Home-theater-designers
Nhờ đại dịch COVID-19, thực tế hàng ngày của hầu hết mọi người đã được thay thế bằng những trải nghiệm đáng lo ngại và khác biệt. Từ việc tránh tiếp xúc gần gũi với những người thân yêu và tự cô lập bản thân đến tình trạng thiếu lương thực và đóng cửa toàn bộ thành phố, rất nhiều điều đã xảy ra.
Bây giờ các chính phủ trên khắp thế giới đang khuyến khích xã hội của họ trở lại bình thường, một loại lo lắng khác đã len lỏi vào: lo lắng tái nhập cảnh. Sự lo lắng về việc tái gia nhập cộng đồng, công việc hoặc trường học của bạn đã trở thành nỗi sợ hãi khiến nhiều người suy nhược.
Dưới đây là bốn ứng dụng tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn vượt qua sự lo lắng khi nhập cảnh trở lại.
1. Nhật ký của tôi
Tín dụng hình ảnh: Nhật ký của tôi
Nghiên cứu cho thấy rằng viết nhật ký, cho dù đó là để phản ánh tâm trạng của bạn hay để viết ra những gì bạn biết ơn, có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.
tại sao youtube premium lại đắt thế
Có một ứng dụng viết nhật ký, chẳng hạn như Nhật ký của tôi, giúp bạn dễ dàng ghi lại những cảm xúc, mối quan tâm và kỷ niệm khi đang di chuyển. Suy ngẫm về một ngày của bạn hoặc viết ra những gì bạn biết ơn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn và có thể xoa dịu sự lo lắng.
My Diary là một ứng dụng miễn phí và dễ sử dụng, với các tùy chọn bảo mật để giúp giữ an toàn cho các mục nhập của bạn.
Cách thiết lập Nhật ký của tôi
- Tải xuống Nhật ký của tôi từ Cửa hàng Play.
- Chọn chủ đề ưa thích của bạn (một số chỉ có sẵn trên phiên bản Pro trả phí của ứng dụng).
- Nhấn vào thêm dấu ở cuối màn hình để thêm mục nhật ký đầu tiên của bạn.
Cài đặt bảo mật Nhật ký của tôi
Để có thêm quyền riêng tư, bạn có thể đặt khóa nhật ký để bảo vệ bí mật của mình:
- Nhấn vào biểu tượng menu (biểu tượng bánh mì kẹp thịt) ở trên cùng bên trái màn hình.
- Gõ vào Khóa Nhật ký .
- Chuyển đổi Đặt mật mã để bảo vệ nhật ký của bạn.
- Bạn có thể chọn vẽ một hình ổ khóa hoặc nhập mã khóa .
- Đặt một câu hỏi bảo mật : chọn từ menu thả xuống để chọn câu hỏi của bạn và nhập câu trả lời bí mật của bạn.
- Sau đó, bạn có thể chọn chuyển đổi Bật vân tay nếu bạn muốn mở khóa nhật ký bằng vân tay của mình.
Bằng cách ghi nhật ký, bạn không chỉ có lối thoát cho cảm xúc hàng ngày mà còn có thể theo dõi tâm trạng của mình. Theo dõi tâm trạng của bạn có thể giúp xác định các kiểu cảm nhận của bạn và các tác nhân có thể khiến bạn cảm thấy buồn, vui, tức giận hoặc phấn khích.
Tải xuống : Nhật ký của tôi cho Android (Miễn phí)
Liên quan: Ứng dụng tạp chí kỹ thuật số để tăng cường sức khỏe tinh thần với nhật ký hàng ngày
2. Màu sắc
Việc lập danh sách có thể không chỉ là một công cụ hữu hiệu — chúng có thể được sử dụng để tạo ra những danh sách tích cực về những điều cần mong đợi.
Nếu bạn lo lắng về việc tái gia nhập thế giới sau đại dịch, bạn có thể lập danh sách những việc mà bạn hào hứng có thể làm lại. Hoặc bạn có thể lập danh sách những người mà bạn có thể nhìn thấy giờ đây các hạn chế đã được dỡ bỏ.
ColorNote có một giao diện hấp dẫn bắt chước cách viết trên các ghi chú dán. Đây là cách sử dụng nó:
Cách sử dụng ColorNote
Bộ sưu tập Hình ảnh (4 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng Mở rộng Gần- Để tạo ghi chú, hãy nhấn vào thêm nút ở cuối màn hình.
- Chọn một loại ghi chú: chữ hoặc danh mục .
- Nhấn vào hộp trắng ở trên cùng để thêm tiêu đề của bạn.
- Nhấn vào màn hình lót dưới đây để viết ghi chú của bạn.
- Thay đổi màu ghi chú của bạn bằng cách chạm vào hộp vuông màu ở bên phải của hộp tiêu đề.
- Chạm vào menu ba chấm để thiết lập một lời nhắc nhở , gửi ghi chú của bạn, tạo một ổ khóa , hoặc bỏ đi .
Bạn cũng có thể thay đổi màu ghi chú của mình bằng cách sử dụng hộp vuông ở đầu màn hình chính. Nhấn vào thanh menu ba chấm để thay đổi chế độ xem ghi chú của bạn.
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnBạn có thể kiểm tra lịch, tìm kiếm ghi chú và thay đổi cài đặt và chủ đề của mình từ màn hình chính.
Tải xuống : Màu sắc Android (Miễn phí)
3. Gặp
Meetup là một nền tảng bạn có thể sử dụng để tìm và gặp gỡ những người có cùng sở thích hoặc sở thích với bạn.
Bằng cách giới thiệu lại bản thân với sở thích cũ, gặp gỡ một nhóm bạn mới hoặc phát triển mối quan tâm chung của bạn trong một nhóm xã hội, bạn có thể ngăn chặn sự lo lắng liên quan đến việc quay trở lại các hoạt động bình thường.
Các sự kiện kỹ thuật số hiện đang diễn ra rất nhiều trên Meetup, vì vậy bạn có thể tận hưởng những lợi ích của một nhóm gặp mặt từ sự an toàn của ngôi nhà của bạn nếu bạn chưa sẵn sàng ra ngoài và gặp gỡ mọi người.
Bạn có thể tìm kiếm các nhóm trên trang web hoặc thông qua ứng dụng Meetup.
Cách thiết lập tài khoản trên ứng dụng Meetup
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnGõ vào Đăng ký để tạo một tài khoản mới.
- Đăng nhập bằng của bạn Facebook hoặc Google thông tin xác thực. Ngoài ra, hãy nhấn vào Tiếp tục với Email .
- Nhập của bạn Tên , E-mail , và Mật khẩu
- Nhấn vào biểu tượng ảnh để thêm hình ảnh của chính bạn (tùy chọn).
- Nhập của bạn Tuổi và Giới tính (không bắt buộc).
- Sự lựa chọn của bạn Thể loại: Nhấn vào một số sở thích của bạn để chọn chúng, sau đó nhấn Kế tiếp .
- Sự lựa chọn của bạn Sở thích: Tìm kiếm các sở thích khác bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm hoặc nhấn vào các nhóm được đề xuất. Vô nhẹ Kế tiếp .
- Tham gia các nhóm : Bạn có thể chọn các nhóm để tham gia trong khu vực của mình bằng cách nhấn vào Tham gia . Ngoài ra, hãy nhấn vào Kế tiếp để làm điều này sau.
- Tham dự được đề xuất sự kiện sắp tới: Vô nhẹ Tham dự để giữ chỗ của bạn. Ngoài ra, hãy nhấn vào Kế tiếp để tiếp tục đến trang chủ.
Khi bạn đã thiết lập tài khoản Meetup của mình, bạn có thể duyệt qua các sự kiện và nhóm trực tuyến và trực tiếp để tham gia. Chỉ cần sử dụng thanh tìm kiếm ở đầu Khám phá trang để tìm kiếm các sở thích cụ thể.
Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm hoặc sự kiện mà bạn thực sự mong muốn, bạn luôn có thể chọn bắt đầu một nhóm mới và tổ chức các sự kiện của riêng bạn từ Nhà trang.
Tải xuống : MeetUp cho Android | ios (Miễn phí)
Bốn. lịch Google
Bây giờ bạn đang bắt đầu lên kế hoạch cho các cuộc gặp gỡ hoặc sự kiện xã hội thú vị, bạn có thể muốn sử dụng lịch kỹ thuật số để sắp xếp kế hoạch của mình.
Ghi những điều mong đợi vào nhật ký kỹ thuật số của bạn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt lo lắng — giúp bạn xem việc trở lại các hoạt động bình thường là thú vị chứ không phải là điều đáng sợ.
Lịch Google là một ứng dụng đơn giản mà bạn có thể sử dụng để tổ chức cuộc sống hàng ngày của mình.
Cách thiết lập Lịch Google
- Tải xuống Lịch Google từ cửa hàng ứng dụng của bạn.
- Bạn sẽ được yêu cầu quyền truy cập danh bạ của mình. Vô nhẹ Cho phép hoặc Từ chối để thiết lập tùy chọn của bạn.
- Đăng nhập Với Địa chỉ Email của bạn (bạn không cần sử dụng tài khoản Google).
Bạn cũng có thể sử dụng Lịch Google để giúp quản lý số lượng sự kiện xã hội mới mà bạn đang đăng ký. Có thể là hợp lý nếu bạn chỉ tổ chức một vài sự kiện ban đầu khi bạn thích nghi với thế giới bình thường mới, vì ghi quá nhiều nhật ký của bạn có thể dẫn đến choáng ngợp.
Trải rộng các kế hoạch của bạn trong cả tháng để giúp quản lý sự thay đổi.
Tải xuống : Lịch Google cho Android | ios (Miễn phí)
Có liên quan: Cách đồng bộ hóa Lịch Google với iPhone của bạn
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bắt đầu
Khi điều gì đó khiến bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn trốn tránh vấn đề này lâu hơn. Bạn càng sớm thực hiện các bước để vượt qua nỗi lo lắng tái nhập cảnh, bạn càng sớm cảm thấy tốt hơn.
Tuy nhiên, hãy làm chậm — hãy bắt đầu bằng cách tải xuống một trong các ứng dụng ở trên và dùng thử. Thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu vượt qua sự lo lắng khi tái nhập cảnh là cách tốt nhất để giải quyết nó.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail Các trang web tốt nhất giúp lấy lại sức mạnh bên trong của bạn sau đại dịchNếu bạn cảm thấy hụt hẫng trong trận đại dịch, đây là trang web tốt nhất để giúp bạn lấy lại sức mạnh bên trong.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Internet
- COVID-19
- Ứng dụng
- Chăm sóc cá nhân
- Năng suất
Charlotte là một nhà văn chuyên viết về mảng công nghệ, du lịch và phong cách sống, với hơn 7 năm kinh nghiệm tích lũy trong lĩnh vực báo chí, PR, biên tập và viết quảng cáo. Mặc dù chủ yếu sống ở miền nam nước Anh, Charlotte dành cả mùa hè và mùa đông để sống ở nước ngoài, hoặc dạo chơi khắp Vương quốc Anh trong chiếc xe du lịch tự chế của mình, tìm kiếm các điểm lướt sóng, đường mòn phiêu lưu và một nơi tốt để viết.
tôi nên mua iphone của mình ở đâuXem thêm từ Charlotte Osborn
Theo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký