Home-theater-designers
Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, mức năng lượng và các yếu tố lối sống khác của bạn. Việc theo dõi từng thứ bạn ăn - từ đồ ăn vặt đến bữa chính có vẻ khó khăn hơn - nhưng đó là một thói quen tốt để ghi lại lượng thức ăn tiêu thụ của bạn. Bạn sẽ khám phá những điều mới về bản thân và mối quan hệ của bạn với thực phẩm.
Các ứng dụng nhật ký thực phẩm tốt nhất có các cách tiếp cận khác nhau. Một số tập trung nhiều vào lượng calo của bạn, trong khi những người khác đóng vai trò như một cuốn sổ lưu niệm trực quan về các lựa chọn thực phẩm của bạn. Hãy xem và chọn những gì phù hợp với phong cách ghi nhật ký thực phẩm của bạn.
1. MyFitnessPal
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnMyFitnessPal là một ứng dụng nhật ký thực phẩm theo định hướng tập thể dục và thể dục. Bạn sẽ thiết lập một tài khoản có chiều cao, cân nặng hiện tại và mục tiêu thể chất của bạn.
Từ đó, chỉ cần nhập lượng tiêu thụ thực phẩm hàng ngày của bạn theo cách thủ công hoặc bằng ảnh hoặc quét mã vạch bên cạnh hoạt động và bài tập hàng ngày của bạn. Ứng dụng tự điều chỉnh trong suốt cả ngày để cập nhật lượng calo được khuyến nghị.
làm thế nào để biết ai đã xem instagram của bạn
Phần tuyệt vời của ứng dụng này là nó không tập trung hoàn toàn vào việc giảm cân. Khi khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ chọn mục đích tăng cân, giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình. Bạn cũng sẽ tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của các lựa chọn thực phẩm của bạn.
Tải xuống: MyFitnessPal cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
2. MyNetDiary
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnCho dù bạn là người ăn chay trường, thực hành chế độ ăn keto hay không dung nạp đường lactose, MyNetDiary là một cuốn nhật ký thực phẩm tuyệt vời vẫn có thể giúp bạn ghi lại các bữa ăn và đồ ăn nhẹ yêu thích của mình. Nhiều ứng dụng nhật ký thực phẩm khác chỉ đơn giản là tập trung vào việc giảm cân; tuy nhiên, ứng dụng này chọn tập trung vào việc duy trì chế độ ăn uống.
Bạn có thể chọn từ một danh sách dài các tùy chọn ăn kiêng, bao gồm chế độ ăn ít carb hoặc nhiều protein, và MyNetDiary sẽ giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh. Bạn thậm chí có thể yêu cầu Siri ghi lại các bữa ăn cho bạn!
Tải xuống: MyNetDiary cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
3. Xem cách bạn ăn
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnXem Cách bạn Ăn không yêu cầu gì hơn ngoài việc chụp ảnh bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ cuối cùng của bạn. Đối với những người mới bắt đầu hay quên, nó cũng bao gồm lời nhắc để bạn có thể nhận được thông báo trong giờ ăn thông thường của mình.
See How You Eat giới hạn bạn ở 12 bức ảnh mỗi ngày, vì vậy sẽ hạn chế nếu bạn ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ thường xuyên. Vẫn còn một số lỗi, nhưng ứng dụng hoạt động tốt và là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn e ngại về các ứng dụng đếm calo hoặc nhật ký thực phẩm giảm cân.
Tải xuống: Xem bạn ăn như thế nào cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
4. Ate Food Diary
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnAte Food Diary là một ứng dụng nhật ký và theo dõi thực phẩm tuyệt đẹp muốn lập biểu đồ đường đi của tất cả các bữa ăn của bạn và hỏi tại sao bạn lại ăn chúng. Đây là cách nó hoạt động.
Bạn chụp ảnh bất cứ thứ gì bạn đang ăn và đánh dấu nó là trên con đường hoặc đường tắt . 'Con đường' là kế hoạch ăn kiêng của bạn, vì vậy bất cứ khi nào bạn gian lận hoặc có điều gì đó mà bạn không nên làm, hãy đánh dấu nó là đi lệch hướng. Đối với mỗi bức ảnh, bạn có thể thêm ghi chú và đánh dấu lý do tại sao bạn ăn một bữa ăn cụ thể: đói, căng thẳng, thèm ăn, v.v.
Làm điều đó thường xuyên và con đường của Ate Food Diary trở thành một cách tuyệt vời để xem xét các lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện và lý do đằng sau chúng. Điều này có thể giúp phá vỡ thói quen ăn uống không lành mạnh. Bạn cũng sẽ muốn thử một trong những ứng dụng quản lý công thức để theo dõi các lựa chọn bữa ăn lành mạnh của bạn.
Tải xuống: Ate Food Diary cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
5. MyPlate
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnMyPlate là một ứng dụng đếm calo của LiveStrong, có nghĩa là bạn có được toàn bộ cộng đồng LiveStrong thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu và mong muốn của mình. Nó giống như bất kỳ cái nào khác ứng dụng thể dục đếm calo ; tuy nhiên, nó có giao diện gọn gàng và tối giản.
MyPlate yêu cầu bạn đặt mục tiêu, chẳng hạn như xem lượng carb hoặc natri của bạn. Sau đó, nó là về việc ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn. Thật đơn giản để thêm các loại thực phẩm khác nhau bằng cách tìm kiếm từ cơ sở dữ liệu của hai triệu mặt hàng hoặc sử dụng máy quét mã vạch. MyPlate sẽ tự động tính toán lượng calo và sự phân hủy dinh dưỡng.
Tải xuống: MyPlate cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
6. Yazio
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnTrong khi nhiều ứng dụng giảm cân tập trung chặt chẽ vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tính lượng calo, Yazio có một cách tiếp cận khác. Yazio tập trung trực tiếp vào việc tiêu thụ calo cùng với thời gian nhịn ăn. Khi việc nhịn ăn tiếp tục trở nên phổ biến, Yazio đã phát triển một hệ thống tuyệt vời để giúp bạn theo dõi lượng thức ăn của mình — ngay cả trong thời gian nhịn ăn.
Bạn có thể chọn từ nhiều kiểu nhịn ăn, chẳng hạn như theo giờ, theo ngày hoặc theo lượng calo. Sau đó, ứng dụng sẽ giúp bạn lên lịch đồ ăn nhẹ và bữa ăn của mình. Khi đến giờ ăn, bạn có thể nhập bữa ăn của mình theo cách thủ công hoặc quét mã vạch sản phẩm. Ứng dụng này không chỉ tập trung vào giảm cân mà còn tập trung vào việc xây dựng cơ bắp.
Đây là một cuốn nhật ký thực phẩm miễn phí bao gồm đầy đủ, hoàn chỉnh với các mục tập thể dục và một bộ đếm bước. Bạn thậm chí có thể tích hợp ứng dụng với Apple Health và các sản phẩm Apple khác của mình để bạn luôn sẵn sàng ghi vào nhật ký thực phẩm của mình.
Tải xuống: Yazio cho Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
7. Mất nó!
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnNếu lý do chính của bạn cho một cuốn nhật ký ăn uống là do muốn giảm cân, thì lựa chọn tốt nhất hiện có của bạn là Lose It! Ứng dụng này đã được thiết kế đặc biệt để giúp người dùng giảm cân bằng cách tập trung trực tiếp vào việc tiêu thụ calo và sự tham gia của cộng đồng.
Bằng cách ghi nhật ký bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn với cộng đồng, ý tưởng về lượng calo trở nên ít khó hiểu hơn nhiều. Tìm ra vấn đề giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đang tích cực tham gia vào cuộc hành trình với những người khác.
Liên quan: Hướng dẫn ẩn tốt nhất cho chế độ ăn kiêng để giảm cân, ăn khỏe hơn và khỏe mạnh hơn
Mất nó! cung cấp một hệ thống cực kỳ đơn giản để nhập thực phẩm tiêu thụ. Đơn giản chỉ cần quét bữa ăn của bạn bằng máy ảnh và Lose It! sẽ tự động đề xuất cách tốt nhất để nhập calo — cho dù đó là theo nguyên liệu riêng lẻ hay theo đĩa.
Tải xuống: Mất nó! vì Android | ios (Miễn phí, có đăng ký)
Bạn không thể bỏ qua bài tập
Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, tăng cân, duy trì cân nặng hiện tại hay chỉ đơn giản là tìm hiểu thêm về thói quen ăn uống của mình, chế độ ăn uống là một khía cạnh thiết yếu của cuộc sống lành mạnh. Khi bạn có thể nắm vững lịch trình ăn uống của mình, đừng quên rằng tập thể dục là một khía cạnh thiết yếu khác của sức khỏe cá nhân.
Loại bài tập phù hợp là rất quan trọng. Đạp xe liên tục cho tim mạch sẽ không giúp ai đó muốn tăng sức mạnh phần trên của cơ thể. Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo trong hành trình chăm sóc sức khỏe cá nhân của mình, hãy xem một số ứng dụng thể dục miễn phí để giúp xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail 5 ứng dụng thể dục miễn phí để xây dựng thói quen tập thể dục khi tập luyện thường xuyênTập thể hình là xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên. Những ứng dụng miễn phí này thúc đẩy bạn với các phong cách tập luyện khác nhau và giúp bạn có được thân hình cân đối.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Android
- điện thoại Iphone
- Sức khỏe
- Sự thích hợp
- Đồ ăn
- Ứng dụng iOS
- Ứng dụng Android
Tosha Harasewich là một nhà văn cho MakeUseOf.com. Cô ấy đã dành bốn năm qua để nghiên cứu khoa học chính trị và bây giờ thích sử dụng kỹ năng viết của mình để tạo ra các bài báo thú vị và sáng tạo liên kết các sự kiện hiện tại và diễn biến thế giới gần đây thành giọng nói của mình. Sau khi bắt đầu sự nghiệp viết văn của mình với các bài báo về ẩm thực và văn hóa cho Babbletop, cô ấy đã chuyển sang sử dụng niềm yêu thích thích nghi sớm của mình, sang một con đường viết mới với MakeUseOf.com. Đối với Tosha, viết lách không chỉ là đam mê mà còn là nhu cầu. Khi cô ấy không viết, Tosha thích dành những ngày của mình trong thiên nhiên với Mini Dachshunds, Duchess & Disney của cô ấy.
Xem thêm từ Tosha HarasewichTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký