Home-theater-designers
Dù cuộc sống bận rộn đến đâu, mọi người đều xứng đáng có một kỳ nghỉ! Thời gian nghỉ phép có thể giúp bạn giải tỏa đầu óc, giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều. Thật không may, rất có thể bạn sẽ trở lại sau kỳ nghỉ với cảm giác như bạn đã tăng vài cân và không đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
LÀM VIDEO TRONG NGÀY
Tin tốt là bạn có thể tránh xa bất kỳ hành lý kỳ nghỉ bổ sung nào. Vậy làm thế nào để bạn đốt cháy calo trong kỳ nghỉ mà vẫn có nhiều niềm vui? Dưới đây là một số mẹo đơn giản.
1. Đi khắp mọi nơi với Sweatcoin
Cho dù bạn đang thưởng thức các điểm tham quan địa phương, tham gia một chuyến đi bộ theo nhóm có hướng dẫn hay đến một nhà hàng gần đó để ăn tối, hãy cố gắng luôn đi bộ mọi lúc mọi nơi! Đối với những người thiếu một chút động lực để bắt đầu đi bộ, hãy thử ứng dụng Sweatcoin.
Sweatcoin là một ứng dụng máy đếm bước khuyến khích bạn đi bộ bằng cách thưởng cho bạn loại tiền 'sweatcoin'. Bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng kiếm được nhiều đồng mồ hôi, bạn có thể sử dụng số tiền này để mua hàng hóa và dịch vụ thực. Bạn thậm chí có thể tham gia vào các thử thách và cuộc đua đi bộ trong cộng đồng để cạnh tranh với những người khác để giành chiến thắng lớn. Hoặc bạn có thể chọn quyên góp mồ hôi của mình cho tổ chức từ thiện nếu muốn.
Tải xuống: mồ hôi cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
2. Thử thách Plank trong phòng khách sạn của bạn
Thử thách plank nhanh là bài tập hoàn hảo trong kỳ nghỉ. Đặc biệt vì nó không yêu cầu nhiều phòng, bạn có thể dễ dàng có được một buổi tươm tất trong phòng khách sạn trước khi bắt đầu nằm dài và gặm cỏ bên hồ bơi của khách sạn.
Ứng dụng Plank Challenge là công cụ tốt nhất giúp bạn xây dựng một cốt lõi mạnh mẽ hơn . Ứng dụng này cung cấp các chương trình tập plank trong 30 ngày ở ba cấp độ: người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao. Chương trình dành cho người mới bắt đầu có các bài tập nhanh trong vòng ba phút, trong khi chương trình nâng cao bao gồm các bài tập dài hơn trong 30 phút.
cách kết nối mac với roku
Để tự kiểm tra, hãy chạm vào Thách đấu để xem bạn có thể giữ một tấm ván trong bao lâu. Từ đó, bạn có thể theo dõi thời gian plank của mình và cố gắng đánh bại kỷ lục của chính mình.
Tải xuống: Thử thách Plank dành cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
3. Khám phá khu vực trên một chuyến đi xe đạp với người đi xe đạp
Bên cạnh đi bộ, đi xe đạp là một cách tuyệt vời để khám phá kỳ nghỉ của bạn. Ngoài ra, đi xe đạp là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn. Để tìm các tuyến đường an toàn thân thiện với xe đạp, hãy sử dụng ứng dụng điều hướng như Cyclers. Ứng dụng Cyclers bao gồm điều hướng bằng giọng nói có hướng dẫn, thống kê và theo dõi chu kỳ cũng như công cụ lập kế hoạch tuyến đường phù hợp nhất tự động.
Chỉ cần chọn điểm bắt đầu và điểm kết thúc cũng như loại đạp xe bạn sẽ thực hiện và ứng dụng sẽ tạo lộ trình cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể chỉnh sửa và tùy chỉnh tuyến đường của mình theo ý muốn. Vì vậy, hãy đạp xe với Cyclers và thậm chí bạn sẽ nhận được thông báo giao thông và các cảnh báo an toàn khác trong khi đạp xe.
Tải xuống: Người đi xe đạp cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
4. Nghỉ tại khách sạn có phòng tập thể dục
Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn có được một buổi tập luyện hiệu quả trong kỳ nghỉ của mình là ở tại một khách sạn có phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể hình. Để chắc chắn rằng bạn đã lựa chọn đúng, hãy sử dụng Hotels.com để thu hẹp tìm kiếm của bạn một cách hợp lý.
Để bắt đầu, chỉ cần nhập điểm đến cho kỳ nghỉ của bạn và nhấn vào bộ lọc. Bạn có tùy chọn lọc theo ngân sách, xếp hạng, hạng, v.v. Tuy nhiên, để tìm một khách sạn có phòng tập thể dục, hãy cuộn xuống Tiện nghi và nhấn Phòng thể dục .
Từ đó, bạn có thể duyệt bằng bản đồ trên cao hoặc cuộn qua các chỗ ở khác nhau có sẵn. Hơn nữa, mỗi danh sách bao gồm các chi tiết như đánh giá của khách, ảnh và điểm nổi bật của tài sản.
Tải xuống: Hotels.com cho iOS | Android (Tự do)
5. Đóng gói ánh sáng và tập luyện với dây đàn hồi
Không thể nhét bộ tạ, bóng tập thể dục hoặc máy chạy bộ vào vali của bạn. Một thiết bị tập thể dục nhỏ như dây kháng lực hầu như không chiếm bất kỳ khoảng trống nào trong túi của bạn, nhưng nó vẫn có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả.
Đào tạo ban nhạc kháng chiến là một ứng dụng tập luyện ban nhạc kháng chiến có hơn 20 bài tập và thử thách với dây kháng lực khác nhau để bạn lựa chọn. Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp tính năng theo dõi hoạt động và hẹn giờ tập luyện tùy chỉnh. Các bài tập luyện dây kháng lực có ba cấp độ kỹ năng: mới bắt đầu, trung bình và khó. Một số bài tập nhắm vào các vùng trọng tâm cụ thể, như cơ bụng, ngực, mông và cơ tứ đầu.
Tải xuống: Huấn luyện ban nhạc kháng chiến cho iOS | Android (Miễn phí, mua trong ứng dụng có sẵn)
6. Tham gia một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương
Khi bạn không thể đặt phòng khách sạn có phòng tập thể dục trong nhà, nhưng bạn muốn rèn luyện sức khỏe tại một phòng tập thể dục, thì hãy cân nhắc tham gia một lớp học tại phòng tập thể dục địa phương. Tìm phòng tập thể dục gần đó cực kỳ đơn giản với sự trợ giúp của Google Maps.
Google Maps cho phép bạn tự do khám phá khu vực xung quanh vị trí của mình và tìm những hoạt động để làm gần đó, chẳng hạn như phòng tập thể dục. Duyệt qua các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục xung quanh để tìm một nơi bạn thích. Bạn thậm chí có thể sử dụng các bộ lọc để tìm phòng tập thể dục dựa trên khoảng cách, xếp hạng và giờ. Khi bạn đã lựa chọn xong, bạn có thể liên hệ với họ hoặc sử dụng ứng dụng để nhận chỉ đường ngay lập tức.
Tải xuống: Google Maps cho iOS | Android (Tự do)
7. Tìm một con đường đi bộ gần đó với Wikiloc
Đi đến phòng tập thể dục của khách sạn hoặc trung tâm thể dục địa phương là thuận tiện. Tuy nhiên, sẽ thú vị hơn rất nhiều khi ra ngoài và tận dụng không gian ngoài trời tuyệt vời. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang đi nghỉ ở một nơi có những con đường mòn đi bộ đường dài tuyệt đẹp.
Wikiloc là một ứng dụng có thể giúp bạn tìm những con đường mòn đi bộ đường dài và cải thiện trải nghiệm đi bộ tổng thể của bạn . Kích hoạt vị trí trên thiết bị của bạn và ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn danh sách các chuyến đi bộ đường dài có thể để tận hưởng. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng tính năng bản đồ để tìm những con đường mòn gần đó.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi trực tiếp chuyến đi bộ của mình trong khi bạn đang bận thực hiện hoặc tìm những chuyến đi bộ đường dài mà người dân địa phương đã hoàn thành. Mỗi đường mòn cung cấp cho bạn tất cả các chi tiết cần thiết, bao gồm khoảng cách, độ cao, độ khó, loại đường mòn, v.v.
Tải xuống: wikiloc cho iOS | Android (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
Tải xuống các ứng dụng này để giảm cân trong kỳ nghỉ
Đốt cháy calo và giảm cân thoải mái ngay tại nhà đôi khi là một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng việc đốt cháy lượng calo thừa đó thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn đang cố gắng tận hưởng một kỳ nghỉ. Ngay cả trong kỳ nghỉ, bạn có thể sử dụng những mẹo đơn giản này để tập thể dục thêm, đốt cháy calo và tránh tăng cân trong kỳ nghỉ.