Home-theater-designers
Nếu bạn từng bị đau đầu dữ dội, đau nhói ở một bên đầu, thì có khả năng bạn đã trải qua chứng đau nửa đầu. Cùng với cơn đau đầu dữ dội, một số triệu chứng khác của chứng đau nửa đầu là buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và mệt mỏi.
Từ rượu và caffein đến hormone và căng thẳng, có rất nhiều tác nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Và phần tốt nhất là công nghệ ở đây để giúp bạn chống lại những cơn đau nửa đầu đáng sợ đó.
LÀM VIDEO TRONG NGÀY CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
1. Tạo Môi Trường Bình Tĩnh
Môi trường sáng sủa, ồn ào và hỗn loạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chứng đau nửa đầu. Vì vậy, một chiến lược phòng ngừa tuyệt vời là đảm bảo bạn luôn có một môi trường êm dịu. Hãy thử một tiện ích hỗ trợ giấc ngủ như dodow . Nó có thể nhỏ, nhưng thiết bị nhỏ bé này sẽ hướng dẫn hơi thở của bạn bằng cách sử dụng ánh sáng dịu nhẹ để giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
Một cách tuyệt vời khác để chống lại chứng đau nửa đầu là sử dụng thứ gì đó như Cộng hưởng . Resonate là một chiếc ghế thiền và ghế dài có đệm hoạt động cùng với kính sáng tùy chỉnh và tai nghe để giúp bạn thư giãn bằng cách sử dụng rung động, âm thanh và ánh sáng. Chắc chắn, đó là một khoản đầu tư, nhưng nó đáng giá nếu bạn là người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu.
2. Tránh xa caffein
Một số người nói rằng caffein có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Hoa Kỳ cho thấy tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu tăng lên đối với những người uống ba loại đồ uống có chứa caffein trở lên mỗi ngày.
Phá vỡ cơn nghiện caffein của bạn bằng ứng dụng Tôi tỉnh táo. I Am Sober không chỉ là một ứng dụng đo mức độ tỉnh táo đơn giản—nó còn có thể kết nối bạn với một cộng đồng gồm những người có cùng chí hướng trên cùng hành trình với bạn. Ngoài ra, nó khuyến khích bạn có động lực hàng ngày và cho thấy sự tiến bộ của bạn bao gồm cả số tiền bạn đã tiết kiệm được.
Tải xuống: tôi tỉnh táo cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
3. Chú ý đến những gì bạn ăn
Bạn có biết rằng những gì bạn đưa vào cơ thể có thể khiến bạn bị đau nửa đầu? MỘT học trên Science Daily phát hiện ra rằng nitrat có trong thịt ướp muối có thể gây ra hoặc góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.
Ứng dụng YAZIO giúp bạn theo dõi những gì bạn ăn cho mỗi bữa ăn trong ngày, bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Bằng cách đó, bạn có thể nhìn lại cảm giác của mình trong ngày, so sánh nó với thực phẩm bạn đã ăn và khám phá bất kỳ tác nhân gây đau nửa đầu nào có thể xảy ra.
Tải xuống: YAZIO cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
4. Tìm một cách bình tĩnh để giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng chắc chắn có thể gây ra chứng đau nửa đầu, như đã nêu trong một nghiên cứu từ StatPearls . Có một số cách giúp xoa dịu căng thẳng, và một trong số đó là nghe nhạc—đặc biệt là những nhịp điệu thư thái, khung cảnh âm thanh êm dịu và nhạc thiền.
tại sao bàn di chuột của tôi không hoạt động
Spotify có tất cả. Chỉ cần duyệt qua các danh mục khác nhau hoặc đi thẳng đến thanh tìm kiếm. Từ đó, bạn có thể tải nhạc xuống, thêm nhạc vào danh sách phát hoặc lưu vào thư viện của mình. Hãy nhớ để âm nhạc của bạn ở mức thấp để tránh làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu của bạn.
Tải xuống: Spotify cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
Một cách xoa dịu và lành mạnh khác để giảm căng thẳng là tô màu. ColorPlanet là một trò chơi di động vẽ theo số vui nhộn cung cấp hơn 5.000 trang màu cho người lớn cũng như trang màu cho trẻ em .
ColorPlanet có thứ gì đó phù hợp với tất cả mọi người, từ mạn đà la và tranh sơn dầu đến các nhân vật và động vật giả tưởng. Thêm vào đó, có những trang tô màu mới được tải lên hàng ngày.
