Home-theater-designers
Chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn là điều quan trọng nếu bạn không chỉ muốn đương đầu với cuộc sống hàng ngày mà còn muốn tận dụng tối đa nó. Nếu không duy trì được sức khỏe tinh thần và thể chất của mình, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc giải quyết các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày — cả ở nhà và tại nơi làm việc.
May mắn thay, có một loạt ứng dụng di động nơi bạn có thể truy cập mọi thứ, từ thực hành thiền định và âm nhạc xung quanh đến những câu chuyện trước khi đi ngủ và tuyển chọn các công cụ tự chăm sóc. Hơn nữa, các ứng dụng này bao gồm các chương trình, lớp học và khóa học về sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Đọc tiếp để tìm hiểu những gì họ cung cấp.
1. Thung lũng Mind
Mindvalley tự hào có hơn 100 chương trình chăm sóc sức khỏe, cho dù bạn muốn cải thiện cơ thể, các mối quan hệ, tâm hồn, sự nghiệp, tinh thần kinh doanh hay trí óc. Đối với các chương trình liên quan đến sức khỏe tâm thần và sức khỏe, tốt nhất bạn nên chọn Tâm trí . Từ đó, bạn có thể chọn khía cạnh nào trong tâm trí mà bạn muốn cải thiện—chẳng hạn như hạnh phúc hay chất lượng cuộc sống của bạn.
Sau đó, Mindvalley sẽ đề xuất các chương trình hoặc 'nhiệm vụ' lý tưởng cho bạn. Nếu bạn không hài lòng 100% với các chương trình này, bạn có tùy chọn duyệt theo danh mục và chỉ cần tự mình tìm một chương trình. Ngoài ra, bạn có thể tùy chỉnh mục tiêu của mình hơn nữa để có kết quả tốt hơn. Khi tìm thấy một chương trình phù hợp, bạn có thể xem thông tin chi tiết về giáo viên, bài học, tài nguyên và chương trình giảng dạy tổng thể.
không thể tìm thấy hoặc tải lớp chính chính
Tải xuống: Thung lũng Mind cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
2. Khoảng trống
Khoảng trống đầu là một trong những ứng dụng thiền tốt nhất để thư giãn và ngủ . Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ứng dụng này có nhiều chương trình và khóa học về sức khỏe tâm thần và sức khỏe. Một chương trình dành cho người mới bắt đầu nên thử là Quản lý căng thẳng do Kessonga hướng dẫn. Chương trình này bao gồm bốn phần trải dài trong bốn tuần.
Mỗi buổi chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Điều này rất quan trọng vì căng thẳng có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, theo một nghiên cứu. bài viết của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ . Ngoài ra, Headspace còn cung cấp một thư viện lớn các khóa thiền và các buổi học đơn lẻ.
Tải xuống: Khoảng trống cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
3. Bình tĩnh
Thường được coi là ứng dụng số một về chánh niệm và thiền định, Calm rất dễ sử dụng và có đầy đủ nội dung. Nội dung khác nhau, nhưng nhìn chung nó tập trung vào thiền định, âm nhạc, âm thanh, bài tập thở và truyện ngủ cho trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, nội dung đó cũng bao gồm các khóa học miễn phí về các chủ đề như chánh niệm, hạnh phúc, lo lắng, lòng biết ơn và lòng tự trọng.
Theo một bài viết từ Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ , thực hành lòng biết ơn có thể làm tăng hạnh phúc và hạnh phúc của bạn. 7 Ngày Biết Ơn, được giảng dạy bởi người đứng đầu chánh niệm tại Calm Tamara Levitt, là một khóa học tuyệt vời để bắt đầu. Nhược điểm duy nhất về các khóa học của Calm là chúng khá khó tìm. Cách tốt nhất để tìm chúng là chỉ cần gõ 'khóa học' vào thanh tìm kiếm.
Tải xuống: Bình tĩnh cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
4. Đồng hồ bấm giờ cái nhìn sâu sắc
Từ viết nhật ký và tập yoga cho đến các sự kiện trực tiếp và bản nhạc, Insight Hẹn giờ đều có tất cả. Hơn nữa, Insight Hẹn giờ cung cấp hơn 3.000 khóa học—và hơn 1.000 khóa học khác khi đăng ký Premium—cũng như một công cụ tiện dụng. Khóa học mới trên tab Trang chủ.
Bạn có thể lọc qua thư viện khóa học khổng lồ dựa trên thời lượng, mức độ đánh giá cao hoặc mức độ phổ biến của chúng. Mặt khác, bạn có thể lọc chúng bằng nhiều chủ đề khác nhau, bao gồm phục hồi và chữa bệnh, sức khỏe và hạnh phúc, giấc ngủ và tình yêu.
cách sắp xếp sách trên ứng dụng kindle
Chủ đề nào bạn quyết định phụ thuộc vào lĩnh vực sức khỏe tinh thần và sức khỏe mà bạn muốn tập trung vào. Nhấn vào từng khóa học để xem tổng quan về các bài học hàng ngày, xem bản xem trước hoặc đọc bài đánh giá từ những người học khác.
