Home-theater-designers
Ứng dụng FitrWoman kết hợp theo dõi kinh nguyệt với tập thể dục, cho phép những người có kinh nguyệt theo dõi chu kỳ của họ và nhận các đề xuất về tập luyện và dinh dưỡng dựa trên mức độ thay đổi hormone của họ.
Facebook xác thực hai yếu tố không cần số điện thoạiMUO Video trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Được thiết kế chủ yếu cho phụ nữ đang có kinh nguyệt như một hướng dẫn sức khỏe và thể dục được cá nhân hóa, FitrWoman điều chỉnh lời khuyên và thông tin chi tiết dựa trên sự dao động nội tiết tố của bạn. Nó thừa nhận mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến việc tập thể dục, nhu cầu dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào.
Tại đây, chúng tôi giải thích cách sử dụng ứng dụng FitrWoman—làm nổi bật các tính năng của ứng dụng và thảo luận về chính sách quyền riêng tư của ứng dụng như một phần của những lo ngại về quyền riêng tư đang diễn ra xung quanh các ứng dụng theo dõi thời gian.
Cách bắt đầu với ứng dụng FitrWoman
Khi bạn đã tải FitrWoman về thiết bị của mình, hãy làm theo các bước sau để thiết lập ứng dụng:
- Mở FitrWoman và nhấn Bắt đầu .
- Nhập của bạn e-mail và an toàn mật khẩu .
- Vỗ nhẹ Đăng ký để tạo tài khoản của bạn.
- Bạn có thể chọn đọc Các điều khoản và điều kiện Và Chính sách bảo mật (rất khuyến khích—thêm về điều này bên dưới.) Nhấn Chấp nhận để đồng ý và tiến hành.
- Nhập của bạn Ngày sinh và nhấn Kế tiếp .
- Nhập chi tiết chu kỳ kinh nguyệt của bạn và chạm vào Kế tiếp .
- Làm theo lời nhắc trên màn hình để hoàn tất thiết lập.
Bạn có thể cần kiểm tra hộp thư đến email của mình để xác minh địa chỉ email đã cung cấp.
Bạn cũng có thể kết nối tài khoản của mình với Strava—một trong những ứng dụng chạy tốt nhất cho Android và iOS . Vỗ nhẹ Không phải bây giờ khi được nhắc nếu bạn không muốn hoàn thành bước này.
Khi bạn đã thiết lập hồ sơ của mình, bạn có thể xem mình đang ở giai đoạn kinh nguyệt nào, theo dõi chu kỳ và các triệu chứng của mình, đồng thời truy cập các tài nguyên sinh lý học, đào tạo và dinh dưỡng chuyên sâu.
Tải xuống: FitrWoman cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
Cách sử dụng FitrWoman để theo dõi thời gian của bạn
ĐẾN giúp bạn lựa chọn các bài tập tốt nhất cho từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt , ứng dụng FitrWoman chia chu kỳ của bạn thành bốn giai đoạn và hiển thị giai đoạn hiện tại của bạn trên màn hình chính. FitrWoman tính đến sự dao động của hormone của bạn bằng cách thừa nhận mức năng lượng, ngưỡng đau, sức chịu đựng, sức mạnh, sự trao đổi chất và giấc ngủ của bạn đều có thể bị ảnh hưởng như thế nào tùy thuộc vào giai đoạn của chu kỳ bạn đang ở.
Để nhận được lời khuyên về thể dục được cá nhân hóa, bạn nên theo dõi các triệu chứng của mình trong ứng dụng. Bạn có thể làm điều này từ màn hình chính:
- Nhấn vào dấu cộng màu xanh lục ( + ) ở góc dưới cùng bên phải.
- Trong Triệu chứng tab, hãy nhấn vào bất kỳ biểu tượng nào mà bạn hiện đang gặp phải (ví dụ: Chảy cấp nếu có kinh nguyệt, giấc ngủ bị xáo trộn , thèm ăn , kém tập trung hoặc bất kỳ triệu chứng liên quan nào khác.)
- Nếu bạn dự định hoặc đã tập thể dục hôm nay, hãy chạm vào Hoạt động (trên cùng bên trái) để mở tab đào tạo. Chọn một Cường độ đào tạo từ thấp đến cao.
- Để nhập ngữ cảnh hoặc thông tin bổ sung về các triệu chứng của bạn, hãy chạm vào ghi chú để mở tab. Nhập văn bản của bạn vào hộp được cung cấp và nhấn Cứu hoàn thành.
- Chạm vào mũi tên trở lại (trên cùng bên trái) để hoàn thành việc theo dõi của bạn trong ngày.
Để thêm các triệu chứng cho một ngày khác, hãy mở lịch (nằm ở trên cùng bên phải của màn hình chính.) Nhấn vào ngày bạn đã chọn rồi nhấn vào Nhật ký để thêm các triệu chứng cho ngày hôm đó. Vỗ nhẹ Giai đoạn để cập nhật nhanh các ngày trong kỳ đã qua theo các bước trên.
Cách sử dụng FitrWoman để nhận lời khuyên và thông tin chi tiết về sức khỏe, dinh dưỡng và thể hình
Một trong những lời kêu gọi chính của FitrWoman là nhận lời khuyên về sức khỏe, dinh dưỡng và thể dục cũng như thông tin chi tiết phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn sẽ tìm thấy các tính năng này trên màn hình chính dưới các tiêu đề sau:
cách tạo trò chơi dựa trên văn bản
1. Thông tin chi tiết mới nhất
Chạy theo chiều ngang dọc theo đầu màn hình, bạn sẽ tìm thấy một loạt 'thông tin chi tiết mới nhất' bao gồm lời khuyên, Hỏi & Đáp trên mạng xã hội, gợi ý về lối sống, v.v. Nhóm các nhà khoa học và cố vấn thể thao tại FitrWoman đã tổng hợp các chủ đề mới nhất dựa trên nghiên cứu về lĩnh vực thành tích của vận động viên nữ.
2. Giai đoạn kinh nguyệt
Màn hình chính sẽ hiển thị giai đoạn kinh nguyệt hiện tại của bạn và ước tính thời gian bạn sẽ ở trong giai đoạn đó. Giai đoạn kinh nguyệt hiện tại của bạn ảnh hưởng đến lời khuyên và thông tin bạn nhận được trong các phần thông tin chi tiết tiếp theo.
Chạm vào ( Tôi ) được hiển thị bên cạnh Giai đoạn để đọc về các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt và bạn đang ở giai đoạn nào.
3. Sinh lý học
Phụ nữ có một cơ chế sinh lý độc đáo thay đổi liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Trong phần này, bạn sẽ có thể đọc về những gì đang xảy ra với nội tiết tố của mình, các triệu chứng tiềm ẩn về thể chất và tinh thần, sự dao động nhiệt độ cơ thể, v.v. dựa trên giai đoạn hiện tại của bạn.
4. Đào tạo
Đọc các mẹo tập luyện phù hợp với giai đoạn kinh nguyệt hiện tại của bạn. Điều này bao gồm lời khuyên về những chuyển động nào là tốt nhất để tập trung vào bây giờ, cộng với bất kỳ lời khuyên phục hồi có liên quan nào (ví dụ: khi progesterone của bạn cao trong Giai đoạn 3, cơ thể bạn có thể cần thời gian phục hồi lâu hơn.)
5. Dinh dưỡng
Lướt qua lời khuyên dinh dưỡng tại đây, bao gồm các mẹo về nhu cầu năng lượng, hydrat hóa và protein. Bạn cũng có thể học cách chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo thông qua chế độ ăn uống của mình.
6. Bí quyết
Khám phá những món ăn và công thức nấu ăn phù hợp nhất sẽ hỗ trợ quá trình luyện tập và phục hồi của bạn trong giai đoạn kinh nguyệt hiện tại. Gõ vào Công thức nấu ăn để mở một nguồn tài nguyên khổng lồ gồm các nguồn dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng hàng đầu, đồ ăn nhẹ và công thức nấu ăn cho bữa ăn để bạn hoạt động tốt nhất trong giai đoạn chu kỳ hiện tại.
Coi chừng: Ứng dụng FitrWoman không phù hợp với mọi người
Điều đáng chú ý là ứng dụng FitrWoman được thiết kế chủ yếu dành cho những phụ nữ năng động đạp xe tự nhiên rơi vào chu kỳ kinh nguyệt điển hình. Do đó, nó có thể không phù hợp với mọi người có kinh nguyệt, kể cả những người bị rối loạn kinh nguyệt nhất định. Bạn cũng có thể không nhận được đầy đủ lợi ích của ứng dụng nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố.
Nếu bạn không có chu kỳ tự nhiên đều đặn hoặc không phải là người hay vận động viên năng động, bạn có thể muốn sử dụng một công cụ theo dõi thời gian khác. Các Ứng dụng Stardust cung cấp một cách tiếp cận thú vị để theo dõi chu kỳ của bạn cùng với mặt trăng , hoặc bạn có thể thử sử dụng Ứng dụng sức khỏe gốc của iPhone để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn miễn phí .
FitrWoman và Quyền riêng tư dữ liệu: Ứng dụng FitrWoman có an toàn để sử dụng không?
Có mối quan tâm rộng rãi về liệu các ứng dụng theo dõi thời gian có an toàn để sử dụng không , và đây không phải là lo lắng vô căn cứ. Trong khi mối quan tâm ban đầu chủ yếu tập trung vào việc chia sẻ dữ liệu lên Facebook ( Quyền riêng tư quốc tế ), những lo lắng đã tăng lên đáng kể sau khi đảo ngược các biện pháp bảo vệ phá thai liên bang ở Mỹ. Giờ đây, có một lo lắng về việc liệu dữ liệu cá nhân được nhập vào các ứng dụng theo dõi thời gian cụ thể có thể được sử dụng để truy tố người dùng theo luật bị đảo ngược hay không.
Khi nói đến Chính sách về quyền riêng tư của FitrWoman , nó rất đáng đọc với một chiếc lược có răng thưa. Mặc dù tuyên bố: “Chúng tôi không thu thập hoặc xử lý dữ liệu cá nhân một cách không cần thiết” (không thích), FitrWoman thu thập cả dữ liệu nhận dạng và sức khỏe và sẽ tiết lộ người nhận bên thứ ba cá nhân trên nhiều cơ sở (không thích gấp đôi).
Nếu bạn lo lắng về việc dữ liệu cá nhân của mình bị chia sẻ nhưng vẫn muốn sử dụng ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt FitrWoman, hãy nhập ít thông tin theo yêu cầu và không kết nối ứng dụng đó với các ứng dụng hoặc thiết bị khác. Bạn cũng có thể gửi email privacy@orreco.com để truy cập dữ liệu cá nhân của bạn và yêu cầu hạn chế xử lý dữ liệu cá nhân của bạn.
thiếu pin từ cửa sổ thanh tác vụ 10
Bạn có nên sử dụng Ứng dụng theo dõi thời gian FitrWoman không?
Nếu bạn muốn tìm hiểu cách tối ưu hóa thể lực hoặc quá trình luyện tập của mình đồng thời giảm các triệu chứng và rủi ro liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, thì FitrWoman là một công cụ tuyệt vời để sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên ghi nhớ ý nghĩa về quyền riêng tư và dữ liệu khi sử dụng ứng dụng theo dõi thời gian. Luôn đọc chính sách quyền riêng tư và cân nhắc những lo ngại về an toàn của bạn trước khi bạn chia sẻ bất kỳ dữ liệu cá nhân nào với ứng dụng sức khỏe của mình.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng FitrWoman để được tư vấn chung về thành tích thể thao trong suốt chu kỳ kinh nguyệt mà không cần theo dõi dữ liệu về thời gian và sức khỏe cá nhân của mình.