Home-theater-designers
Chỉ vài tuần trước, Facebook đã có 1 tỷ người đăng nhập trong cùng một ngày. Nó thật khổng lồ! Nhưng nhiều người trong số họ có thể không biết rằng mọi nghiên cứu gần đây về mạng xã hội khổng lồ đều nói rằng nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn cần biết cách sử dụng Facebook một cách lành mạnh nếu muốn tránh điều này.
Trước đây, Facebook cũng đã từng nói đến tiềm năng kích hoạt các triệu chứng trầm cảm, nhưng năm nay đã chứng kiến nhiều nghiên cứu như vậy hơn trước. Các nhà hành vi học và các nhà khoa học xã hội hiện đang thu hẹp nguyên nhân gốc rễ - và cách giải quyết nó.
Vấn đề là sự đố kỵ
Tất cả các nghiên cứu trong năm nay đều đồng ý rằng mấu chốt của vấn đề là những bài viết mang tính chất ghen tị và khoe khoang. Nhìn những người khác làm tốt trên Facebook khiến chúng ta nghĩ rằng họ không gặp khó khăn hoặc thất bại như chúng ta.
'Nếu Facebook được sử dụng để xem một người quen đang hoạt động tốt như thế nào về tài chính hoặc mức độ hạnh phúc của một người bạn cũ trong mối quan hệ của anh ta - những điều khiến người dùng ghen tị - thì việc sử dụng trang này có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm'. Margaret Duffy nói , một giáo sư và chủ nhiệm về truyền thông chiến lược tại Trường Báo chí của Đại học Missouri-Columbia, người đã thực hiện một cuộc khảo sát của các sinh viên đại học về nghiên cứu được công bố trên Computers in Human Behavior .
Các nghiên cứu lưu ý rằng sự so sánh xã hội có thể xảy ra theo những cách khác nhau. Ví dụ, bạn có thể coi ai đó như một người ngang hàng, nhưng khi thấy họ làm tốt hơn bạn trên Facebook, bạn sẽ nảy sinh lòng ghen tị. Trong số phụ nữ, mức độ hài lòng về cơ thể của những người không sử dụng Facebook cao hơn người dùng Facebook.
Đó là mối tương quan, không phải nhân quả. Và những nghiên cứu như vậy không có gì mới. Trở lại năm 1998, nghiên cứu HomeNet nổi tiếng đã chỉ ra mối liên hệ giữa thời gian dành cho trực tuyến nhiều hơn và chứng trầm cảm. Nó đã bị chỉ trích dữ dội từ các học giả vì cho thấy nguyên nhân, nhưng mối tương quan đã được ghi nhận trong một số nghiên cứu sau đó. Chúng tôi cũng đã lưu ý cách Internet có thể hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm.
Về mối liên hệ của Facebook với các triệu chứng trầm cảm, ngày càng có nhiều nghiên cứu tìm ra mối tương quan tương tự. Charlotte Blease, một nhà khoa học nhận thức và triết học về y học, đã xem xét một số nghiên cứu trên Facebook này và viết một bài báo học thuật trên đó. Blease lập luận rằng người dùng Facebook có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn khi:
- Họ có nhiều 'bạn bè' trực tuyến hơn;
- Thời gian dành cho việc đọc thông tin cập nhật từ nhóm bạn bè rộng lớn này càng nhiều;
- Người dùng đọc các bản cập nhật này càng thường xuyên; và
- Nội dung của các bản cập nhật có xu hướng mang tính chất khoe khoang.
'Điều đó sẽ không xảy ra với tôi' là một lời nói dối lớn và béo
Phần nguy hiểm nhất của những phát hiện này là hầu hết chúng ta nghĩ rằng nó sẽ không xảy ra với chúng ta. Chúng tôi tự nhủ: 'Tôi có một suy nghĩ tích cực, tôi không chán nản. Tin tức chớp nhoáng: bạn đang tự huyễn hoặc bản thân và khiến bản thân có nguy cơ cao rơi vào những tác động tiêu cực của việc sử dụng Facebook.
'Theo khuynh hướng lạc quan, người dùng Facebook có thể nhận thức rằng những điều tồi tệ có nhiều khả năng xảy ra với người khác hơn là với chính họ, trong khi những điều tốt đẹp có nhiều khả năng xảy ra với họ hơn là với những người khác.' ghi chú một nghiên cứu mới . 'Những phát hiện từ một cuộc khảo sát trực tuyến giữa những người dùng Facebook chỉ ra rằng những kết quả tiêu cực về mặt tâm lý và xã hội khi sử dụng Facebook được cho là có nhiều khả năng xảy ra với những người dùng Facebook khác hơn là với chính họ.'
ai đang gọi cho tôi từ số này miễn phí
Nghiên cứu này là một lời cảnh báo cho những người dùng Facebook có thành kiến lạc quan - tức là những người nghĩ rằng họ có một triển vọng lành mạnh và nhìn chung là tích cực. Những người dùng như vậy có xu hướng nghĩ rằng bắt nạt trên mạng, trầm cảm và các tác động tiêu cực khác của việc sử dụng Facebook có thể xảy ra với người khác chứ không phải với chính họ.
Tuy vậy, các tác giả nghiên cứu cảnh báo rằng đây là suy nghĩ viển vông và nó khiến những người dùng Facebook như vậy dễ bị ảnh hưởng bởi 'những thực tế tiêu cực của mạng xã hội'.
Và nếu bạn nghĩ rằng bạn đã miễn nhiễm với sự so sánh của xã hội, hãy nghĩ lại. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không, nhiều nghiên cứu và tác giả nghiên cứu cho rằng bạn đang so sánh mình với bạn bè. Và đó một phần là do bản chất của Facebook.
Steers nói: “Facebook thường cung cấp cho chúng ta thông tin về bạn bè của chúng ta mà chúng ta thường không biết đến, điều này mang lại cho chúng ta nhiều cơ hội hơn để so sánh trên mạng xã hội. 'Bạn thực sự không thể kiểm soát được sự thôi thúc so sánh bởi vì bạn không bao giờ biết bạn bè mình sẽ đăng gì.'
Làm thế nào để chống lại chứng trầm cảm trên Facebook
Tin tốt là những yếu tố và triệu chứng này có thể đánh bại được. Với một vài bước đơn giản, bạn có thể giải quyết vấn đề này và duyệt mạng xã hội theo những cách lành mạnh.
Biết là một nửa trận chiến
Như với hầu hết mọi thứ, chấp nhận là điều đầu tiên và quan trọng nhất. Bạn sẽ không bao giờ thực sự từ bỏ Facebook, nhưng bạn cần thừa nhận rằng bạn dễ bị Facebook ghen tị và tự nhận thức về cảm xúc của mình.
'Người dùng nên tự nhận thức rằng sự thể hiện tích cực của bản thân là một động lực quan trọng trong việc sử dụng mạng xã hội, vì vậy có thể mong đợi rằng nhiều người dùng sẽ chỉ đăng những điều tích cực về bản thân. Edson C. Tandoc, người đã làm việc với Duffy trong nghiên cứu của mình, cho biết:
Nhận ra rằng bạn đang xem 'Câu chuyện nổi bật'
Hành động so sánh dựa trên Facebook vốn dĩ là thiếu sót, khi bạn nghĩ về nó. Mọi người có xu hướng đăng những suy nghĩ và trải nghiệm tích cực trên Facebook vì Facebook hướng đến việc hiển thị những lượt truy cập lớn nhất của bạn. Đó là lý do tại sao Facebook sẽ không có nút Dislike, bất kể tin đồn nói gì.
'Hầu hết bạn bè trên Facebook của chúng tôi có xu hướng đăng về những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của họ, đồng thời loại bỏ những điều tồi tệ. Steers nói: Nếu chúng ta so sánh bản thân mình với những người bạn của mình, điều này có thể khiến chúng ta nghĩ rằng cuộc sống của họ tốt hơn thực tế và ngược lại, khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn về cuộc sống của chính mình.
cách giả lập mac trên windows
Không duyệt Facebook khi bạn ở một mình hoặc cô đơn
Facebook là về con người, vì vậy bạn có thể sẽ truy cập nó khi bạn không có những người xung quanh mình. Tuy nhiên, làm điều đó thực sự khiến bạn dễ bị Facebook ghen tị và so sánh trên mạng xã hội.
'Nếu việc sử dụng Facebook có xu hướng xảy ra khi các cá nhân ở một mình (có thể là khi tham gia vào công việc, học tập hoặc sử dụng Internet tại nhà đơn độc), thì các so sánh trên mạng xã hội do Facebook kích hoạt có thể tăng cao - trong các tình huống như vậy, người dùng đăng nhập vào Facebook và quan sát bằng chứng về những thành công, cuộc sống xã hội bận rộn và hoạt động của các thành viên khác, 'Blease viết.
Về cơ bản, vì bạn không thể nhìn thấy sự ủng hộ của xã hội xung quanh mình, bộ não của bạn khó có thể so sánh công bằng với những câu chuyện nổi bật có vẻ hạnh phúc của những người trên Facebook. Nó giải thích tại sao người hướng nội yêu thích Facebook và người hướng ngoại ghét nó. Đúng, có vẻ như việc sử dụng Facebook phản tác dụng, nhưng bạn cần cố gắng có ý thức để không duyệt Facebook khi bạn ở một mình hoặc cảm thấy cô đơn.
Tìm kiếm sự trợ giúp, gặp chuyên gia trị liệu
Không, không phải lúc nào bạn cũng hiểu rõ bản thân mình hơn một chuyên gia y tế. Nếu bạn nghĩ rằng bạn dễ bị trầm cảm do Facebook, đó có thể là dấu hiệu của việc cần điều trị. Hãy tìm gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý và nói chuyện với họ. Đừng trở thành anh hùng và tự chẩn đoán cho mình.
Hãy thành thật với bản thân và chia sẻ điều này
Giải pháp không phải nói mọi người tránh Facebook - đó là một mạng xã hội tuyệt vời. Nhưng mọi người cần nhận thức rõ hơn về những hiểm họa vốn có của nó. Chia sẻ bài viết này trên tường của bạn và hỏi mọi người xem họ có cảm thấy Facebook ghen tị trước đây không. Tôi biết tôi có ... có bạn?
Tín dụng hình ảnh: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail 12 trang web video tốt hơn YouTubeDưới đây là một số trang video thay thế cho YouTube. Mỗi mục đều chiếm một vị trí thích hợp khác nhau, nhưng đều đáng để thêm vào dấu trang của bạn.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Truyền thông xã hội
- Văn hóa web
- Phiền muộn
Mihir Patkar đã viết về công nghệ và năng suất trong hơn 14 năm tại một số ấn phẩm truyền thông hàng đầu trên thế giới. Anh ấy có một nền tảng học thuật về báo chí.
Xem thêm từ Mihir PatkarTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
cách tìm tin nhắn văn bản cũBấm vào đây để đăng ký