Home-theater-designers
Cố gắng thay đổi một thói quen hoặc áp dụng một thói quen mới là một quá trình khó khăn. Hầu hết tất cả các chuyên gia về năng suất đều đồng ý rằng để thành công, bạn cần theo dõi hoạt động của mình thường xuyên. Nhưng những chuyên gia này khác nhau về cách bạn theo dõi nó và cách bạn xác định thành công. Trong bài viết này, chúng ta xem xét năm loại hệ thống năng suất khác nhau xung quanh khái niệm hình thành thói quen và các ứng dụng giúp bạn thực hiện theo dõi thói quen đối với những niềm tin đó.
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
1. dê (Android, iOS): Đạt tới 10.000 giờ luyện tập
Trong cuốn sách bán chạy nhất Những kẻ xuất chúng, Malcolm Gladwell đã phổ biến khái niệm năng suất rằng bạn cần 10.000 giờ luyện tập để thành thạo bất kỳ kỹ năng nào. Goated được xây dựng dựa trên nguyên tắc đó như một cách để bạn theo dõi lượng thời gian dành cho kỹ năng đó và bạn sẽ cần phải làm thêm bao nhiêu việc nữa.
kết nối điện thoại của tôi với máy tính của tôi
Phiên bản miễn phí của ứng dụng chỉ theo dõi một kỹ năng tại một thời điểm, nhưng các chi tiết mà nó cung cấp khá thú vị và tạo động lực. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu thực hành hoạt động của mình, hãy bắt đầu hẹn giờ trong ứng dụng để bạn thực sự đếm thời gian một cách chính xác. Trong phiên bản trả phí, bạn cũng có thể viết nhật ký.
Khi bạn đăng nhập nhiều giờ hơn, Goated sẽ hiển thị cho bạn số liệu thống kê về mức độ thành thạo hiện tại, chuỗi hiện tại và dài nhất của bạn, đồng thời tính toán thời điểm bạn sẽ đạt 10.000 giờ dựa trên lượng thời gian bạn dành để luyện tập hàng ngày. Đó là một ứng dụng tuyệt vời nếu bạn tin vào quy tắc Gladwell, nhưng hãy nhớ rằng, có rất nhiều người nghĩ rằng Quy tắc 10.000 giờ là sai .
Tải xuống: Dê cho Android | iOS (Miễn phí)
2. chương trình (Web): Tạo chuỗi thói quen với thông tin đầu vào tùy chỉnh cho trình theo dõi của bạn
Progr sử dụng kỹ thuật năng suất 'Đừng phá vỡ chuỗi' nổi tiếng của Jerry Seinfeld đã được nhiều người áp dụng. ứng dụng theo dõi thói quen tuyệt vời . Ý tưởng là đánh dấu mỗi ngày trong lịch bằng hoạt động dự định của bạn và duy trì chuỗi hoạt động đó để bạn có động lực không vi phạm nó, ngay cả khi bạn chỉ làm một chút trong bất kỳ ngày nào.
Phiên bản miễn phí của Progr cho phép bạn tạo tối đa ba trình theo dõi. Và nó nằm trong số những công cụ theo dõi chuỗi có thể tùy chỉnh nhiều hơn mà chúng tôi từng thấy. Bạn có thể đặt ngày bắt đầu và ngày kết thúc cho lịch hoặc không lên lịch để chỉ tạo một số ô nhất định. Bạn cũng có thể chọn kiểu của các ô (hình vuông, hình tròn, đường viền chấm, dấu chấm đơn) và kích thước.
Progr cho phép bạn điền vào một ô theo nhiều cách. Bạn có thể thêm biểu tượng cảm xúc (với mặc định là dấu kiểm) hoặc ghi lại biểu tượng cảm xúc đó bằng từ hoặc số. Đây thực sự là một công cụ theo dõi tâm trạng cho hoạt động, cũng như cho phép bạn thêm nhật ký nhật ký và bạn có thể chọn cái nào trong hai cái bạn muốn xem.
3. hồi sinh (Android): Tạo thói quen xếp chồng để hình thành các nghi lễ
Respawn tin vào nguyên tắc xếp chồng thói quen. Nguyên tắc này nói rằng bạn có nhiều khả năng thực hiện các nhiệm vụ và hành vi tốt hơn nếu bạn chia chúng thành nhiều đợt, thực hiện lần lượt từng việc một. Respawn gọi những Nghi lễ này và cố gắng giúp bạn dễ dàng tạo những Nghi thức này và thực hiện theo chúng một cách dễ dàng nhất có thể.
Mỗi Nghi thức có thể có nhiều thói quen mà bạn thêm vào từ thư viện thói quen. Bạn có thể tìm kiếm tất cả các thói quen, lọc chúng theo thời gian (sáng, chiều, tối) hoặc theo danh mục (yếu tố then chốt, sức khỏe, năng suất, xã hội, tài chính, chánh niệm, học tập). Thật lý tưởng khi đặt thứ tự các thói quen theo cách bạn tiếp cận chúng vì Respawn bao gồm chế độ toàn màn hình nơi bạn kiểm tra từng hoạt động trong một môi trường không bị phân tâm.
Các nghi lễ có thể có lời nhắc mà bạn có thể đặt hàng ngày hoặc chọn tần suất thấp hơn. Ứng dụng theo dõi tất cả hoạt động của bạn và cho bạn điểm cho mỗi thói quen được thực hiện. Bạn có thể xem số liệu thống kê tổng thể bất cứ lúc nào. Phiên bản chuyên nghiệp trả phí cho phép bạn tạo thử thách với bạn bè, nhưng phiên bản miễn phí không có hạn chế đối với người dùng solo.
Respawn hiện chỉ khả dụng cho Android, mặc dù nhóm đã nói trên Reddit rằng họ cam kết bắt đầu làm việc trên phiên bản iOS trước cuối năm 2023.
Tải xuống: Hồi sinh cho Android (Miễn phí)
4. Lên cấp (Android, iOS): Theo dõi thói quen, suy ngẫm và học tập
LvlUp là một ứng dụng theo dõi thói quen tuyệt vời dành cho nhiều hoạt động nhỏ dựa trên nguyên tắc thói quen nguyên tử của James Clear. Trong cái được gọi là một trong những sách năng suất tốt nhất mọi thời đại Clear viết rằng miễn là bạn thực hiện những điều chỉnh nhỏ nhưng luôn nhất quán, bạn sẽ tạo ra những thay đổi lớn về lâu dài. Và điều quan trọng là bạn phải suy ngẫm lại những thói quen nguyên tử đó để thấy được sự tiến bộ của mình cũng như thử thách bản thân dần dần.
Phiên bản miễn phí của LvlUp cho phép bạn theo dõi tối đa ba thói quen cùng một lúc. Bạn có thể đặt tần suất bạn muốn theo dõi thói quen đó bằng lời nhắc tùy chọn. Bạn có thể đặt tối đa bốn buổi cho mỗi thói quen, do đó thậm chí có thể cung cấp cho bạn bốn lời nhắc trong một ngày.
Theo dõi thói quen là việc đơn giản có hoặc không đối với hoạt động và không bao gồm việc ghi lại bất kỳ điều gì nữa. Tuy nhiên, có một phần nhật ký nơi bạn được khuyến khích suy ngẫm về một ngày và các hoạt động của mình trong ngày đó. Nó sẽ ghi lại số liệu thống kê, hỏi tâm trạng của bạn và cho bạn cơ hội viết bất kỳ ghi chú nào về nó.
LvlUp cũng bao gồm một phần có tên Học viện thói quen, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về cách hình thành thói quen và cách bạn có thể từ từ thay đổi chúng. Đó là một loạt các bài học ngắn, có hướng dẫn sử dụng các nguyên tắc trong sách của Clear, cũng như một số sự thật đã được chứng minh rõ ràng về khoa học về thói quen.
cách sửa lỗi bootloop bằng máy tính
Tải xuống: Lên cấp cho Android | iOS (Miễn phí)
5. Bạn thân (Web): Theo dõi thói quen với bạn bè và luôn có trách nhiệm
Trách nhiệm xã hội đã được chứng minh là một trong những động lực tốt nhất để thay đổi thói quen. Khi bạn đã thông báo ý định và mục tiêu của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng thực hiện được những nhiệm vụ nhỏ hơn ngay cả khi chúng có vẻ khó khăn. Và nếu bạn bè của bạn có thể nhìn thấy sự tiến bộ của bạn thì điều đó còn tốt hơn nữa. Buddy Crush là một trong những ứng dụng theo dõi thói quen đơn giản nhất để bắt đầu.
Đăng ký một tài khoản và bạn có thể tạo một nhóm bạn mới hoặc tham gia một số nhóm hiện có. Chính các nhóm hiện có đã khiến Buddy Crush trở nên nổi bật, vì bạn sẽ tìm thấy những người từ khắp nơi trên thế giới có chung mục tiêu với bạn nhưng gặp phải những vấn đề khác nhau và các giải pháp khác nhau. Bạn có thể duyệt các nhóm trong một số danh mục để biết các thói quen như học ngôn ngữ, tập thể dục thường xuyên, ăn ít đường hơn, bỏ cà phê, v.v.
Mỗi nhóm có một bảng xếp hạng để theo dõi hoạt động của các thành viên trong 30 ngày qua. Bạn cũng có thể xem thông tin đăng ký của ngày hiện tại cho tất cả các nhóm và chia sẻ nhóm với bạn bè của mình. Buddy Crush cũng có một cộng đồng Slack tích cực với các kênh riêng biệt cho tất cả các nhóm công khai để bạn có thể trò chuyện với những người khác trong nhóm chịu trách nhiệm của mình.
Đó là một cuộc chạy marathon, không phải một cuộc chạy nước rút
Không có ứng dụng theo dõi thói quen nào trong số này vượt trội hơn ứng dụng nào. Nó chỉ đơn giản phụ thuộc vào nguyên tắc năng suất nào mà bạn đăng ký nhiều nhất và có khả năng tuân theo. Khi bạn đã đưa ra quyết định, xin hãy nhớ rằng việc hình thành thói quen hoặc thay đổi thói quen phải mất một thời gian dài. Hãy bình tĩnh, đừng thiếu kiên nhẫn và đừng nản lòng nếu bạn chùn bước một vài lần. Hãy tha thứ cho bản thân và bắt đầu lại quá trình.