Home-theater-designers
Kiểm soát bất kỳ loại bệnh tật hoặc tình trạng nào là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại bệnh, bạn có thể phải trải qua nhiều lần điều trị. ADHD là một trong những tình trạng có thể cần điều trị, dùng thuốc hoặc cả hai. Tuy nhiên, một số loại công nghệ có thể giúp quản lý ADHD dễ dàng hơn.
Trong thời đại tăng sóng ngày nay, việc điều trị một tình trạng như ADHD bằng công nghệ có vẻ phản trực giác. Nhưng phần mềm và phần cứng tồn tại có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng. Mặc dù, hiệu quả của chúng phụ thuộc vào cách chúng được sử dụng.
ADHD là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường được chẩn đoán ở thời thơ ấu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Theo CDC , gần 6,1 triệu trẻ em ở Mỹ bị ADHD. Tình trạng này có thể cực kỳ nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống của một người.
tải video hd lên facebook android
ADHD liên quan đến sự thiếu tập trung, hiếu động thái quá, bồn chồn, bốc đồng, v.v. Các triệu chứng khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng ADHD có thể cản trở lòng tự trọng, các mối quan hệ xã hội và cuộc sống học tập.
Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn liên quan đến sự kết hợp của liệu pháp hành vi và thuốc dài hạn. Mặc dù không được thiết kế cho ADHD, các công nghệ được đề cập dưới đây có thể khá hữu ích.
1. Ứng dụng thiền và băng đô Muse
Thiền là một trong nhiều phương pháp có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của ADHD. Chánh niệm có thể huấn luyện bạn tập trung và chăm sóc tính bốc đồng. Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y học Quốc gia nhận thấy rằng chánh niệm đã cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc ở bệnh nhân ADHD.
Ứng dụng thiền là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Một số trong số đó là:
Atom : Atom là một ứng dụng thiền miễn phí cho người mới bắt đầu. Nếu bạn chưa quen với thiền, Atom có thể giúp bạn xây dựng thói quen trong 21 ngày . Nó có một hệ thống theo dõi thói quen, các phiên hàng ngày, câu đố, phần thưởng và hơn thế nữa để giúp bạn luôn có động lực.
Trấn tĩnh : Calm là một trong những ứng dụng thiền tốt nhất với nhiều tính năng. Nó tập trung vào cải thiện sức khỏe tâm thần và chánh niệm . Các phiên của nó giúp bạn ngủ ngon, giảm lo lắng, tập trung và căng thẳng. Ứng dụng này cũng có một phần cụ thể dành cho trẻ em.
Nếu bạn muốn theo dõi các chỉ số như sóng não, nhịp tim và nhịp thở, thì băng đô Muse là một sự bổ sung tuyệt vời. Đây là một thiết bị thiền có thể phát hiện khi nào bạn đang mất tập trung và đưa ra phản hồi bằng âm thanh theo thời gian thực.
2. Ứng dụng theo dõi thói quen cờ bạc
Khi mắc ADHD, bạn có thể dễ dàng mất thời gian. Sự thiếu tập trung và không có khả năng hoàn thành nhiệm vụ có thể ảnh hưởng đáng kể đến năng suất. Đó là lý do tại sao việc theo dõi các công việc và lịch trình hàng ngày của bạn là rất quan trọng.
Trình theo dõi thói quen được đánh bạc là một cách tuyệt vời để luôn đi đúng hướng. Không giống như các trình theo dõi cơ bản, chúng động viên và nhắc nhở bạn bằng cách sử dụng phần thưởng ảo. Một số ứng dụng mà bạn có thể thử là:
Habitica : Habitica cung cấp một cách tiếp cận được cá nhân hóa và sáng tạo để quản lý thời gian. Không giống như một danh sách việc cần làm đơn giản, nó thêm một số lớp gam hóa vào các công việc hàng ngày. Hoàn thành các nhiệm vụ mang lại cho bạn XP, đồng thời mở khóa các nhiệm vụ và tính năng cho nhân vật của bạn. Nếu bạn không hoàn thành một nhiệm vụ, giống như một trò chơi, mỗi người chơi sẽ phải chịu một số tổn thất. Điều đó giúp bạn luôn có trách nhiệm.
Nâng cấp cuộc sống : Đây là một công cụ theo dõi thói quen theo phong cách RPG thú vị khác. Nếu bạn là người yêu thích các trò chơi RPG, thì Level Up Life là công cụ theo dõi thói quen dành cho bạn. Hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày mang lại cho bạn XP và giúp nâng cấp hình đại diện kỹ thuật số của bạn. Bạn có thể chỉ định một nhiệm vụ cho bất kỳ danh mục con nào trong số 13 danh mục phụ. Ngoài ra, tùy chọn cải thiện điểm số của bạn và cạnh tranh với những người chơi khác là một lợi thế bổ sung.
3. Đồng hồ thông minh
Nếu bạn thường xuyên ra ngoài, đồng hồ thông minh có thể là một vật hướng dẫn đắc lực. Những người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc tập trung chú ý và dễ bị phân tâm. Khi ở trường học hoặc nơi làm việc, đây có thể là một thách thức.
windows 10 không khởi động được sau khi đặt lại
Một yếu tố khác cần xem xét, đặc biệt là ở người lớn, là sử dụng điện thoại thông minh quá mức. Hành vi này ngược lại với không hoạt động. Do xu hướng hiếu động, việc liên tục sử dụng mạng xã hội hoặc các ứng dụng khác có thể trở nên cực kỳ mất tập trung. Trong cả hai trường hợp này, đồng hồ thông minh có thể giúp bạn luôn tập trung.
Đồng hồ thông minh như Apple Watch có thể không phải là lựa chọn phù hợp nhất cho trẻ em. Tuy nhiên, những chiếc đồng hồ như WatchMinder là một lựa chọn tuyệt vời để giúp đánh bại nhịp độ chú ý thấp. Đây là những chiếc đồng hồ thông minh có chế độ rung đơn giản gửi cho bạn những lời nhắc riêng tư trong suốt cả ngày. Bạn có thể tùy chỉnh mọi lời nhắc trên đồng hồ. Do đặc tính không gây mất tập trung nên chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em.
Mặt khác, bất kỳ đồng hồ thông minh phổ biến nào cũng là một lựa chọn tốt cho người lớn. Trong khi điện thoại thông minh có thể đáp ứng mục đích tương tự, đồng hồ thông minh có thể giúp bạn hạn chế việc sử dụng điện thoại thông minh.
Ngoài ra, bạn thậm chí có thể quản lý các ứng dụng theo dõi thói quen của mình mà không cần sử dụng điện thoại thông qua đồng hồ thông minh. Điều đó có thể xây dựng các quy trình nhất quán và giúp bạn hiểu rõ hơn về danh sách việc cần làm của mình. Mục tiêu là dành càng nhiều thời gian khỏi điện thoại của bạn càng tốt.
4. Liệu pháp thực tế ảo
Thực tế ảo đang dần trở thành một nguồn tiêu thụ phương tiện truyền thông chủ đạo. Mặc dù nó chủ yếu được sử dụng để chơi game và giải trí, nhưng các ứng dụng của nó trong chăm sóc sức khỏe là rất đáng chú ý. Các nhà nghiên cứu từ Viện Tâm trí UC Davis đang tích cực tiến hành các thử nghiệm về cách thực tế ảo có thể giúp điều trị ADHD.
Liệu pháp VR có thể đặc biệt có lợi cho trẻ em. Phương pháp điều trị được đề xuất tương tự như liệu pháp tiếp xúc thực tế ảo (VRET) . Nó cho trẻ tiếp xúc với môi trường thực tế, chẳng hạn như lớp học. Sau đó, các kích thích gây mất tập trung được đưa vào cảnh. Theo dõi thời gian thực dạy đứa trẻ bỏ qua những kích thích như vậy và tập trung vào thời gian chú ý lâu hơn.
Một lĩnh vực khác mà VR có thể giúp chữa ADHD là thiền VR. Điều này đã có sẵn trên thị trường. Nếu bạn cố gắng tập trung vào việc riêng của mình hoặc với sự trợ giúp của âm thanh đơn giản, VR có thể là một sự thay thế tuyệt vời.
Thiền thực tế ảo có thể đưa bạn đến những cảnh siêu thực như bãi biển, rừng hoặc thác nước mà không cần rời khỏi phòng của bạn. Ngoài ra, một số trò chơi thiền thực tế ảo — chẳng hạn như Flowbourne và Playne — có thể làm cho việc thiền định trở nên thú vị hơn.
5. Liệu pháp chơi game
Trò chơi điện tử có thể trở nên gây nghiện, đặc biệt là ở lứa tuổi nhỏ, nhưng chúng cũng có nhiều khía cạnh hữu ích.
Các nhà nghiên cứu hiện đang thử nghiệm các phương pháp sử dụng trò chơi điện tử để trị liệu. Trò chơi giúp trẻ em và người lớn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong thời gian kéo dài. Ngoài giải trí, chơi game liên quan đến việc ra quyết định nhanh chóng, quản lý vi mô và giải quyết vấn đề. Những yếu tố này là chìa khóa để điều trị ADHD bằng trò chơi điện tử.
Vì trò chơi giúp duy trì sự chú ý, chúng có khả năng là một công cụ học tập cho trẻ em. EndeavourRx là trò chơi điện tử đầu tiên được FDA cho phép dành cho trẻ ADHD. Có, bạn cần một đơn thuốc từ bác sĩ để mua trò chơi này. Trò chơi nhắm vào các vùng não chịu trách nhiệm về sự chú ý và tập trung ở trẻ em.
thu phóng sử dụng bao nhiêu dữ liệu
Quản lý ADHD thông qua công nghệ có an toàn không?
Công nghệ tiếp tục trở nên tốt hơn mỗi ngày. Hầu hết các trang web truyền thông xã hội sử dụng các thuật toán để giữ cho bạn cuộn. Và danh sách vô tận các tính năng trên điện thoại thông minh và ứng dụng có thể khiến việc hạn chế sử dụng thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn mắc chứng ADHD.
Do đó, chọn đúng loại công nghệ là cách tốt nhất để hưởng lợi từ nó. Nếu bạn hoặc con bạn mắc chứng nghiện điện thoại thông minh, thì việc đầu tư vào một chiếc đồng hồ thông minh có thể là lý tưởng. Tương tự, kết hợp một thói quen chánh niệm sẽ mang lại lợi ích cho tất cả các nhóm tuổi mắc ADHD. Các phương pháp này không phải là phương pháp thay thế y tế mà là các nguồn bổ sung tuyệt vời.