Home-theater-designers
Các chương trình thể dục trực tuyến là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Nếu thời tiết xấu hoặc bị kẹt trong nhà, bạn có thể sử dụng chương trình đào tạo trực tuyến để giữ dáng.
Bạn không cần phải là một người yêu thích thể dục để tận hưởng một thói quen thể dục mới. Đôi khi cách tốt nhất để bắt đầu trên con đường đạt được thân hình cân đối là sử dụng một chương trình đào tạo miễn phí tại nhà của bạn. Vượt qua rào cản thể dục đầu tiên thường là khó khăn nhất. Làm điều đó mà không có người xem hoặc phải chi tiêu bất kỳ tiền mặt làm cho nó dễ dàng hơn một chút.
Vì vậy, đây là các chương trình thể dục trực tuyến tốt nhất mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.
windows 10 không kết nối với internet
1. Joe Wicks 'The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. các bài học đã được tiết lộ cho nhiều người trong thời kỳ khóa coronavirus. Mỗi buổi sáng, Wicks tổ chức một buổi P.E trực tiếp, với đối tượng mục tiêu là những đứa trẻ không còn ở trường.
Nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn tham gia vào buổi tập vì đây là một buổi tập luyện tim mạch và cơ bắp toàn thân kéo dài 30 phút. Bạn có thể hoàn thành tất cả các buổi tập luyện tại nhà của Joe Wicks từ nhà của bạn, và anh ấy hiếm khi sử dụng bất kỳ thiết bị bổ sung nào. Nhiều nhất, anh ấy có thể giới thiệu một trọng lượng mà bạn có thể thay thế bằng một đồ vật trong nhà.
Nếu điều đó có vẻ giống như bài tập lý tưởng của bạn, hãy xem những chương trình tập thể dục trọng lượng cơ thể này bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu.
Ngoài P.E hàng ngày. các bài học, kênh cũng chạy một số chương trình thể dục hàng tuần mà bạn có thể theo dõi lúc rảnh rỗi.
Giá bán: Miễn phí
2. Cole Chance Yoga
Yoga là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình thể dục mới nào. Mặc dù nhiều người không 'tập' yoga, nhưng lợi ích của nó rất rộng rãi và được ghi nhận. Một thói quen yoga tốt sẽ giúp xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng phục hồi thể chất. Nhưng nó còn làm được nhiều hơn thế và có thể giúp tinh thần minh mẫn, bình yên, thiền định, tập trung và nhiều hơn thế nữa.
Các lớp học yoga trực tuyến có ở khắp mọi nơi. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy thử danh sách phát Cole Chance Yoga. Nó sẽ hướng dẫn bạn qua hơn 100 buổi tập yoga khác nhau, từ người mới bắt đầu đến người trung gian, các tư thế yoga cụ thể và tập luyện cho các vùng nhất định trên cơ thể bạn.
Hãy thử một lần. Bạn sẽ ngạc nhiên.
Giá bán: Miễn phí
3. Fiit
Nếu bạn muốn thứ gì đó có hơi hướng hơn, bạn có thể thử dịch vụ đăng ký, FiiT.
Chương trình thể dục trực tuyến được gọi là 'Netflix của thể dục' và mang các chương trình thể dục có thể truy cập vào nhà của bạn. FiiT cung cấp một loạt các tùy chọn tập luyện tùy thuộc vào mức độ thể chất hiện tại của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoàn chỉnh, bạn có thể xây dựng từ từ với các thói quen cơ bản giúp xây dựng điểm mạnh cốt lõi và quan trọng là sự tự tin.
Nhưng nếu bạn đã trên con đường tập thể dục tốt, bạn có thể tìm hiểu kỹ các lớp học FiiT và các bài tập qua video phù hợp với trình độ của mình.
