Home-theater-designers
FitOn là một ứng dụng thể dục có thể mang lại lợi ích cho thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn ngay cả ở chế độ miễn phí. Mặc dù gói cao cấp đi kèm với các đặc quyền bổ sung như hướng dẫn bữa ăn và chương trình tập luyện cài sẵn cho các nhu cầu cụ thể, nhưng bạn có thể tận dụng được nhiều thứ từ ứng dụng mà không phải trả một xu nào.
MUO video trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Dưới đây là cách sử dụng các tính năng miễn phí của FitOn để thiết lập và theo dõi các chương trình thể dục hàng tuần của bạn. Bạn sẽ có thể tập luyện theo tốc độ của riêng mình, xem sự tiến bộ của mình và cảm thấy tự tin hơn khi cơ thể bạn được cải thiện.
cách xem youtube với bạn bè
1. Kiểm tra các đề xuất của FitOn và quyết định những gì còn thiếu
cài đặt Thắng ứng dụng dành cho thiết bị di động và sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được một bảng điều khiển đơn giản trên Cho bạn trang với rất nhiều tính năng để chơi với.
Nhưng điểm dừng đầu tiên của bạn khi thiết lập chương trình thể dục miễn phí là Khuyến khích chuyển hướng. FitOn sẽ tự động thêm tối đa ba bài tập để bạn thử. Đôi khi, đó sẽ là những video bạn đã hoàn thành. Những lần khác, nó sẽ chọn các tùy chọn tương tự với sở thích tổng thể của bạn.
Thật không may, bạn không thể xóa các bài tập được đề xuất, ngay cả khi bạn tự thêm chúng. Vì vậy, hãy xem những gì đã có và chọn cẩn thận những gì bạn muốn làm trong tuần đó. Phía trên Khuyến khích Và Chương trình các tab, bạn sẽ thấy tổng số bài tập bạn đã thiết lập trong tuần và số bài bạn đã hoàn thành. Tính năng này sẽ thay đổi khi bạn tiến bộ trong chương trình của mình.
Tải xuống: FitOn cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
2. Duyệt thêm các bài tập FitOn miễn phí để tùy chỉnh chương trình của bạn
Một trong những lý do nên dùng FitOn để khỏe mạnh là quyền truy cập miễn phí và không giới hạn vào một loạt các khóa học thể dục. Bây giờ, tìm những bài tập này ở đâu và cách thêm chúng vào chương trình của bạn.
Từ bảng điều khiển chính của bạn, chạm vào tập luyện và bạn sẽ kết thúc trên một trang mới có đầy đủ các tùy chọn từ trên xuống dưới. FitOn sẽ giúp bạn bắt đầu với các bài tập nổi bật và thịnh hành. Sau đó, bạn có thể lọc theo:
- Kiểu
- Khu vực mục tiêu
- cường độ
- Khoảng thời gian
- Khe thời gian trực tiếp
- Thử thách
- Huấn luyện viên
- Người nổi tiếng
- Cộng sự
Mỗi danh mục bạn đi vào có nhiều công cụ lọc hơn, vì vậy hãy khám phá các dịch vụ của ứng dụng và suy nghĩ về những gì bạn quan tâm nhất. Điều gì sẽ giúp bạn xây dựng một thói quen lành mạnh và gắn bó với nó?
3. Chọn một bài tập và thêm nó vào chương trình hàng tuần của bạn
Khi bạn thấy một bài tập đầy hứa hẹn, hãy chọn bài tập đó để tìm hiểu thêm, chẳng hạn như mô tả, thời lượng, thiết bị và khu vực mục tiêu của bài tập đó. Để đưa nó vào chương trình của một tuần thay vì bắt đầu ngay, hãy chạm vào dấu ba chấm biểu tượng và sau đó Thêm vào chương trình .
Một bảng điều khiển sẽ xuất hiện yêu cầu bạn chọn tuần bạn muốn tập luyện này. Lựa chọn Tuần này hoặc một tùy chọn tiếp theo và nhấn thêm chương trình .
Nếu bạn quay trở lại Dành cho bạn > Được đề xuất , lịch trình của bạn sẽ chứa video thể dục mà bạn đã chọn và tổng số bài tập bạn cần hoàn thành sẽ tăng lên một.
Đối với những tuần tiếp theo, bạn không thể nhìn thấy chúng hoặc những bài tập bạn đã thêm cho đến khi chúng xuất hiện. Vì rất dễ quên những gì bạn đã chọn và bạn không thể xóa bất kỳ thứ nào trong số chúng, nên hãy lập kế hoạch cho thói quen hiện tại của bạn và tối đa một tuần sau đó.
4. Tiếp tục thêm các bài tập bạn thích và cần
Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với một vài video ngắn dành cho người mới bắt đầu để làm quen với các bài tập thể chất và quy trình FitOn. Khi bạn khám phá ra sở thích và sở thích của mình, hãy tăng tổng số lần tập luyện mỗi tuần, cũng như thời lượng và độ khó của chúng.
Nhưng đừng thúc đẩy bản thân bằng cách lấp đầy chương trình của bạn bằng các video về sức mạnh hoặc HIIT. Trộn trong một số tập luyện tác động thấp để tránh chấn thương và luôn bao gồm khởi động, kéo dài và ngày nghỉ theo kế hoạch để có thể lực hoàn chỉnh .
5. Hoàn thành các bài tập và xem FitOn Đánh dấu vào chúng
Đánh Bắt đầu trên bất kỳ bài tập nào bạn muốn tham gia. Để có kết quả tốt nhất—cả về thể chất và thống kê—hãy theo dõi toàn bộ video. Khi kết thúc, bạn sẽ nhận được các đề xuất cho các bài tập cần thực hiện tiếp theo và số liệu thống kê tiến độ hàng tuần của bạn, bao gồm thời gian đã sử dụng, lượng calo đã đốt cháy và các bài tập còn lại. Bạn thậm chí còn được mời chụp ảnh tự sướng sau khi tập luyện.
FitOn bằng cách thay thế Bắt đầu nút với Hoàn thành và một dấu kiểm, nhưng bạn luôn có thể vào và lặp lại quy trình. Bạn cũng có thể thêm nó vào các tuần tiếp theo thông qua cùng một dấu ba chấm thực đơn.
6. Kiểm tra chỉ số tiến độ hàng tuần của bạn và lên kế hoạch cho hành trình tập thể dục của bạn
Nếu bạn nhấn vào thanh có chuỗi, bài tập và số bước của bạn, ứng dụng sẽ đưa bạn đến trang tiến trình hàng tuần của bạn.
Bạn có thể xem lại thành tích của mình, đi kèm với biểu đồ về số phút và lượng calo bạn đã sử dụng mỗi tuần, mỗi tháng hoặc toàn bộ thời gian. Để thêm các bước vào số liệu thống kê của bạn, bạn cần kết nối Google Fit, Fitbit hoặc Garmin.
Bạn sẽ tìm thấy một số liệu thống kê khác hiển thị qua ảnh hồ sơ của bạn trên bảng điều khiển chính. Nó sẽ đưa ra bảng phân tích trực quan hơn về thành tích, hoạt động và tiến độ của bạn. Ở cuối trang này là nơi bạn có thể thêm cân nặng của mình để FitOn theo dõi.
Một tuần ít hoạt động hơn những tuần khác cũng không sao. Cơ thể bạn thực sự cần được nghỉ ngơi để trở nên khỏe mạnh hơn. Nhưng nếu bạn cảm thấy ổ đĩa của mình bị trượt, đây là một số các cách để thúc đẩy động lực tập luyện gắn cờ của bạn .
FitOn có thể trợ giúp với các thử thách và lời khuyên, cả hai vẫn miễn phí trên ứng dụng thể dục tuyệt vời này dành cho người mới bắt đầu và những người yêu thích tập thể dục nâng cao muốn chi ít tiền nhất có thể.
cách tăng tốc thời gian khởi động windows 10
Mặt khác, bạn có thể dành tiền để mua thiết bị phù hợp và đưa thói quen tập thể dục của mình lên một tầm cao mới. Nhìn vào loại quần áo thông minh tốt nhất , ví dụ: để theo dõi và hoàn thiện hiệu suất của bạn, nếu không phát nhạc và nhận cuộc gọi mà không cần sử dụng điện thoại của bạn.
Tận dụng tối đa kế hoạch miễn phí của FitOn để có một chương trình thể dục hàng tuần tuyệt vời
Muốn có một ứng dụng miễn phí và đơn giản cho phép bạn lập kế hoạch và đạt được mục tiêu tập luyện của mình hàng tuần? FitOn là dịch vụ phù hợp với bạn. Không có phí đăng ký, vì vậy hãy tìm hiểu trực tiếp những ưu và nhược điểm của nó. Nếu nó phù hợp với nhu cầu của bạn, hãy kết hợp nó với các công cụ chăm sóc sức khỏe khác, từ phần mềm hữu ích đến thiết bị thông minh và nhận được sự hỗ trợ cần thiết để đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình.