Home-theater-designers
Sau khi xác định chế độ ăn uống của bạn cần những chất dinh dưỡng bổ sung nào, điều quan trọng là phải bổ sung vitamin một cách nhất quán, đặc biệt nếu đó là một phần của chế độ mà bác sĩ chỉ định.
May mắn thay, điện thoại thông minh của bạn có thể giúp bạn điều đó. Có một số ứng dụng có thể nhắc nhở bạn bổ sung vitamin và theo dõi lượng tổng thể của bạn. Dưới đây là các ứng dụng di động tốt nhất để xem xét.
LÀM VIDEO TRONG NGÀY
1. ViCa Vitamin Tracker
Một ứng dụng để kiểm tra được thiết kế đặc biệt để theo dõi lượng vitamin và vi chất dinh dưỡng của bạn là ViCa. Nó không phải là phần mềm hấp dẫn nhất, nhưng nó hoàn thành công việc.
bên trong Nhật ký , bạn có thể ghi lại thực phẩm bạn ăn hàng ngày để ứng dụng cũng có thể chia nhỏ các chất dinh dưỡng bạn đã tiêu thụ. Trong Khám phá , bạn cũng có thể lưu các món ăn và công thức nấu ăn yêu thích của mình để thêm chúng vào nhật ký nhanh hơn.
Khi bạn sử dụng ViCa, ứng dụng cũng sẽ cung cấp cho bạn báo cáo hàng tuần và hàng tháng. Nó thậm chí còn cung cấp các cách để tùy chỉnh lời nhắc trong Cài đặt thông báo đẩy .
Phiên bản Pro mở khóa các công cụ tiện dụng khác, như bảng lập thực đơn, thực phẩm và công thức nấu ăn tùy chỉnh cũng như theo dõi chất dinh dưỡng chi tiết hơn.
Tải xuống: ViCa Vitamin Tracker cho Android (Miễn phí, có đăng ký)
2. Kiểm tra vitamin
Mặc dù ứng dụng này không theo dõi lượng vitamin của bạn, nhưng nó có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn nâng cao hiểu biết về các chất dinh dưỡng và những loại thực phẩm để lấy chúng.
cách tắt các thảo luận liên quan trên facebook
Đối với người mới bắt đầu, Vitamin Check có một Chẩn đoán mới công cụ, nơi bạn chọn các triệu chứng của mình và để ứng dụng cung cấp các khiếm khuyết có thể xảy ra. Nhấn vào loại vitamin mà bạn muốn biết thêm và ngay lập tức bạn sẽ nhận được một báo cáo chi tiết các nguồn, lời khuyên về liều lượng và hơn thế nữa.
Bạn có thể truy cập thông tin này từ Dữ liệu dinh dưỡng trên màn hình chính, chứa tất cả các vitamin và khoáng chất bạn có thể cần.
Vitamin Check cũng cung cấp một Tìm kiếm thức ăn để bạn có thể tìm hiểu các món ăn khác nhau được làm từ gì. Sau đó, bạn sẽ biết phải nấu hoặc gọi món gì. Nếu bạn vẫn muốn có lời nhắc, bạn có thể làm cho Lịch Google hoạt động hiệu quả hơn với các ứng dụng và tiện ích mở rộng có thể theo dõi dữ liệu theo thời gian.
Tải xuống: Kiểm tra vitamin cho Android (Tự do)
3. Nutril
Bạn sẽ thấy nhiều ứng dụng theo dõi lượng thức ăn của bạn nói chung, bao gồm cả vitamin và khoáng chất. Nutrilio là một lựa chọn tốt, nếu phức tạp.
Đối với các chất bổ sung có liên quan, bạn có thể ghi lại những gì bạn dùng mỗi ngày. Nếu chất dinh dưỡng của bạn chưa có trong danh sách, bạn có thể thêm các tùy chọn mới.
Ngoài ra, Số liệu thống kê tab có một báo cáo về lượng vitamin mọi lúc của bạn, cũng như trong 30 và 90 ngày qua.
Nâng cấp lên Nutrilio Plus cho phép bạn sử dụng Uống vitamin mục tiêu và các tính năng của nó, bao gồm lời nhắc cụ thể và cài đặt tần suất.
Tải xuống: Nutrilius cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
4. MyNetDiary
Giống như Nutrilio, ứng dụng MyNetDiary có các tính năng theo dõi vitamin cùng với nhiều tính năng khác để quản lý các mục tiêu ăn kiêng của bạn. Ngoài thông tin về các chất dinh dưỡng khác nhau, bạn có thể chỉ cần ghi lại những gì bạn đã dùng mỗi ngày qua Vitamin trong menu của ứng dụng.
Nhưng bạn cũng có thể đưa chất bổ sung vào nhật ký thực phẩm của mình. Ví dụ, ngoài bữa ăn sáng, bạn có thể thêm một viên kẽm duy nhất của mình. Nếu đó là một sản phẩm hoặc thương hiệu được công nhận, bạn sẽ biết thêm thông tin về những gì máy tính bảng đó chứa.
MyNetDiary là một dịch vụ đa chức năng vượt xa việc theo dõi vitamin. Nếu bạn muốn sử dụng chất bổ sung trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của mình, đây là một ứng dụng tốt để thử.
Tải xuống: MyNetDiary cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal là một ứng dụng khác có rất nhiều tính năng cho một lối sống lành mạnh, bao gồm nhật ký thực phẩm, theo dõi tập thể dục, kế hoạch ăn kiêng và một nguồn cấp tin tức để cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm.
Về mặt quản lý lượng vitamin của bạn, bạn có thể xem các chất dinh dưỡng trong mỗi món ăn bạn chọn. Khi bạn tiến bộ, bạn cũng sẽ có thể thấy giá trị dinh dưỡng tổng thể của những gì bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Ví dụ: nếu bạn không nhận đủ canxi hôm nay, bạn có thể bù đắp vào ngày mai bằng cách chọn thực phẩm có chất dinh dưỡng cụ thể đó. Đối với các công cụ và hướng dẫn macro bổ sung, bạn cần có tài khoản MyFitnessPal cao cấp, nhưng có một bản dùng thử miễn phí kéo dài một tháng để bạn kiểm tra các tính năng của nó, như hướng dẫn Giới thiệu về Theo dõi Macro, trước khi cống hiến cho dịch vụ.
Tải xuống: MyFitnessPal cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
6. Lifesum
Nếu bạn thích các ứng dụng thể dục mạnh mẽ, hãy nhớ xem Lifesum. Nó cung cấp nhật ký thực phẩm, hướng dẫn và nhiều hỗ trợ. Tuy nhiên, một nhược điểm lớn là bạn chỉ có thể truy cập các tính năng theo dõi macro với gói cao cấp.
Nếu bạn quyết định đầu tư, bạn có thể mong đợi thông tin dinh dưỡng chuyên sâu, cũng như khả năng đặt mục tiêu cho lượng vitamin của bạn.
Xem xét số lượng ứng dụng như thế này tồn tại, bạn nên so sánh chúng và tìm ra ứng dụng nào tốt nhất cho bạn. Ví dụ, Lifesum có tốt hơn MyFitnessPal không , và bạn quyết định như thế nào?
Tải xuống: Lifesum cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
7. Hẹn giờ
Cronometer là một sự thay thế tuyệt vời cho Lifesum, cung cấp một bố cục đơn giản hơn nhưng các tính năng tương tự và nhiều thứ miễn phí hơn. Khi nói đến việc quản lý các chất dinh dưỡng, bạn sẽ biết được cơ bản về vitamin, khoáng chất và các thành phần khác của các loại thực phẩm khác nhau. Nhưng khi bạn thêm các mục vào nhật ký hàng ngày của mình, bạn cũng có thể tìm kiếm cụ thể các chất bổ sung.
Ngoài ra, nếu bạn đi đến Cài đặt> Mục tiêu> Mục tiêu dinh dưỡng , bạn sẽ tìm thấy một công cụ rất tiện dụng đề xuất lượng tiêu thụ hàng ngày và ngưỡng tối đa của bạn. Bạn vẫn có thể tùy chỉnh các đề xuất này dựa trên nhu cầu và kinh nghiệm của riêng mình. Tại đây bạn cũng có thể tìm hiểu tác dụng của từng chất dinh dưỡng và những loại thực phẩm chứa nó.
Đăng ký trả phí cung cấp cho bạn các tính năng theo dõi khác như bộ lập lịch mục tiêu và điểm số dinh dưỡng. Ngay cả khi không có những đặc quyền này, Cronometer là một ứng dụng tốt và giá cả phải chăng để theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn.
Tải xuống: Đồng hồ bấm giờ cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
8. MyPlate
MyPlate là một tùy chọn đếm calo đơn giản khác mà bạn có thể sử dụng để theo dõi lượng vitamin. Bạn có thể theo dõi các bữa ăn và bài tập của mình và kết nối nó với Google Fit, một trong những ứng dụng sức khỏe và thể dục tốt nhất trên Google Play .
Nếu không có tư cách thành viên vàng, lượng dinh dưỡng của bạn không được chi tiết. Bạn có thể thấy protein, chất béo và carbs cơ bản của mỗi loại thực phẩm và tổng số của chúng trong nhật ký thực phẩm hàng ngày của bạn.
Các mục tiêu bạn có thể đặt từ thực đơn MyPlate cũng được dành riêng cho các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng đơn giản như protein, natri và chất xơ.
Các thành viên cao cấp nhận được công cụ theo dõi chất dinh dưỡng tốt hơn, vì vậy, để sử dụng công cụ này để theo dõi vitamin, tốt hơn hết bạn nên đăng ký để mở khóa các dịch vụ đầy đủ của MyPlate.
Tải xuống: MyPlate cho Android | iOS (Miễn phí, có đăng ký)
9. Liệu pháp của tôi
Ngoài các ứng dụng nhật ký thực phẩm, bạn có thể tìm thấy các dịch vụ nhắc nhở về thuốc uống hữu ích để nhớ uống vitamin của bạn. dự định dùng nó, và chỉ định bạn hiện có bao nhiêu viên thuốc và lượng thuốc tối thiểu của bạn là bao nhiêu. Sau đó, ứng dụng sẽ thông báo cho bạn biết khi nào đã đến lúc cần bổ sung, khi nào bạn sắp hết và hơn thế nữa.
bên trong Tiến triển , bạn cũng sẽ nhận được các biểu đồ và danh sách các chất bổ sung mà bạn đã dùng, vì vậy bạn có thể theo dõi lượng tiêu thụ của mình — một tính năng hoàn hảo nếu bạn đang thực hiện một chế độ nghiêm ngặt.
Những ứng dụng đơn giản nhưng tiện dụng như vậy có thể thúc đẩy một lối sống lành mạnh và vô tư, không khác nhiều so với những ứng dụng khác công nghệ chăm sóc sức khỏe tiên tiến đã cải thiện sức khỏe .
Tải xuống: Liệu pháp của tôi cho Android | iOS (Tự do)
10. TakeYourPills
Nếu bạn thích theo dõi thuốc hơn nhật ký ăn kiêng, hãy khám phá TakeYourPills. Nó cũng miễn phí và rất dễ sử dụng để luôn cập nhật lượng bổ sung của bạn.
Trong nhật ký, bạn có thể nhanh chóng thêm thuốc, liều lượng và ghi chú, đây là một nơi tốt để ghi lại tiến trình sức khỏe của bạn, cũng như tần suất bạn uống vitamin.
Về mặt ghi nhật ký các chất dinh dưỡng bạn cần, bạn điền vào tên, hướng dẫn và liều lượng của từng loại thực phẩm bổ sung, thậm chí chọn hình dạng của chúng cho phù hợp với thị giác. Khi bạn lưu nó, TakeYourPills sẽ thêm nó vào lịch trình của bạn và thông báo cho bạn khi cần thiết.
Tải xuống: TakeYourPills cho Android (Tự do)
adobe acrobat pro là bao nhiêu
Tìm thêm các công cụ chăm sóc sức khỏe để bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc
Google Play và App Store có rất nhiều thứ để theo dõi và cải thiện lượng vitamin của bạn. Cho dù bạn thích bổ sung đơn giản và lời nhắc thuốc hay nhật ký thực phẩm mạnh mẽ, bạn nhất định phải đến với ứng dụng hoàn hảo.
Từ đó, hãy tiếp tục tìm kiếm các nguồn khác có thể giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, đặc biệt nếu bạn có phác đồ của bác sĩ và các hóa đơn cần suy nghĩ.