FiiT sử dụng một mô hình đăng ký. Tùy chọn miễn phí cho phép bạn truy cập danh mục các thói quen đào tạo và các bài tập khác của FiiT. Nâng cấp lên gói đăng ký cao cấp sẽ cấp cho bạn các video đào tạo theo yêu cầu do 'huấn luyện viên đẳng cấp thế giới' dẫn dắt và các chương trình đào tạo dựa trên mục tiêu mà bạn có thể điều chỉnh theo yêu cầu của mình. Ngoài ra, bạn còn nhận được lời khuyên về dinh dưỡng, các lớp học nhóm, số liệu thống kê trực tiếp và theo dõi tiến trình, v.v.
Giá bán: Miễn phí. $ 25 mỗi tháng cho Premium hoặc $ 150 mỗi năm (thanh toán một lần)
Bốn. Freeletics
Freeletics nâng cao trò chơi của chương trình thể dục lên một bậc. Nó thậm chí có thể tăng lên một vài khía, tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn khi bắt đầu chương trình Freeletics của bạn. Vì vậy, bạn nên biết rằng Freeletics là một chương trình đào tạo tuyệt vời, nhưng nó không dành cho những người yếu tim.
Freeletics là một gói ứng dụng mà bạn có thể sử dụng để tập luyện rộng rãi cho tất cả các vùng trên cơ thể. Có các ứng dụng cho Dinh dưỡng, các chương trình Tập thể dục, Chạy bộ và tùy chọn phổ biến nhất, Bodyweight. Ứng dụng Bodyweight tập trung vào việc xây dựng sức mạnh cốt lõi, săn chắc, giảm trọng lượng, tăng cường sức chịu đựng, luyện tập cường độ cao (HIT) và luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT).
Bạn nhập số liệu thống kê thể chất hiện tại và thời điểm bắt đầu hành trình Freeletics, sau đó nhập mục tiêu của mình. Freeletics sau đó tạo ra một chương trình thể dục cho bạn. Chương trình trao giải cho các ngôi sao, giúp bạn thăng cấp theo suốt chặng đường. Mỗi buổi đào tạo mất khoảng 30 phút để hoàn thành và có hơn 1.000 biến thể đào tạo.
Bạn cũng có thể nâng cấp lên phiên bản Freeletics cao cấp để có chương trình thể dục được cá nhân hóa, các bài tập có hướng dẫn, lời khuyên về dinh dưỡng, v.v.
Với tất cả những gì được đóng gói trong một gói, không có gì lạ khi Freeletics có các tính năng danh sách các ứng dụng tập luyện tốt nhất của chúng tôi .
Giá bán: Miễn phí. $ 2,30 mỗi tuần cho Premium.
5. Máy xay sinh tố
Cặp đôi đã kết hôn Daniel và Kelli mang đến cho bạn Máy xay sinh tố, một trang web cung cấp lượng video thể dục đáng chú ý. Bạn làm việc thông qua bộ sưu tập nội dung thể dục trực tuyến của họ, tạo ra một chương trình thể dục cá nhân phù hợp với trình độ của bạn và quan trọng nhất là thời gian có sẵn.
Điều làm cho Máy xay sinh tố thể dục trở nên tuyệt vời là (ngoài chương trình thể dục!) Tìm kiếm có thể tùy chỉnh trên trang web của họ. Bạn có thể tìm kiếm thông qua danh mục video thể dục của họ bằng cách sử dụng mức độ khó, trọng tâm phần cơ thể, loại đào tạo, loại thiết bị và thậm chí nếu bạn muốn trải nghiệm đào tạo một mình nam hay nữ.
Máy xay sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn thực hiện một chương trình thể dục chuyên sâu từ đầu đến cuối.
bạn có thể thấy ai đã đăng ký với bạn trên youtube không
Ngoài ra còn có tùy chọn nâng cấp lên hạng cao cấp Máy xay sinh tố, được gọi là FB Plus. Đăng ký FB Plus cấp quyền truy cập vào các bài tập đặc biệt, dữ liệu dinh dưỡng, công thức nấu ăn để hỗ trợ chế độ ăn kiêng, tập luyện tùy chỉnh, theo dõi tập luyện, thử thách, v.v.