Tải xuống: hành tinh màu cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
5. Giữ lịch ngủ đều đặn
Thông thường, các vấn đề về giấc ngủ đi đôi với chứng đau nửa đầu. Theo một bài báo từ Tạp chí Nhức đầu và Đau , cải thiện giấc ngủ của bạn có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Trong khi có một số ứng dụng để theo dõi và cải thiện giấc ngủ của bạn , các nhẫn của chúng ta có thể là thiết bị theo dõi giấc ngủ tiên tiến và ấn tượng nhất.
Nói một cách đơn giản, Oura Ring là một chiếc nhẫn thông minh sử dụng các cảm biến và ứng dụng đồng hành để theo dõi mọi khía cạnh trong giấc ngủ của bạn. Những gì nó theo dõi bao gồm các giai đoạn giấc ngủ khác nhau, trạng thái bồn chồn và điểm số giấc ngủ tổng thể của bạn. Ngoài ra, để giúp bạn ngủ ngon hơn, ứng dụng Oura sẽ chỉ ra bất kỳ lĩnh vực cụ thể nào bạn cần cải thiện.
6. Thực hành chăm sóc bản thân để thư giãn
Điều quan trọng là dành thời gian để chăm sóc bản thân, đặc biệt nếu bạn muốn giảm hoặc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Thật dễ dàng để lập kế hoạch và theo dõi các hoạt động tự chăm sóc của bạn hoặc Sparkles bằng ứng dụng di động Sparkle. Tất cả những gì bạn phải làm là tạo một danh sách Sparkles mang lại niềm vui cho bạn hoặc sử dụng các ý tưởng do ứng dụng đề xuất.
Đi dạo, tắm nước ấm và đọc sách là một số ý tưởng chăm sóc bản thân do Sparkle cung cấp. Khi bạn đang tạo Sparkle của mình, bạn có thể chỉnh sửa tên và màu sắc, thêm ghi chú và sau đó đánh dấu nó khi hoàn tất. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ứng dụng để đặt lời nhắc để bạn nhớ thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân hàng ngày.
Tải xuống: lấp lánh cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
7. Theo dõi chứng đau nửa đầu của bạn trong nhật ký
Theo dõi chứng đau nửa đầu của bạn là một cách thiết thực để xác định các khuôn mẫu và kiểm soát cuộc sống của bạn. Migraine Buddy là một công cụ di động, nơi bạn có thể tìm thấy các yếu tố kích hoạt, khám phá các biện pháp giảm nhẹ và hiểu rõ hơn về chứng đau nửa đầu của mình.
Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi nhiều khía cạnh, bao gồm thời điểm các cơn đau nửa đầu của bạn bắt đầu và kết thúc, mức độ nghiêm trọng của cơn đau, vị trí cơn đau, loại thuốc bạn đã dùng, v.v.
Khi bạn theo dõi các tác nhân hàng ngày của mình, bạn có thể chọn ra những khía cạnh nào ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu của mình và sau đó tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Bên cạnh việc theo dõi chứng đau nửa đầu của bạn, Migraine Buddy còn có nhiều chương trình học về chứng đau nửa đầu và trò chuyện cộng đồng tích cực với những người khác cũng đang bị chứng đau nửa đầu.
Tải xuống: Đau nửa đầu Buddy cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
8. Dùng thử Mặt nạ mắt khi ngủ thông minh
Bạn có thể đã nghe nói về con lăn cơ bắp và thiết bị súng massage của Therabody—tất cả vật dụng bạn nên để trong túi tập gym . Tuy nhiên, bạn đã nghe nói về SmartGoggles của Therabody chưa? Mặt nạ mắt thông minh hiện đại này tập trung vào việc giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và thoát khỏi chứng đau nửa đầu.
Các Kính thông minh Therabody sử dụng các kiểu rung, mát xa và các tính năng nhiệt cùng với ba cài đặt khác nhau. Các cài đặt hoàn toàn có thể tùy chỉnh, vì vậy bạn có thể tìm tùy chọn của riêng mình và bật và tắt các chi tiết khi bạn thấy phù hợp.
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trước khi chúng tàn phá cuộc sống của bạn
Chứng đau nửa đầu nhiều hơn so với chứng đau đầu thông thường của bạn. Chứng đau nửa đầu là một tình trạng dẫn đến cơn đau đầu dữ dội, đau đớn và dữ dội, đôi khi kéo dài hàng giờ và thậm chí hàng ngày.
Tin tốt là bạn có thể thực hiện một số bước để ngăn chặn chứng đau nửa đầu xâm chiếm cuộc sống của mình. Và mặc dù mọi người thường tránh xa công nghệ khi họ đang trải qua chứng đau nửa đầu, nhưng nó có thể giúp ích rất nhiều. Trên thực tế, công nghệ có thể giúp bạn luôn đi trước một bước trước chứng đau nửa đầu!