Home-theater-designers
Bạn có nhớ những ngày mà bạn nghĩ đỉnh cao của việc đa nhiệm là vừa nhắn tin vừa đi bộ không? Bây giờ, bạn có thể đi bộ, làm việc và thậm chí có thể làm đổ cà phê cùng một lúc.
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Bỏ những câu chuyện cười sang một bên, 'bàn làm việc' (vâng, tôi vừa bịa ra) có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự trong thế giới ít vận động ngày nay. Tuy nhiên, như với tất cả các cường quốc, trách nhiệm lớn lao.
Trước khi bạn tiến tới một phiên bản phù hợp hơn của chính mình trong khi loại bỏ những email đó, có một số điều cần thiết và không nên làm mà bạn cần phải biết. Bởi vì không ai muốn cuộc gọi Zoom tiếp theo của họ có một chiếc máy tính xách tay bay... phải không?
Các bước sử dụng máy chạy bộ dưới bàn hiệu quả
Chìa khóa để nắm vững nghệ thuật làm việc trên bàn (vâng, chúng tôi vẫn đang sử dụng thuật ngữ đó) là tiếp cận nó một cách có phương pháp.
Bắt đầu với máy chạy bộ dưới bàn gợi nhớ đến những ngày đầu hẹn hò - tốt nhất bạn không nên vội vàng. Dù bạn rất muốn đốt cháy lượng calo đó nhưng điều cần thiết là phải bắt đầu mọi việc với tốc độ nhẹ nhàng.
Ví dụ: để làm quen với việc vừa đi bộ vừa gõ phím hoặc quay số trong một cuộc gọi hội nghị đòi hỏi một chút khéo léo. Đó không phải là kiểu vỗ đầu và xoa bụng đa nhiệm điển hình của bạn. Vì vậy, hãy làm chậm ngay từ đầu.
Hãy xem xét, ví dụ, Máy chạy bộ dưới bàn GOYOUTH 2 trong 1 . Thiết bị này đi kèm với loa không dây, điều khiển từ xa và màn hình LED. Thiết bị này đủ nặng để hỗ trợ đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy nhanh và cho phép bạn kết nối máy chạy bộ với điện thoại qua Bluetooth để bạn có thể phát nhạc ngay từ máy chạy bộ.
Mặc dù máy chạy bộ như thế này có thể hỗ trợ một buổi chạy đầy đủ, nhưng bạn sẽ muốn tránh điều chỉnh máy chạy bộ của mình ở tốc độ tối đa trong lần đầu tiên bạn bắt đầu và cố gắng cung cấp bản cập nhật hàng quý cho ban giám đốc.
Tiếp theo: công thái học. Khái niệm này, mặc dù có vẻ phức tạp nhưng lại có vai trò tối quan trọng khi thiết lập trạm đi bộ của bạn. Thử thách là đảm bảo rằng trong khi chuyển động, bạn không vặn vẹo vào những tư thế có thể khiến người hướng dẫn yoga phải co rúm người lại.
Điều chỉnh có thể cần thiết. Phần giữa màn hình của bạn phải ngang tầm mắt, tránh mọi góc cổ không thoải mái, trong khi bàn phím và chuột của bạn phải được đặt ở vị trí để dễ dàng truy cập (cố gắng để khuỷu tay của bạn tạo một góc khoảng 90 độ).
Điều này là để đảm bảo rằng vào cuối ngày, điều duy nhất bạn tập luyện là đôi chân của mình chứ không phải một vết nứt ở cổ.
Bây giờ hãy nói về nhịp độ. Khoảng thời gian là người bạn tốt nhất của bạn ở đây. Hãy cân nhắc xen kẽ giữa thời gian đi bộ và nghỉ ngơi. Có lẽ 20 phút đi bộ đều đặn sau đó nghỉ 10 phút có thể là tỷ lệ vàng dành cho bạn.
Chúng ta cũng hãy đề cập đến nền tảng của toàn bộ hoạt động này: đôi chân của bạn. Sự lựa chọn giày dép của bạn có thể tạo nên hoặc phá vỡ trải nghiệm đi bộ dưới bàn làm việc của bạn. Hãy nghĩ đến sự thoải mái và an toàn trước tiên. Rốt cuộc, không ai có thể nhìn thấy bàn chân của bạn.
tại sao tin nhắn của tôi không nói là đã gửi
Cuối cùng, một chút về cách chăm sóc máy chạy bộ. Bảo trì thường xuyên sẽ đảm bảo thiết bị luôn ở trạng thái tối ưu, sẵn sàng hỗ trợ bạn vượt qua mọi thử thách trong công việc và cuộc họp ảo. Một chút phủi bụi, thỉnh thoảng kiểm tra độ hao mòn và có lẽ một vài lời động viên nhẹ nhàng sẽ khiến nó kêu gừ gừ—ờ, bước đi—ở trạng thái tốt nhất.
Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu sự khác biệt giữa đệm đi bộ và máy chạy bộ để bạn chọn được thứ tốt nhất cho mình.
Lời khuyên và biện pháp phòng ngừa an toàn
Nghe có vẻ thú vị như ý tưởng kết hợp tim mạch với các cuộc gọi hội nghị, chúng ta phải đồng ý với các giao thức an toàn. Suy cho cùng, việc biến không gian làm việc của bạn thành không gian đi dạo mang lại những thách thức riêng.