Tải xuống: Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
5. Tưởng nhớ
Remente là một ứng dụng di động nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tâm thần và sức khỏe bằng cách sử dụng các khía cạnh như chương trình làm việc hàng ngày, theo dõi mục tiêu, ghi nhật ký và rất nhiều tài nguyên, bao gồm cả các khóa học. So với các ứng dụng khác, các khóa học của Remente khá cơ bản. Nhưng bạn có tùy chọn để chọn xem bạn muốn nghe từng lớp hay tự mình đọc qua nội dung bài học.
Điều quan trọng cần lưu ý là các khóa học của Remente hơi khó tìm thấy trong số tất cả các bài viết và bài tập khác. Tuy nhiên, chỉ cần duyệt qua một chút và bạn sẽ tìm thấy một số khóa học nhất định phải thử, như 7 bước để có một cuộc sống tuyệt vời hơn và 3 cách tuyệt vời để xử lý căng thẳng.
Tải xuống: Bồi thường cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
6. Bản thân tiềm tàng của tôi
Bản thân có thể của tôi là một ứng dụng sức khỏe tâm thần bao gồm các chủ đề như giấc ngủ, lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và nhiều chủ đề khác.
Các khóa học của ứng dụng—hoặc những gì họ muốn gọi là loạt bài hướng dẫn—dựa trên các nguyên tắc trị liệu hành vi nhận thức. Theo một bài viết từ Dịch vụ Y tế Quốc gia , liệu pháp hành vi nhận thức có thể là một cách hiệu quả để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau.
Tất cả loạt bài hướng dẫn đều bao gồm một video giới thiệu, sau đó là một loạt nội dung khóa học khác nhau, một số trong đó bao gồm các công cụ, bài tự đánh giá, hướng dẫn cũng như các tài liệu và thông tin học tập khác nhau.
Bản thân có thể của tôi khuyên bạn nên xem qua tất cả chúng theo tốc độ của riêng bạn, mặc dù một số, chẳng hạn như Đánh bạc an toàn hoặc Sức khỏe tâm thần nam giới, có thể không áp dụng cho tất cả mọi người.
Tải xuống: Bản thân có thể của tôi dành cho iOS | Android (Miễn phí)
7. Huấn luyện viên sức khỏe
Đối với các chương trình chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho tâm trí và cơ thể của bạn, sự lựa chọn của Huấn luyện viên Sức khỏe còn hạn chế nhưng rất ấn tượng. Ứng dụng này có một thư viện chứa đầy các kế hoạch được tuyển chọn từ chương trình 33 bước của Andy Lee về cách trở thành một nhà lãnh đạo có tâm với kế hoạch 5 bước nhanh chóng của Corene Summer về làm thế nào để quản lý căng thẳng của bạn .
Mỗi chương trình bắt đầu bằng việc đánh giá trước, sau đó là phân tích tất cả các cấp độ và bước. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thời gian, tiến độ và mức độ hiệu quả của chương trình khi bạn hoàn thành nó. Ngoài ra, Wellness Coach còn đưa ra kế hoạch tập luyện để giúp bạn luyện tập cho cuộc đua 5K tiếp theo của bạn và một chương trình yoga để tìm hiểu những điều cơ bản về yoga .
Tải xuống: Huấn luyện viên sức khỏe cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
8. Trí tuệ
Các khóa học hoặc Lộ trình học tập của ứng dụng Intellect rất dễ nhìn, dễ sử dụng và dễ hoàn thành. Khi sử dụng những Lộ trình học tập này, bạn có thể nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của mình bằng các khóa học thú vị như Xây dựng lòng tự trọng và Truyền đạt nhu cầu của bạn.
Hơn nữa, nhiều trong số chúng chỉ bao gồm một vài buổi học và một vài lần đăng ký, điều đó có nghĩa là bạn có thể xem hết tài liệu học tập trong vài giờ hoặc trải rộng chúng ra trong vài ngày. Trí tuệ cũng cho phép bạn chuyển đổi giữa chế độ âm thanh và chế độ văn bản, đây là một lựa chọn thú vị khi tham gia các khóa học.
Tải xuống: Trí tuệ cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
cách tìm ra video riêng tư trên youtube
Đã đến lúc xây dựng sức khỏe tinh thần và sức khỏe tốt hơn
Có một số lượng ứng dụng ấn tượng có sẵn có thể hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho dù bạn đang tìm kiếm những bài thiền nhanh và những câu chuyện về giấc ngủ hay những khóa học, lớp học, chương trình, lộ trình và chuỗi đầy đủ. Bất kể tên gì, nội dung mà họ cung cấp có thể giúp bạn thay đổi và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn tốt hơn.