Home-theater-designers
Rất có thể bạn đã từng nghe đến thử thách khó 75 trên TikTok nhưng có thể bạn chưa từng thử nó trước đây. Điều này có thể là do nó đòi hỏi rất nhiều sự dẻo dai về tinh thần.
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Các quy tắc của Thử thách khó khăn 75 khá nghiêm ngặt và bạn không thể thay đổi chúng theo ý thích của mình, điều này khiến thử thách này không dành cho người yếu tim. Phần khó nhất là nếu bạn làm sai hoặc bỏ qua một ngày trong 75 ngày thử thách, bạn phải bắt đầu lại từ đầu.
Để chuẩn bị cho sự thành công, đây là những cách chính mà công nghệ có thể giúp bạn hoàn thành Thử thách khó khăn 75 một cách thành công.
1. Sử dụng ứng dụng để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Thử thách khó khăn 75 không chỉ rõ chính xác bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng nào, nhưng nó khuyên bạn nên chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, có cấu trúc và tuân thủ nó. Ứng dụng Lifesum không chỉ là cách để đếm lượng calo của bạn. Trên thực tế, Lifesum bao gồm nhiều kế hoạch bữa ăn khác nhau cũng như bài kiểm tra để giúp bạn chọn một kế hoạch, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.
Một lựa chọn tuyệt vời khác giúp bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là ứng dụng MyNetDiary. Với bữa ăn, bài tập thể dục và theo dõi cân nặng cũng như huấn luyện viên ảo và kế hoạch ăn kiêng cao cấp, MyNetDiary có thể biến Thử thách khó khăn 75 thành một thử thách dễ dàng.
Tải xuống: Lifesum cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
Tải xuống: MyNetDiary cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
2. Tránh uống rượu và ăn gian
Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của Thử thách khó khăn 75 là bạn không thể ăn một bữa ăn gian lận hay một giọt rượu. Mặc dù điều này có thể dễ dàng hơn đối với một số người so với những người khác, nhưng không có gì xấu hổ khi sử dụng một ứng dụng như Quitzilla để đánh bại những thói quen xấu của bạn.
Để sử dụng ứng dụng, chỉ cần thêm một thói quen xấu, chọn mức độ ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn và sau đó đặt thời gian bạn muốn kiêng thói quen đó. Không cần phải đăng ký phiên bản cao cấp của Quitzilla, vì phiên bản miễn phí cho phép bạn thêm tối đa hai thói quen xấu, điều này hoàn hảo cho Thử thách khó 75.
Tải xuống: Quitzilla cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
3. Thực hiện bài tập trực tuyến 45 phút hàng ngày
Nếu bạn nghĩ tập thể dục 45 phút mỗi ngày là khó, hãy nghĩ lại. Thử thách khó khăn 75 yêu cầu bạn phải hoàn thành hai bài tập mỗi ngày, mỗi lần 45 phút—vâng, tức là 90 phút tập thể dục mỗi ngày!
Bây giờ, trước khi bạn hoảng sợ, hãy khám phá Nền tảng trực tuyến Alo Moves có thể làm cho việc tuân thủ quy tắc này trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Cho dù bạn thích tập yoga, barre, Pilates, rèn luyện sức mạnh hay tăng cường cơ bắp của bạn , hoặc các lớp học HIIT trực tuyến sôi động , Alo Moves có thứ gì đó dành cho bạn. Bạn cũng có thể lọc qua các lớp học một cách thuận tiện theo thời lượng, độ khó và cường độ để thay đổi hai bài tập luyện hàng ngày của mình.
4. Sử dụng thiết bị đeo để theo dõi quá trình tập luyện ngoài trời
Điều khiến quy tắc tập luyện của 75 Hard Challenge thậm chí còn trở nên nghiêm trọng hơn là bạn phải thực hiện một trong các buổi tập luyện kéo dài 45 phút ở ngoài trời — bất kể thời tiết. Ứng dụng Strava lý tưởng để theo dõi và ghi lại các hoạt động tập luyện ngoài trời của bạn, từ chạy bộ và đi bộ đường dài đến đạp xe leo núi, lướt sóng và trượt ván tuyết. Hơn thế nữa, bạn thậm chí có thể tham gia vào nhiều thử thách khác nhau để tiếp thêm động lực cho mình.
Ngoài ra, việc đeo một chiếc đồng hồ thông minh như Garmin Fenix 7S Pro có thể giúp việc theo dõi các bài tập ngoài trời trở nên dễ dàng với tính năng sạc bằng năng lượng mặt trời, đèn pin LED tích hợp, thời lượng pin có thể kéo dài tới 14 ngày và khả năng chịu nhiệt, sốc và nước.
Tải xuống: Strava cho iOS | Android (Miễn phí, có thể đăng ký)
5. Hãy để điện thoại thông minh nhắc bạn uống một gallon nước
Bạn có cần giúp đỡ để uống đủ nước trong ngày? H2OPal là một chai nước thông minh có thể giúp bạn giữ nước . Bên cạnh việc tự động theo dõi lượng nước bạn đã uống, H2OPal còn đồng bộ hóa với ứng dụng đồng hành, do đó bạn có thể đặt mục tiêu tùy chỉnh hàng ngày và sau đó thêm thông báo nhắc nhở về nước trong suốt cả ngày.
địa chỉ ip của điện thoại của tôi là gì
Điều làm cho chiếc chai thông minh này trở nên độc đáo là bản thân bộ theo dõi này tách biệt, vì vậy bạn có thể tháo nó ra khỏi chai thủy tinh và thêm nó vào một chai khác nếu muốn. Hãy nhớ luôn chia đều lượng nước tiêu thụ trong ngày. Bạn không bao giờ nên uống hết nước trong một lần.
6. Đọc 10 trang sách điện tử phi hư cấu
Quy tắc này có lẽ là quy tắc dễ nhất trong 75 Thử thách khó khăn. Tuy nhiên, bạn nên theo đuổi thể loại giáo dục hoặc tự hoàn thiện. Vì vậy, cuốn tiểu thuyết lãng mạn hoặc phim kinh dị tội phạm yêu thích của bạn sẽ không còn nữa.
Amazon Kindle là một ứng dụng phải có cho người yêu sách . Ngoài ra, đây là cách hoàn hảo để bạn dễ dàng theo dõi 10 trang mỗi ngày. Ứng dụng này cung cấp một thư viện trực tuyến khổng lồ về nội dung phi hư cấu, từ tiểu sử và sách self-help cho đến một số tựa sách phi hư cấu phổ biến nhất, như The Sixth Extinction của Elizabeth Kolbert.
Hơn nữa, bạn có thể tùy chỉnh một số khía cạnh nhất định của ứng dụng Kindle như kích thước văn bản, hướng và độ sáng để giúp việc đọc trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn thoải mái nhất có thể.
Tải xuống: Amazon Kindle dành cho iOS | Android (Có sẵn miễn phí, mua trong ứng dụng)
7. Chụp ảnh tiến độ hàng ngày bằng điện thoại thông minh của bạn
Mặc dù bạn không bao giờ nên đo lường thành công của mình hoàn toàn dựa trên ngoại hình hàng ngày của bạn, nhưng việc chụp ảnh tiến độ hàng ngày là một trong những quy tắc của Thử thách khó khăn 75. Và có một số lợi ích khi chụp ảnh tiến độ hàng ngày. Trước hết, chúng có thể giúp bạn có trách nhiệm và thứ hai, bạn có thể sẽ cảm thấy được khuyến khích và có động lực hơn khi nhìn thấy kết quả.
Nếu bạn muốn loại bỏ ảnh tiến trình của mình khỏi thư viện ảnh chính thì ứng dụng Photo Progress là dành cho bạn. Cách sử dụng cực kỳ đơn giản—tất cả những gì bạn phải làm là nhập hình ảnh tiến trình của mình vào thư viện ảnh khi bạn chụp chúng.
Sau mỗi tuần, bạn có thể so sánh sự tiến bộ của mình bằng hình ảnh trước và sau. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ứng dụng để chia sẻ chúng trên mạng xã hội để nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu của mình.
Tải xuống: Tiến độ ảnh cho Android (Có sẵn miễn phí, mua trong ứng dụng)
Kiểm tra sự dẻo dai tinh thần của bạn với Chương trình chuyển đổi 75 ngày
Thử thách khó khăn 75 là một xu hướng tập thể dục cực kỳ khó khăn đã gây bão trên mạng. Chỉ có một số quy tắc phải tuân theo, nhưng những quy tắc này rất nghiêm ngặt và bạn không thể sửa đổi chúng để khiến 75 ngày trở nên dễ dàng hơn.
Mặc dù rất khó nhưng người sáng tạo Andy Frisella cho biết hàng nghìn người đã hoàn thành thành công Thử thách khó 75. Nếu bạn sẵn sàng tham gia thử thách này, hãy nhớ sử dụng sức mạnh của công nghệ để hỗ trợ bạn trong suốt chặng đường.