Có mặt
Đầu tiên và quan trọng nhất, trong khi thế giới am hiểu công nghệ của chúng ta thường tôn vinh các trò tung hứng, thì việc biết khi nào và ở đâu để vạch ra ranh giới là một nghệ thuật. Ví dụ: đi bộ trên máy chạy bộ dưới bàn làm việc của bạn đòi hỏi một mức độ hiện diện nhất định. Đi bộ và nhai kẹo cao su là một chuyện, đi bộ, đánh máy, nhâm nhi cà phê và thỉnh thoảng mơ mộng về kỳ nghỉ sắp tới lại là chuyện khác.
Có mặt đảm bảo bạn duy trì dáng đi ổn định, giảm nguy cơ bước nhầm.
Sử dụng các tính năng an toàn
Các tính năng an toàn trên máy chạy bộ của bạn không chỉ là những tiện ích bổ sung ưa thích. Tận dụng tối đa các cơ chế như tắt nguồn khẩn cấp hoặc thay đổi tốc độ dần dần.
Và nếu bạn đã từng cố gắng giải thích công nghệ cho một đứa trẻ hoặc khiến một con mèo tránh xa bàn phím ấm áp, bạn sẽ biết một chiếc máy chạy bộ chuyển động có sức hấp dẫn đến mức nào. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo những đứa trẻ và thú cưng tò mò duy trì khoảng cách an toàn. Thậm chí có thể xem xét một rào cản nhẹ nhàng hoặc một 'khu vực cấm vào' rõ ràng.
Hiểu khi bạn mệt mỏi
Nhận biết dấu hiệu mệt mỏi cũng rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, bạn có thể nhấn 'tạm dừng' khi đi bộ một lúc. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Cảm thấy hơi choáng váng hoặc khó tập trung? Đó có thể là cách vũ trụ nói, 'Này, hãy thở đi!'
Mặc dù máy chạy bộ dưới bàn hứa hẹn sự kết hợp hài hòa giữa năng suất và sức khỏe, nhưng nhiệm vụ của bạn là đảm bảo rằng giai điệu không bao giờ bị lỡ nhịp. Giữ an toàn và bước tiếp!
Mặt khác, nếu máy chạy bộ dưới bàn không dành cho bạn, hãy nhớ rằng việc đi bộ tại bàn làm việc chỉ là một trong số rất nhiều cách. cách giữ dáng khi làm việc tại nhà .
Tối đa hóa lợi ích của máy chạy bộ dưới bàn làm việc
Trong trường hợp bạn đang tự hỏi làm thế nào để tận dụng từng giọt tốt lành từ cỗ máy kỳ diệu này, đừng lo, vì có những ứng dụng và công nghệ tích hợp để nâng tầm cuộc phiêu lưu của chúng ta.
Mỗi bước bạn đi, mỗi dặm bạn đếm đều có thể được theo dõi, phân tích và ghi lại. Và việc kết hợp máy chạy bộ của bạn với các ứng dụng sức khỏe có thể tạo nên điều kỳ diệu trong việc thúc đẩy động lực của bạn.
Cần biết rằng hôm nay bạn đã đi bộ khá nhiều, nhưng nhìn thấy nó chuyển thành số dặm đã đi, lượng calo được đốt cháy và thậm chí có thể kiếm được huy hiệu ảo? Bây giờ đó là một động lực thúc đẩy! Bằng cách đặt ra các mục tiêu hữu hình và theo dõi tiến trình của mình, bạn sẽ thực hiện được từng bước.
Thậm chí có một số ứng dụng di động thưởng cho thói quen đi bộ của bạn . Khi kết hợp với các ứng dụng hoặc kết hợp với các hoạt động chăm sóc sức khỏe khác, máy chạy bộ dưới bàn có thể là nền tảng của một quy trình chăm sóc sức khỏe hoàn toàn mới.
Sau đó là những lợi ích tổng hợp của việc kết hợp đi bộ với các bài tập khác. Ví dụ: hãy cân nhắc việc đưa vào các khoảng thời gian rèn luyện sức mạnh ngắn gọn trong ngày của bạn hoặc một trong những khoảng thời gian những bài tập này bạn có thể thực hiện ở bàn đứng .
Bây giờ, nếu bạn thực sự muốn trở thành người tiên tiến nhất, có những máy chạy bộ thông minh dưới bàn đi kèm với bộ chuông và còi.
Lấy ví dụ, Máy chạy bộ dưới bàn LifeSpan Fitness Glowup . Thiết bị này bao gồm một màn hình LED mà bạn có thể đặt ở bất cứ đâu trên bàn làm việc của mình. Nó không chỉ đếm từng bước, quãng đường đã di chuyển, lượng calo đốt cháy, tốc độ và thời gian đi bộ mà còn có tính năng gọi là Intelli-Guard, giúp dừng dây đai máy chạy bộ khi bạn bước xuống.
Sử dụng những mẹo này để tận dụng tối đa máy chạy bộ dưới bàn làm việc
Từ các biện pháp phòng ngừa an toàn đến tối đa hóa lợi ích của nó, rõ ràng là máy chạy bộ dưới bàn không chỉ là một xu hướng thoáng qua.
Song song với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác, tăng cường thể lực định kỳ và một chút an toàn, những chiếc máy này mang lại sức khỏe cao hơn mà không làm giảm năng suất của bạn. Đây là một ngày làm việc khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và năng động hơn!