Giá bán: Miễn phí. $ 9 mỗi tháng tự động gia hạn cho FB Plus, hoặc $ 80 mỗi năm.
6. Một trăm lần đẩy
Chương trình tập thể dục trực tuyến One Hundred Pushups đã có từ lâu. Lý do thành công của nó nằm ở sự đơn giản. Bất kỳ ai cũng có thể tham gia thử thách thể dục One Hundred Pushup. Nó miễn phí, không cần thiết bị và cần rất ít dung lượng.
Thử thách One Hundred Pushups là như vậy. Bạn có thể hoàn thành 100 lần chống đẩy trong một ngày với hình thức phù hợp không?
Khi bạn bắt đầu chương trình thể dục, bạn sẽ không đạt được gần 100 lần chống đẩy. Như trang web cho biết, hầu hết mọi người 'thậm chí sẽ không thể quản lý 20 lần đẩy.' Tuy nhiên, vào cuối khóa học, bạn sẽ vượt qua 100 lần đẩy trong một ngày. Cũng không sao nếu bạn bắn trượt mục tiêu.
Tốt hơn hết, bạn có thể kết hợp nó với các bài tập khác để làm săn chắc các vùng khác nhau trên cơ thể. Trang web One Hundred Pushups có các ví dụ về sit-up, squats, lunges, pullups và hơn thế nữa.
Một điều cần nhớ là cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi để tối đa hóa lợi ích của bạn. Nếu bạn đang đau hoặc cơ thể của bạn nói không, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Về lâu dài sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện những bài tập này với kỹ thuật thích hợp. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Giá bán: Miễn phí
Chương trình đào tạo thể hình trực tuyến tốt nhất là gì?
Lựa chọn giữa sáu tùy chọn này là khó khăn. Điều tốt nhất là bạn có thể thử từng tùy chọn và tìm ra tùy chọn phù hợp với mình.
Nếu bạn mới bắt đầu hành trình tham gia chương trình thể dục trực tuyến, tại sao không thử từng tùy chọn trong một tuần và xem tùy chọn nào phù hợp với bạn?
Nếu không, hãy bắt đầu học một số bài tập vật lý cơ bản. Có những video trên YouTube sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện động tác ấn, ngồi lên và ợ hơi đúng cách. Hầu hết các chương trình đào tạo thể dục cường độ cao sẽ kết hợp một hoặc ba buổi tập burpee vì nó tạo điều kiện cho nhiều bộ phận của cơ thể cùng một lúc.
Khi bạn cảm thấy tự tin, hãy xem những thử thách thể dục trực tuyến này và xem liệu bạn có thể vượt qua được nó hay không.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail Xóa các tệp và thư mục Windows này để giải phóng dung lượng đĩaCần xóa dung lượng ổ đĩa trên máy tính Windows của bạn? Dưới đây là các tệp và thư mục Windows có thể được xóa một cách an toàn để giải phóng dung lượng ổ đĩa.
tay bên cạnh tên trên facebookĐọc tiếp Chủ đề liên quan
- Internet
- Sức khỏe
- Các môn thể thao
- Sự thích hợp
- Bài tập
Gavin là Junior Editor cho Windows and Technology Explained, người đóng góp thường xuyên cho Podcast Thực sự Hữu ích và là người đánh giá sản phẩm thường xuyên. Anh ấy có bằng Cử nhân (Hons) Viết đương đại với Thực hành nghệ thuật kỹ thuật số bị cướp đoạt từ những ngọn đồi của Devon, cũng như hơn một thập kỷ kinh nghiệm viết văn chuyên nghiệp. Anh ấy thích uống nhiều trà, trò chơi trên bàn và bóng đá.
Xem thêm từ Gavin PhillipsTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký