Home-theater-designers
Ngày 21 tháng 6 là Ngày Quốc tế Yoga, kỷ niệm thói quen thể dục cổ xưa. Nếu bạn mới làm quen với yoga, muốn tìm hiểu thêm về nó hoặc đam mê nó mà không phải trả bất kỳ khoản phí nào, hãy xem các trang web và ứng dụng này.
Yoga thường có ý nghĩa về tinh thần và tổng thể, và trong khi một số trường học thực hành điều đó, chúng tôi sẽ tập trung chủ yếu vào các hoạt động thể chất liên quan đến yoga. Nếu bạn muốn tìm hiểu về các khía cạnh tinh thần hoặc tâm linh, có đủ hướng dẫn trên internet.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bạn sẽ thường xuyên đọc hoặc nghe về các tư thế yoga hoặc asana, có thể giúp chữa các bệnh về cơ thể như đau lưng, đau nửa đầu, v.v. Mặc dù chúng có thể hiệu quả, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng bệnh có sẵn .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Khóa học miễn phí cho người mới bắt đầu
Esther Ekhart là một trong những cái tên được kính trọng nhất trong giới giáo viên yoga trực tuyến và là người sáng lập EkhartYoga. Chương trình dành cho người mới bắt đầu của cô ấy thường được khuyến nghị là một thứ gì đó để thử trực tuyến trước khi bạn bắt đầu tham gia một lớp học, để bạn làm quen với những điều cơ bản của yoga.
Ekhart dạy Vinyasa Yoga, một hình thức hiện đại hơn chủ yếu dựa vào sự đồng bộ của hơi thở và chuyển động. Khóa học năm phần này sẽ đưa bạn qua các tư thế cơ bản của yoga mà bạn nhất định phải học trong hầu hết các lớp học. Hai khóa học đầu tiên là ngắn, trong khi ba khóa học cuối cùng dài hơn.
Ý tưởng là thực hiện một lớp học khoảng ba hoặc bốn lần một tuần, và chuyển sang lớp tiếp theo khi bạn cảm thấy thoải mái. Buổi học cuối cùng là một buổi học đầy đủ, vì vậy hãy thoải mái vào nó, đừng vội vàng. Đây là lớp học lý tưởng cho những người mới bắt đầu tham gia yoga miễn phí.
cách thay đổi dpi trên photoshop
2. Yoga với Kassandra (YouTube): Kênh YouTube Yoga mới hay nhất
YouTube là một nơi tuyệt vời để học yoga, với một số kênh cung cấp các loại lớp học khác nhau. Trong số những cái tên mới hơn đang ngày càng trở nên phổ biến là Yoga With Kassandra, chủ yếu tập trung vào Vinyasa Yoga và Yin Yoga.
Yin Yoga là một hình thức hữu ích khác cho những người mới bắt đầu học yoga, vì nó dựa vào việc giữ các tư thế trong một khoảng thời gian dài hơn là các hoạt động gắng sức hoặc không thể kéo căng. Phong cách của Kassandra rất dễ hiểu và dễ tiếp cận cho người mới bắt đầu. Điều đó nói rằng, bạn không nên chỉ xem video mới nhất.
Thay vào đó, hãy truy cập phần Danh sách phát của Yoga With Kassandra để tìm các chương trình khác nhau mà bạn có thể theo dõi. Có các lớp học yoga cho người mới bắt đầu hoặc bạn có thể sắp xếp theo phong cách, trọng tâm cải thiện hoặc thời lượng video.
Ngoài Vinyasa và Yin Yoga, Kassandra cũng có hướng dẫn về các phong cách khác, chẳng hạn như Power Yoga và Hatha Yoga. Tốt nghiệp chỉ sau khi bạn đã thử các phong cách cốt lõi trước.
3. Bạn có tập yoga không (Web): 7 khóa học miễn phí cho người mới bắt đầu trong một tháng
Do You Yoga là một cộng đồng thể dục dựa trên yoga với các khóa học dành cho các phương pháp thực hành khác nhau từ các giáo viên khác nhau. Mặc dù hầu hết trong số này là các chương trình trả phí, nhưng có bảy khóa học miễn phí trong một tháng giới thiệu về yoga.
Các khóa học bao gồm hướng dẫn 28 ngày cho người mới bắt đầu, thử thách 30 ngày dành cho nam, thử thách cơ thể với bikini, chương trình thiền, 30 ngày thử thách yoga, pilate cấp độ nâng cao và hướng dẫn làm chậm Vinyasa. Bạn sẽ cần phải đăng ký để truy cập từng khóa học và được gửi đến hộp thư đến của bạn.
Tin tốt là bạn có thể kiểm tra toàn bộ gói kéo dài một tháng trước khi cam kết thực hiện. Bằng cách này, bạn biết những gì mong đợi trong email ngày hôm sau và sẵn sàng cho nó. Mỗi lớp là một bài học video dài 15-20 phút của giáo viên.
Bằng cách cho phép bạn thử các giáo viên và kỹ thuật khác nhau trong cả tháng, Do You Yoga cho phép bạn cảm nhận thực tế về các hướng dẫn yoga trực tuyến sẽ như thế nào. Vào cuối 30 ngày, vui lòng thực hiện lại hoặc thanh toán cho một khóa học cao cấp.
4. Down Dog (Android, iOS): Ứng dụng huấn luyện giọng nói và video yoga
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnDown Dog là một ứng dụng yoga tập trung vào các asana nhằm mục đích giảm đau lưng và củng cố lưng của bạn. Nó mượn tên của nó từ tư thế yoga Xuống mặt chó nổi tiếng.
Ứng dụng có một bộ sưu tập các buổi tập yoga có hướng dẫn khác nhau cho loại bài tập mà bạn đang tìm kiếm. Chọn mức độ, kiểu, độ dài và thời gian bạn muốn ở tư thế nghỉ ngơi cuối cùng. Khi bạn đã chọn, Down Dog sẽ kết nối với Internet và tải video tương ứng.
Ngay cả khi không xem video, bạn vẫn có thể tiếp tục nghe Down Dog trong một buổi tập yoga có hướng dẫn bằng giọng nói. Nếu muốn, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn video hoặc chỉ tải xuống hình ảnh. Bạn cũng có thể tùy chỉnh giọng nói, nhạc nền và tốc độ.
Trong trường hợp bạn có một vài video yêu thích hoặc không có internet, Down Dog cho phép bạn tải xuống và lưu một vài video. Ứng dụng cũng duy trì nhật ký tự động về các phiên của bạn.
Tải xuống: Down Dog cho Android | ios (Miễn phí)
5. SunUps (Android, iOS): Hướng dẫn và theo dõi Sun Salutation Yoga
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnSun Salutation, hay Surya Namaskara, là nền tảng của yoga. Đó là một mô-đun hoặc thói quen yoga rèn luyện sức khỏe toàn thân bao gồm 12 tư thế khác nhau. Thực hiện đúng liên tiếp, động tác chào mặt trời được coi là một bài tập toàn thân.
SunUps có mọi thứ bạn cần để trở thành học viên thường xuyên của mô-đun này. Hướng dẫn bằng giọng nói dựa trên hình ảnh sẽ dạy bạn cách thực hiện 12 bước của Lời chào mặt trời. Bạn cũng có thể học các bài tập từ bất kỳ video nào trên YouTube, vì đây là một trong những hình thức yoga phổ biến nhất.
Một khi bạn biết cách thực hiện, hãy chọn giữa các kiểu và chế độ khác nhau. Bạn có thể chọn số bộ bạn muốn thực hiện, một số nhạc nền và hướng dẫn bằng giọng nói bằng các ngôn ngữ khác nhau. Khi bạn tiến bộ hơn, các hướng dẫn sẽ tăng tốc, cho đến khi bạn cuối cùng chuyển sang theo dõi mà không có hướng dẫn.
SunUps cung cấp để theo dõi số lần chào mặt trời mà bạn thực hiện trong một phiên duy nhất. Nó thậm chí còn duy trì một dấu vết trên lịch, khuyến khích bạn giữ thói quen để không phá vỡ dây chuyền.
xbox một bộ điều khiển sẽ không tính phí
Tải xuống: SunUps cho Android | ios (Miễn phí)
Các bài tập không có thiết bị khác
Lợi ích lớn nhất của yoga là bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào hoặc thậm chí là thành viên phòng tập thể dục. Bạn có thể làm điều đó trong sự thoải mái trong nhà của bạn, ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời, hoặc thậm chí trong văn phòng.
Các ứng dụng tập luyện không cần thiết bị như vậy là một trong số những cách tốt nhất để phù hợp với túi tiền. Đó là lý do tại sao chúng tôi đề xuất Namasketch để học yoga thông qua ảnh GIF và âm thanh, nhưng bạn cũng nên xem các tùy chọn khác để phù hợp.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail Cách làm sạch PC Windows của bạn bằng Command PromptNếu PC Windows của bạn sắp hết dung lượng lưu trữ, hãy dọn sạch rác bằng các tiện ích Command Prompt nhanh này.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Internet
- Sức khỏe
- Ứng dụng web thú vị
- Sự thích hợp
- Bài tập
Mihir Patkar đã viết về công nghệ và năng suất trong hơn 14 năm tại một số ấn phẩm truyền thông hàng đầu trên thế giới. Anh ấy có một nền tảng học thuật về báo chí.
Xem thêm từ Mihir PatkarTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký