xuống sàn ở tầng trên có thể gây khó chịu cho bất kỳ ai khác trong nhà. Nó cũng có thể gây ra các vết nứt xuất hiện trên trần nhà và tường do tác động nhiều lần.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu căn phòng bạn đang sử dụng có thể bị biến trở lại thành phòng bình thường, bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Ví dụ: bạn sẽ muốn trải thảm ở nơi có bất kỳ thiết bị nào đi qua vì nó có thể để lại dấu vết.
Tầm quan trọng của sàn tập thể dục tại nhà
Mặc dù sàn phòng tập thể dục có thể không phải là yếu tố chính đối với một số người, nhưng nó là thành phần quan trọng để bảo vệ tạ và sàn hiện có trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Ví dụ, nếu bạn có ý định thực hiện các động tác nâng tạ nặng hoặc ném tạ xung quanh cho một số bài tập nhất định, thì sàn cao su được khuyến khích sử dụng vì khả năng hấp thụ sốc của nó. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải trải toàn bộ phòng tập thể dục tại nhà của mình bằng sàn cao su vì bạn có thể có một số phần nhất định có tính năng này.
Như trong hình bên dưới, chúng ta có một phần sàn cao su mà chúng ta gọi là phần deadlift của phòng tập. Việc bao gồm sàn này cho phép chúng tôi đổ tạ xuống sàn nếu cần thiết, tức là máy ép từ trên cao, thang máy và nhiều thang máy nặng khác. Nếu không sử dụng ván sàn này, chúng tôi sẽ lo lắng về việc làm hỏng các quả cân hoặc ván sàn hiện có.
Các loại sàn khác lý tưởng cho phòng tập thể dục tại nhà bao gồm xốp, có nhiều màu sắc khác nhau cũng như thảm thương mại. Tuy nhiên, cá nhân chúng tôi muốn giới thiệu một phần gạch cao su trong phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Bạn cũng có thể muốn mua thảm cao su để đặt dưới máy tập tim mạch của mình để ngăn chặn bất kỳ chuyển động nào. Ví dụ, như trong hình máy chèo thuyền dưới đây, chúng tôi có một tấm thảm cao su đặt dưới nó để ngăn nó di chuyển trong mỗi hàng.
Tùy thuộc vào ngân sách của bạn, bạn có thể muốn trang bị toàn bộ sàn của phòng tập thể dục tại nhà của bạn bằng nhựa vinyl chất lượng cao. Điều này sẽ mang lại cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn vẻ ngoài sang trọng và cũng giúp việc bảo trì dễ dàng hơn. Đối với phòng tập thể dục tại nhà của chúng tôi, chúng tôi ván sàn Karndean đã qua sử dụng bởi vì nó cứng, dễ làm sạch và có sẵn trong nhiều kiểu dáng.
Bạn Cần Gì Để Tập Gym Tại Nhà?
Các yếu tố cần thiết cho phòng tập thể dục tại nhà mà bạn yêu cầu là vấn đề sở thích cá nhân. Ví dụ, nhiều người muốn xây dựng một phòng tập thể dục tại nhà để tập tạ trong khi những người khác muốn tập trung vào tim mạch của họ.
Tuy nhiên, các thiết bị tập gym cần thiết mà chúng tôi muốn giới thiệu cho phòng tập thể hình tại nhà trung bình bao gồm:
- (Các) máy tập tim mạch - (máy chạy bộ, huấn luyện viên chéo hình elip , xe đạp hoặc máy chèo thuyền)
- Bộ tạ hoặc tạ ấm
- Barbell - (lý tưởng cho deadlifts, bench press và nhiều bài tập khác)
- Đĩa tạ - (để gắn vào thanh tạ của bạn)
- Giá ngồi xổm - (Cũng có thể tăng gấp đôi như một dụng cụ định vị với thanh an toàn)
- Gạch hoặc thảm trải sàn phòng tập thể dục bằng cao su
- (Các) thiết bị sưởi di động - (tùy chọn cho các phòng tập thể dục tại nhà trong nhà kho hoặc nhà để xe)
- Ghế dài có thể điều chỉnh trọng lượng - (nhiều vị trí làm cho nó phù hợp cho nhiều bài tập hơn)
Trừ khi bạn có ngân sách để làm như vậy, bạn không cần phải đầu tư vào tất cả các thiết bị tập thể dục cùng một lúc.
Ví dụ, một số máy tập tim mạch có thể có giá hàng nghìn trong khi bạn có thể mua một loạt các thiết bị khác với cùng một mức chi phí. Chúng tôi muốn giới thiệu máy chạy bộ hoặc máy chèo thuyền tại nhà như trong ảnh cho máy tập tim mạch đầu tiên của bạn.
Về trọng lượng (tạ đòn, tạ ấm và đĩa tạ), chi phí có thể sớm tăng lên khi bạn tập nặng hơn. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên mua một lựa chọn nhỏ trước và sau đó bắt đầu thêm nhiều trọng lượng hơn mỗi năm. Ví dụ, các quả tạ có trọng lượng từ 10 đến 30 KG sẽ cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau.
Chi phí tập gym tại nhà là bao nhiêu?
Như đã đề cập trước đây trong bài viết này, £ 1000 là quá đủ để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn . Tuy nhiên, chi phí có thể thay đổi tùy thuộc vào thiết bị bạn yêu cầu (máy tập tim mạch đắt hơn nhiều so với tạ) và việc bạn có xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của mình từ đầu hay không (tức là nhà kho lớn hoặc nhà mùa hè).
Nếu bạn đang có ngân sách eo hẹp, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên xem thiết bị tập thể dục đã qua sử dụng . Cho dù bạn tìm kiếm trên eBay, Gumtree, Facebook Marketplace hay bất kỳ nơi nào khác trực tuyến, có rất nhiều món hời. Cá nhân chúng tôi có xu hướng tránh thiết bị thương mại đã qua sử dụng vì chúng sẽ có mức sử dụng nặng hơn nhiều so với người bán tư nhân.
máy tính của tôi bị treo và điều khiển xóa alt không hoạt động
Như một phép gần đúng, chi phí để xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn có thể được xác định bằng các loại sau:
- Thiết lập ngân sách (chỉ là những điều cần thiết) - £ 500 đến 750
- Thiết lập tầm trung - £ 1.000 đến £ 1.500
- Thiết lập cao cấp (bao gồm phòng tập thể dục đột biến và nhiều máy tập tim mạch) - £ 2.000 đến £ 5.000 +
- Thiết lập nhà đổ / nhà mùa hè - £ 10.000 +
Đa số mọi người sẽ bắt đầu với thiết lập tầm trung và sau đó sử dụng khoản tiết kiệm chi phí của họ từ việc không có tư cách thành viên để đầu tư vào nhiều thiết bị hơn. Cá nhân chúng tôi bắt đầu với một thiết lập tầm trung bao gồm thảm tập thể dục cao su, hai máy tập tim mạch, bộ tạ, ghế tập tạ cũng như một vài phụ kiện được cất giữ trong nhà để xe của chúng tôi.
Sự kết luận
Mặc dù ban đầu, một phòng tập thể dục tại nhà có thể tốn kém, nhưng đó chắc chắn là một khoản đầu tư xứng đáng và sẽ tự trả sau một vài năm. Nó cũng đi kèm với những lợi ích khác như sự tiện lợi và thực tế là bạn có thể sử dụng bất kỳ thiết bị tập thể dục nào mà không cần phải chờ đợi. Hy vọng rằng hướng dẫn trên sẽ giúp bạn hoàn thành quá trình xây dựng phòng tập thể dục tại nhà nhưng nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi.