Home-theater-designers
Theo dõi lượng thức ăn của bạn không có gì mới và mọi người đã làm điều đó trong nhiều năm bằng cách sử dụng bút và giấy cũ tốt. Tuy nhiên, việc sử dụng một số ứng dụng theo dõi thực phẩm tuyệt vời có sẵn cho điện thoại thông minh của bạn sẽ phổ biến và thuận tiện hơn.
Bạn có thể đã nghe nói về các ứng dụng theo dõi thực phẩm phổ biến như MyFitnessPal, Noom và MyPlate nhưng bạn đã bao giờ cân nhắc sử dụng một ứng dụng chưa? Dù mục tiêu ăn kiêng của bạn là gì, dù bạn muốn giảm cân, tăng cân hay chỉ đơn thuần là tìm hiểu về những loại thực phẩm bạn tiêu thụ nhiều nhất, đây là những lợi ích của việc sử dụng ứng dụng theo dõi thực phẩm.
LÀM VIDEO TRONG NGÀY CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
1. Ứng dụng dễ sử dụng và thuận tiện
Trước đây, việc theo dõi thực phẩm sẽ yêu cầu bạn viết mọi thứ bạn ăn ra giấy hoặc vào sổ tay. Nhưng bạn có thể tưởng tượng điều gì bất tiện và khó xử hơn không? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đánh mất một trang hoặc quên nó ở nhà khi ra ngoài ăn tối?
Bởi vì các ứng dụng theo dõi thực phẩm có sẵn trên điện thoại thông minh của bạn—mà có lẽ bạn luôn mang theo bên mình—về cơ bản chúng giải quyết được tất cả những vấn đề đó. Để theo dõi thức ăn của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là rút điện thoại ra, nhập hoặc quét thức ăn của bạn và bạn đã sẵn sàng.
2. Một ứng dụng lưu giữ nhật ký kỹ thuật số về tất cả thực phẩm của bạn
Việc theo dõi thực phẩm bằng bút và giấy không chỉ lỗi thời mà còn hoàn toàn không hiệu quả. tùy thuộc vào đó ứng dụng nhật ký ăn uống bạn đang sử dụng, nó có thể lưu giữ bản ghi từ khi bạn bắt đầu cho đến khi về cơ bản kết thúc, vì vậy bạn luôn có nhật ký kỹ thuật số về lịch sử theo dõi thực phẩm của mình.
Đây là một cách tuyệt vời để ghi nhật ký kỹ thuật số về thực phẩm bạn đã tiêu thụ và đó cũng là một cách hay để xem bạn đã tiến bộ như thế nào theo thời gian.
3. Sử dụng ứng dụng mang lại nhận thức về những gì bạn đang sử dụng
Nếu bạn không theo dõi thực phẩm bạn tiêu thụ, bạn có thực sự biết những gì bạn đang đưa vào cơ thể mình không? Có lẽ bạn vung tiền mua kẹo vào cuối tuần và nghĩ rằng nó sẽ không ảnh hưởng đến tiến độ mà bạn đang cố gắng đạt được để đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Mặt khác, bạn có thể có ấn tượng rằng nước xốt mà bạn dùng để trộn salad có ít hoặc không có calo. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng ứng dụng theo dõi thực phẩm, bạn sẽ có thể theo dõi những gì bạn ăn và xem nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào . Ngoài ra, các ứng dụng theo dõi thực phẩm có thể làm sáng tỏ những gì thực sự có trong những sản phẩm mà đôi khi bạn quá lạm dụng hoặc bạn cho là tốt cho sức khỏe.
4. Một ứng dụng có thể khiến bạn có trách nhiệm hơn
Bạn có nhớ tất cả những gì bạn ăn trong ngày, khi bạn ăn và tại sao không? Có thể tâm trạng hoặc cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến những gì bạn ăn và bạn thậm chí không nhận ra điều đó. Luôn có sẵn ứng dụng theo dõi thực phẩm, bạn có thể nhanh chóng ghi lại mọi thứ bạn ăn, thậm chí là một bữa ăn nhanh mà không bị quên.
Ngoài ra, nó có thể ngăn bạn lấy thêm miếng bánh pizza đó nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi thấy nó thực sự chứa bao nhiêu calo.
làm cách nào để xóa các tìm kiếm của tôi
5. Một ứng dụng có thể hỗ trợ các mục tiêu về sức khỏe hoặc chế độ ăn uống của bạn
Mục tiêu của bạn là gì? Có lẽ bạn muốn giảm thêm vài cân, hoặc có thể bạn chỉ muốn ăn uống lành mạnh hơn. Bất kể mục tiêu sức khỏe hay chế độ ăn uống của bạn là gì, các ứng dụng theo dõi thực phẩm có thể cung cấp cho bạn thông tin bạn cần để tiếp cận chúng.
Bạn có thể ăn thực phẩm mà bạn cho là tốt cho sức khỏe và tập thể dục thường xuyên, nhưng sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn rất nhiều khi bạn có thể xem chi tiết ngay trước mặt mình mọi lúc và đó là những gì ứng dụng theo dõi thực phẩm làm được. Ngoài ra, với một ứng dụng như MyFitnessPal, bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày và mục tiêu tập thể dục được cá nhân hóa.
6. Các ứng dụng giúp việc đếm calo trở nên đơn giản hơn rất nhiều
Như đã đề cập trước đó, các ứng dụng theo dõi thực phẩm giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang đưa vào cơ thể và bao gồm cả lượng calo bạn tiêu thụ.
Tính lượng calo có thể là một quá trình có giá trị nếu bạn đang hướng tới một mục tiêu cụ thể như tăng cân một cách lành mạnh . Hầu hết các ứng dụng theo dõi thực phẩm tốt như MyPlate đều hiển thị lượng calo trong mỗi loại thực phẩm và lượng calo bạn còn lại trong ngày.
Có những ứng dụng cụ thể mà bạn có thể sử dụng nếu muốn tập trung chủ yếu vào việc đếm lượng calo, nhưng hãy nhớ rằng có những ứng dụng ưu và nhược điểm của ứng dụng đếm calo mà bạn có thể muốn xem xét trước.
7. Một ứng dụng thực hiện tất cả các phép tính cho bạn
Để đạt được mục tiêu của mình, bạn cần tuân thủ việc tiêu thụ một lượng calo hoặc chất dinh dưỡng cụ thể mỗi ngày. Thêm bài tập vào hỗn hợp và nó trở nên quá phức tạp. Nếu không sử dụng ứng dụng theo dõi thực phẩm tiện dụng, bạn sẽ phải tự mình thực hiện tất cả các phép tính và không nhiều người có thời gian hoặc năng lượng để làm điều đó.
Hầu hết các ứng dụng theo dõi thực phẩm chỉ yêu cầu bạn thêm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cũng như số phút bạn đã tập thể dục. Từ đó, ứng dụng sẽ tự động tính toán mọi thứ cho bạn, vì vậy bạn sẽ có thể xem bản tóm tắt giúp việc bám sát mục tiêu của mình trở nên dễ dàng hơn nhiều.
8. Ứng dụng có thể dạy bạn thêm về chế độ ăn uống của bạn
Chắc chắn, bạn có thể theo dõi lượng calo của mình, nhưng bạn cũng cần biết về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn đang đưa vào cơ thể. Đáng buồn thay, gần như không thể biết những chất dinh dưỡng cụ thể như carbs, chất béo, protein, natri và đường có trong mỗi loại thực phẩm — trừ khi bạn là một chuyên gia.
Vì vậy, đó là lý do tại sao một ứng dụng theo dõi thực phẩm rất hữu ích để sử dụng. Một số ứng dụng theo dõi thực phẩm như Noom thậm chí còn cung cấp cho bạn bảng phân tích sâu rộng cho thấy các thông tin dinh dưỡng cũng như tổng lượng dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn và mỗi ngày.
Bằng cách này, bạn có thể tìm ra các yếu tố quan trọng, chẳng hạn như tại sao lượng natri hoặc đường của bạn cao hơn bình thường. Ngoài ra, bạn có thể tìm ra loại thực phẩm 'lành mạnh' hoặc 'ít calo' gần như không có giá trị dinh dưỡng.
9. Một số ứng dụng cung cấp máy quét mã vạch
Viết thủ công tất cả các món ăn của bạn vào nhật ký ăn uống hoặc sổ ghi chép có thể trở nên tẻ nhạt. Các ứng dụng theo dõi thực phẩm thường cung cấp một thư viện phong phú các mặt hàng thực phẩm. Do đó, tất cả những gì bạn phải làm là nhập món ăn của mình vào và một loạt các tùy chọn sẽ xuất hiện phù hợp.
Nhưng một số ứng dụng theo dõi thực phẩm tốt nhất cung cấp máy quét mã vạch sử dụng máy ảnh trên điện thoại của bạn để quét mã vạch của mặt hàng thực phẩm thay vì phải tự thêm mã đó theo cách thủ công. Một tính năng như thế này không chỉ hữu ích mà còn có nghĩa là bạn đang thêm nhãn hiệu thực phẩm chính xác mà bạn đã tiêu thụ để tạo ra các mục nhật ký thực phẩm chính xác hơn trong thời gian dài.
Để mắt đến thực phẩm bạn ăn
Bạn có thể muốn bắt đầu theo dõi lượng thức ăn của mình để đạt được mục tiêu cân nặng mới hoặc chỉ đơn giản là để hiểu rõ hơn về những gì bạn ăn hàng ngày. Tuy nhiên, làm thế nào dễ dàng để theo dõi chính xác và dễ dàng thực phẩm của bạn mà không cần ứng dụng theo dõi thực phẩm?
May mắn thay, có sẵn các ứng dụng theo dõi thực phẩm mang lại nhiều lợi ích từ việc giữ cho bản thân có trách nhiệm hướng dẫn bạn nhiều hơn về các chất dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn. Vì vậy, hãy chắc chắn xem xét những lợi ích này của việc sử dụng ứng dụng theo dõi thực phẩm nếu bạn thấy mình đang băn khoăn về việc sử dụng ứng dụng này.