Home-theater-designersNếu bạn thường xuyên dành nhiều giờ trước máy tính, các ngày của bạn có thể theo một khuôn mẫu. Bạn có thể cảm thấy khá dễ chịu vào buổi sáng (sau khi rũ bỏ cơn buồn ngủ còn sót lại), nhưng đến cuối ngày, bạn bị đau đầu, nhức mắt và cảm thấy mệt mỏi.
Một lý do cho điều này có thể là do bàn làm việc của bạn không được bố trí đúng cách để đạt năng suất, dẫn đến tư thế không tốt và các vấn đề thể chất khác. Nhưng một lý do lớn khác có thể là máy tính mỏi mắt , ảnh hưởng đến lên đến 90 phần trăm người dùng máy tính nặng .
Căng mắt máy tính là gì?
Khi bạn tập trung tầm nhìn vào một thứ gì đó, các cơ trong và xung quanh mắt của bạn sẽ hoạt động cùng nhau để thay đổi hình dạng của mắt. Điều này ảnh hưởng đến sự khúc xạ của thủy tinh thể mắt. Để lấy nét ở một vật ở xa, thấu kính được định hình theo một chiều; để lấy nét vào một thứ gần khuôn mặt của bạn, ống kính được định hình theo một cách khác.
Máy tính mỏi mắt, còn được gọi là hội chứng thị giác máy tính , xảy ra khi mắt bạn tập trung vào một vật thể ở cự ly gần (tức là màn hình máy tính hoặc thiết bị di động) quá lâu đến mức làm căng cơ mắt của bạn.
Trong suốt cả ngày, cơ mắt của bạn mệt mỏi và mất khả năng tập trung tối ưu. Khi tình trạng tồi tệ hơn, nó có thể dẫn đến tăng căng cơ, giảm chớp mắt, khó chịu chung và một số triệu chứng khác.
Liên quan: Làm thế nào để giảm căng thẳng mắt khi chơi trò chơi điện tử
5 triệu chứng chính của căng mắt máy tính
Nếu bạn không chắc mình có đang bị mỏi mắt do máy tính hay không, hãy kiểm tra các triệu chứng sau. Hãy nghĩ lại xem liệu bạn có bị bất kỳ điều nào trong số chúng trong những ngày bạn sử dụng máy tính hơn ba giờ hay không:
- Mỏi mắt: Trong những trường hợp nhẹ, mỏi mắt có thể biểu hiện như khó tập trung vào các đối tượng, đặc biệt là khi lấy nét lại nhanh chóng từ khoảng cách này sang khoảng cách khác. Khi nó trở nên tồi tệ hơn, mỏi mắt có thể dẫn đến đau hoặc khó chịu xung quanh mắt.
- Mắt khó chịu: Lúc đầu, mắt của bạn có thể bắt đầu cảm thấy cộm và khi tình trạng tồi tệ hơn, chúng thậm chí có thể bắt đầu bỏng. Bạn thậm chí có thể bị mẩn đỏ đáng kể. Tất cả những điều này đều là dấu hiệu cho thấy mắt bạn đang bị khô.
- Nhìn mờ: Văn bản và hình ảnh có thể bắt đầu mờ đi ngay cả khi mắt bạn có vẻ như đang tập trung đúng cách. Hoặc bạn có thể nhìn thấy song thị. Nếu thủ phạm là mỏi mắt do máy tính, hiện tượng mờ mắt sẽ giải quyết sau khi bạn nghỉ ngơi.
- Nhức đầu hoặc chóng mặt: Cả đau đầu và chóng mặt đều là những dấu hiệu cho thấy tình trạng mỏi mắt do máy tính đã chuyển sang tình trạng nghiêm trọng hơn một chút. Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra nếu cơn đau đầu hoặc chóng mặt kéo dài hơn một ngày.
- Đau cổ và vai: Khi thị lực của bạn kém đi và sự khó chịu tăng lên, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh theo tiềm thức để bạn có thể nhìn rõ hơn. Điều này dẫn đến tư thế không tốt, ảnh hưởng đến cổ, vai và thậm chí là lưng của bạn.
Tốt hơn là bạn nên giải quyết vấn đề ngay khi mắt của bạn cảm thấy căng, đau hoặc căng thay vì để nó kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc lâu hơn. Có thể khôi phục sau khi máy tính mỏi mắt, nhưng quá trình khôi phục sẽ nhanh hơn nếu bạn nắm bắt nó sớm hơn.
Nói chung, mỏi mắt do máy tính chỉ là tạm thời và bắt đầu giải quyết ngay sau khi bạn ngừng sử dụng máy tính hoặc các thiết bị di động. Trong trường hợp nhẹ, mắt của bạn có thể bình thường trở lại trong vòng vài giờ hoặc đến sáng hôm sau. Những người lớn tuổi, hoặc những người đã căng mắt trong nhiều năm, có thể cần nhiều thời gian hơn để hồi phục hoàn toàn.
Có liên quan: Mẹo và ứng dụng để giảm căng thẳng cho mắt trên tất cả các thiết bị Apple của bạn
Làm thế nào để giảm bớt và ngăn ngừa căng mắt máy tính
Để cứu trợ ngay lập tức, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn . Máy tính gây khô mắt vì bạn ít có khả năng chớp mắt khi xử lý tất cả thông tin trên màn hình. Ít chớp mắt hơn có nghĩa là ít độ ẩm hơn. Những giọt chất bôi trơn sẽ ngay lập tức làm dịu đôi mắt khô, ngứa và kích ứng. (Không sử dụng thuốc nhỏ mắt dành cho mẩn đỏ hoặc dị ứng.)
tại sao ổ cứng ngoài của tôi không hiển thị
Systane Ultra Lubricant Eye Drops, Twin Pack, Mỗi gói 10 mL, bao bì có thể khác nhau MUA NGAY TRÊN AMAZON Theo dõi mức độ ẩm trong phòng . Môi trường càng khô, độ ẩm bốc hơi khỏi mắt của bạn càng nhanh. Độ ẩm lý tưởng cho công việc máy tính là từ 30 đến 50 phần trăm. Tìm hiểu thêm trong bài viết của chúng tôi về lợi ích của việc theo dõi độ ẩm trong nhà.
Để cứu trợ lâu dài hơn, hãy luôn tuân thủ quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vật gì đó cách xa 20 bộ trong ít nhất 20 giây. Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi trong thời gian ngắn như thế này có thể trì hoãn --- hoặc thậm chí ngăn chặn --- sự mệt mỏi và căng thẳng của mắt. Sử dụng một cái gì đó như Lời nhắc của Google Hiện hành để bạn không quên.
Ngoài ra, hãy đặt màn hình máy tính của bạn ở vị trí tốt nhất . Tối thiểu, nó phải cách mắt bạn một khoảng dài bằng cánh tay (khoảng 20-24 inch). Khi nhìn thẳng về phía trước, mắt bạn phải thẳng hàng với phần trên của màn hình. Nói chung, bạn muốn mắt nhìn xuống dưới thay vì hướng lên trên.
Vấn đề về độ sáng màn hình . Khi nghi ngờ, sáng hơn là tốt hơn. Màn hình sáng hơn khiến đồng tử của bạn co lại, làm tăng phạm vi tiêu cự và cho phép mắt bạn tập trung vào màn hình mà không cần cố gắng nhiều hơn. Xem hướng dẫn của chúng tôi về cách điều chỉnh độ sáng trong Windows để thay đổi độ sáng của bạn. Ngoài ra, văn bản lớn được ưu tiên hơn văn bản nhỏ, bất cứ khi nào có thể.
Cân nhắc mua một cặp kính máy tính . Kính máy tính giống như kính đọc sách ở chỗ bạn chỉ đeo chúng khi sử dụng máy tính, nhưng chúng nhằm mục đích giúp lấy nét dễ dàng hơn và ít tốn công sức hơn.
Bạn có thể mua một cặp kính +1,00 hoặc +1,50 trực tuyến hoặc mua tại quầy, nhưng để có kết quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc mắt và nhận đơn thuốc phù hợp. Tròng kính có lớp phủ chống phản chiếu và một chút ánh sáng sẽ hiệu quả hơn một chút.
Nếu bạn đang sử dụng máy Mac, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các ứng dụng này để giảm mỏi mắt.
Các lỗi máy tính khác có thể gây khó chịu
Căng mắt không phải là vấn đề duy nhất có thể xảy ra khi sử dụng máy tính kéo dài. Chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại ở cổ tay, các vấn đề về cột sống do chùng gối và suy giảm sức khỏe nói chung do lối sống ít vận động đều là những nguy cơ chính.
Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang chuột công thái học , đầu tư vào một ghế văn phòng được thiết kế phù hợp và sử dụng bàn đứng có thể điều chỉnh để chuyển đổi liền mạch giữa ngồi và đứng suốt cả ngày. Đừng chỉ chăm sóc đôi mắt của bạn --- hãy chăm sóc toàn bộ sức khỏe của bạn!
Chúng tôi hy vọng bạn thích các mặt hàng chúng tôi giới thiệu và thảo luận! MUO có quan hệ đối tác liên kết và được tài trợ, vì vậy chúng tôi nhận được một phần doanh thu từ một số giao dịch mua của bạn. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến giá bạn phải trả và giúp chúng tôi đưa ra các đề xuất sản phẩm tốt nhất.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail Xóa các tệp và thư mục Windows này để giải phóng dung lượng đĩaCần xóa dung lượng ổ đĩa trên máy tính Windows của bạn? Dưới đây là các tệp và thư mục Windows có thể được xóa một cách an toàn để giải phóng dung lượng ổ đĩa.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Giải thích về công nghệ
- Sức khỏe
- Màn hình máy tính
- Công thái học
Joel Lee là Tổng biên tập của MakeUseOf từ năm 2018. Anh ấy có bằng B.S. về Khoa học Máy tính và hơn chín năm kinh nghiệm viết và chỉnh sửa chuyên nghiệp.
tôi có cần thẻ sim khôngXem thêm từ Joel Lee
Theo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký