Home-theater-designers
Bạn thức dậy và trước khi chân chạm đất, các ngón tay của bạn ngứa ngáy muốn vuốt, cuộn và chạm xung quanh màn hình điện thoại thông minh. Điều này nghe có quen không? Đó là một thói quen mà nhiều người mắc phải—bắt đầu một ngày lao đầu vào vực thẳm vô tận và kích thích cảm xúc của điện thoại thông minh.
Hãy cùng khám phá một số cách sử dụng công nghệ thay thế sẽ biến thói quen cuộn điện thoại của bạn thành trải nghiệm hiệu quả, nâng cao sức khỏe. Suy cho cùng, vấn đề không phải là từ bỏ công nghệ mà là điều chỉnh lại mối quan hệ của bạn với nó.
Hướng dẫn thiền buổi sáng
Những chiếc đồng hồ thông minh như Apple Watch Dòng 9 được trang bị một loạt ứng dụng được thiết kế dành riêng cho thiền định và chánh niệm. Và chúng không chỉ là đồng hồ hẹn giờ có chuông. Nhiều ứng dụng trong số này cung cấp các buổi hướng dẫn, trong đó bạn được hướng dẫn bởi các chuyên gia thiền dày dạn kinh nghiệm ngay trong phòng ngủ của mình.
Nếu bạn giống tôi, thời điểm tốt nhất để thiền là ngay sau khi bạn thức dậy, vì nó giúp tạo ra tâm trạng vui vẻ cho cả ngày. Vì vậy, thay vì mở một nền tảng xã hội gây nghiện và lao vào hang thỏ, hãy mở một trong những ứng dụng thiền tốt nhất cho Apple Watch của bạn . Một trong những cách đơn giản và dễ sử dụng nhất là Điềm tĩnh , trong đó có Bài tập hàng ngày kéo dài 10 phút.
Bằng cách sử dụng ứng dụng trên Apple Watch, bạn cũng có thể truy cập thư viện các bài tập thở của Calm và thực hiện các thói quen kéo dài buổi sáng và buổi tối.
Tải xuống: Bình tĩnh cho iOS (Miễn phí, có thể đăng ký)
Yoga đầu giường và kéo dài
Có nhiều cách để tránh cảm giác choáng ngợp khi thức dậy và bắt đầu ngày mới bằng một vài động tác yoga nhẹ nhàng có thể thay đổi cuộc chơi. Nó giúp bạn rèn luyện sức khỏe, cải thiện tính linh hoạt và giống như thiền định, giúp bạn có tư duy tích cực để bắt đầu ngày mới.
cách xem dms trên máy tính instagram
Bạn không cần một không gian studio chuyên dụng hoặc người hướng dẫn trực tiếp để tập yoga. Trên thực tế, với ứng dụng yoga phù hợp , bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu. YouTube cũng là một mỏ vàng về nội dung yoga, mỗi kênh phục vụ các cấp độ và phong cách khác nhau.
Điều tuyệt vời nhất khi sử dụng YouTube là các video cung cấp hướng dẫn trực quan, giúp bạn dễ dàng làm theo và đảm bảo các tư thế của bạn được thực hiện đúng mục đích. Hãy thử điều này: sáng mai, thay vì cầm điện thoại thông minh lên và xem ngày tận thế, hãy bật TV thông minh của bạn lên và đi đến Kênh YouTube Yoga Cùng Adriene . Cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Bài tập trong phòng khách
Có tất cả các loại thiết bị tập thể dục thông minh , từ máy tập tim mạch thông minh đến thảm tập yoga thông minh và việc bỏ qua điện thoại thông minh để bắt đầu tập luyện nhanh vào buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.
Ví dụ, Xe đạp Peloton không chỉ cho phép bạn tham gia các lớp học trực tiếp mà còn có thể sử dụng chức năng Tự động kháng để điều chỉnh máy theo thời gian thực theo lời nhắc của người hướng dẫn, đảm bảo quá trình tập luyện của bạn năng động và luôn thay đổi. Nó cũng có một màn hình xoay cho phép bạn chuyển đổi giữa đạp xe và tập luyện trên sàn.
Các thiết bị tập thể dục tại nhà thông minh khác đáng để thử bao gồm âm sắc , sử dụng điện trở điện từ và cung cấp phản hồi theo thời gian thực trên biểu mẫu của bạn và Gương , một chiếc gương dài có thể biến thành phòng tập thể dục công nghệ cao cung cấp các lớp học về mọi thứ, từ múa ba lê đến đấm bốc.
Lần tới khi bạn ngần ngại rời khỏi chiếc giường ấm áp của mình, hãy nhớ: một buổi tập luyện công nghệ cao đang chờ đợi và nó chỉ cách phòng khách của bạn vài bước chân. Chỉ cần nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy tốt hơn thế nào khi bắt đầu ngày mới bằng cách đổ mồ hôi do gắng sức chứ không phải do lo lắng về tinh thần do mạng xã hội gây ra.
làm thế nào để bạn soi màn hình trên iphone
Nhật ký tương tác
Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới và nó tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn hơn nhiều so với việc đọc những tiêu đề dụ click vào buổi sáng. Bằng cách viết nhật ký, bạn có thể dễ dàng bắt đầu và duy trì nhật ký chăm sóc bản thân. Rất may, có rất nhiều ứng dụng và nền tảng trực tuyến có thể giúp bạn.
Ví dụ, Nói với Molly là một cuốn nhật ký tâm trạng và suy nghĩ lý tưởng cho những ai đang gặp khó khăn trong việc nghĩ ra nội dung để viết. Giao diện đơn giản và tập trung nhiều hơn vào việc giúp bạn nhanh chóng ghi lại cảm xúc hoặc trạng thái tinh thần của mình mà không buộc bạn phải viết một bài dài.
Ứng dụng này có năm biểu tượng cảm xúc dựa trên tâm trạng để chọn ngày của bạn diễn ra như thế nào. Bạn cũng có thể chọn từ một bộ thẻ hoặc tạo thẻ mới để ghi lại cảm giác của bạn mỗi ngày. Việc nhấp vào thẻ như 'phòng tập thể dục' để ghi chú rằng bạn đã tập thể dục và ghi trực tiếp vào lịch sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc viết một ghi chú như 'Hôm nay tôi đã tập luyện tốt'.
Ứng dụng này cũng đưa ra những lời nhắc kích thích tư duy, đảm bảo rằng ngay cả vào những ngày bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, bạn sẽ tìm thấy điểm xuất phát để bắt đầu.
thay đổi thư mục trong cmd windows 10
Nếu bạn thuộc loại người khao khát những lời nhắc triết học có cấu trúc để bắt đầu suy ngẫm buổi sáng của bạn (có triết gia đồng nghiệp nào ở đó không?), hãy chuyển sang các nguồn như khắc kỷ hàng ngày là một người thay đổi cuộc chơi. Bằng cách đăng ký nhận email nhắc nhở hàng ngày, bạn không chỉ làm phong phú thêm quá trình suy ngẫm của mình mà còn nuôi dưỡng thói quen suy ngẫm triết học và phát triển cá nhân hàng ngày. Đây là thói quen buổi sáng mới nhất mà tôi đã thêm vào thói quen buổi sáng của mình và tôi có thể xác nhận rằng nó mang lại những lợi ích có thể đo lường được.
Đi dạo
Đi bộ là một hình thức tập thể dục bổ ích, yên bình và bạn có thể sử dụng các ứng dụng và trang web để khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn vào buổi sáng.
Ví dụ: hãy thử biến buổi đi dạo buổi sáng của bạn thành một lớp học chính với các podcast như Freakonomics Radio. Ngoài ra, hãy tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách kiểm tra một trong nhiều podcast tập trung vào việc chữa lành chấn thương . Suy cho cùng, việc đầu tiên đi dạo vào buổi sáng là cách sử dụng thời gian của bạn tốt hơn nhiều so với việc bị tổn thương bởi những tin tức mới nhất.
Sử dụng công nghệ để thay thế việc cuộn buổi sáng
Bạn đang tìm cách bắt đầu ngày mới theo cách giúp bạn hạnh phúc và thoải mái? Điều đầu tiên trước tiên—dừng cuộn! Thay vào đó, hãy cân nhắc thêm những khoảnh khắc thiền định vào buổi sáng, tập thể dục, sắp xếp suy nghĩ của bạn thông qua viết nhật ký hoặc đứng dậy và đi dạo.
Nuôi dưỡng hạnh phúc trong thời đại kỹ thuật số không phải là làm nô lệ cho màn hình mà là nắm vững vô số cách mà công nghệ có thể nâng cao sức khỏe, tâm trạng và sự xem xét nội tâm của bạn. Vì vậy, sáng mai, khi sức hấp dẫn của việc duyệt web không mục đích ập đến với bạn, hãy thử chuyển sang một trong những tùy chọn kỹ thuật số có mục đích này.