Home-theater-designers
Mặc dù vẫn chưa có chẩn đoán chính thức về chứng nghiện mạng xã hội, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu về vấn đề sức khỏe tâm thần mới nổi này.
Sự phổ biến của các nền tảng truyền thông xã hội và sự phụ thuộc ngày càng nhiều của mọi người vào các tính năng của chúng đã tăng lên đáng kể theo thời gian. Nhiều đến mức một số báo cáo có dấu hiệu nghiện nó - tương tự như những người đang đấu tranh với những phụ thuộc khác.
cách khắc phục sim không được cấp phép mm 2
Nhưng chính xác thì nghiện mạng xã hội là gì? Làm thế nào để bạn biết liệu sở thích của bạn đã đến ngưỡng vượt quá hay chưa và bạn có thể làm gì với nó?
Nghiện mạng xã hội là gì?
Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý của Đại học Nottingham Trent , nghiện mạng xã hội là một chứng nghiện hành vi tương tự như nghiện chất gây nghiện.
Nó được đặc trưng bởi việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức và cưỡng bách và sự thôi thúc không kiểm soát được để đăng nhập và sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Việc sử dụng này đủ để phá vỡ cuộc sống của một người, hủy hoại các mối quan hệ của một người và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của một người.
Một người mắc chứng nghiện mạng xã hội có thể không thể thực hiện các nhiệm vụ của họ tại nơi làm việc hoặc ở trường học do sử dụng mạng xã hội quá nhiều. Họ có thể gặp khó khăn khi đăng xuất hoặc kiểm soát việc sử dụng ngay cả khi có sự hiện diện của bạn bè hoặc gia đình trong cuộc sống thực.
Các triệu chứng nghiện cổ điển
Theo nghiên cứu, người này cũng sẽ có các triệu chứng nghiện cổ điển. Họ có thể trải qua những thay đổi tâm trạng mạnh mẽ hoặc mọi người có thể thấy những thay đổi đáng chú ý trong trạng thái cảm xúc của người đó. Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội cũng sẽ ngày càng gia tăng theo thời gian. Việc sử dụng trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào phương tiện truyền thông xã hội theo thời gian. Do đó, họ sẽ gặp khó khăn trong việc hạn chế thời gian dành cho các nền tảng này.
Có liên quan: Làm thế nào để thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội cho tốt
Sau khi can thiệp, người đó cũng sẽ có các triệu chứng cai nghiện. Ví dụ, họ có thể gặp các vấn đề về cảm xúc và hành vi nghiêm trọng và khó chịu (như lo lắng và bồn chồn nghiêm trọng) khi ngừng sử dụng mạng xã hội.
Họ cũng có thể bị tái phát sau một thời gian kiêng khem.
Các yếu tố nguy cơ gây nghiện mạng xã hội
Có một số yếu tố khiến một người có nguy cơ mắc chứng nghiện mạng xã hội cao hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hành vi Con người và Công nghệ Mới nổi .
Đầu tiên là tuổi tác. Nói chung, những người trẻ tuổi có xu hướng tham gia vào các hoạt động trực tuyến nhiều hơn và có nhiều nguy cơ phát triển việc sử dụng mạng xã hội gây nghiện. Người bản xứ kỹ thuật số, hoặc những người sinh ra trong thời đại công nghệ kỹ thuật số, có xu hướng trở nên phụ thuộc quá mức vào phương tiện truyền thông xã hội.
Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng giới tính cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Đàn ông được phát hiện có nguy cơ phát triển chứng nghiện trò chơi trực tuyến cao hơn trong khi phụ nữ có nhiều khả năng nghiện mạng xã hội hơn.
Các yếu tố rủi ro tâm lý
Hơn nữa, theo cùng một nghiên cứu, bốn yếu tố tâm lý khác có thể đóng vai trò là những yếu tố dự báo chứng nghiện mạng xã hội - căng thẳng, đồng cảm, lòng tự trọng và trầm cảm.
Khi mọi người trở nên căng thẳng hơn, họ có thể trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào mạng xã hội. Ngoài căng thẳng, mức độ đồng cảm của một người có thể xác định nguy cơ phát triển sự phụ thuộc của họ.
Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng những người gặp rắc rối với sự đồng cảm và do đó có thể có ít năng lực xã hội hơn có thể dựa vào mạng xã hội nhiều hơn thay vì tiếp xúc trực tiếp cho các tương tác xã hội của họ.
Các nhà nghiên cứu lưu ý: 'Nếu người dùng mạng xã hội không thể hiện khả năng chia sẻ và thấu hiểu cảm xúc của người khác, họ có thể có xu hướng sử dụng mạng xã hội hơn là trực tiếp tiếp xúc với các tương tác xã hội và có thể dẫn đến nghiện mạng xã hội. .
Thấp thỏm về bản thân, trầm cảm và nghiện mạng xã hội
Nghiên cứu cũng nói về mối quan hệ giữa lòng tự trọng thấp và việc sử dụng mạng xã hội. Những người có lòng tự trọng thấp nhận thấy rằng mạng xã hội có thể nâng cao hình ảnh bản thân và vốn xã hội của họ. Một người cảm thấy không thể tin được trong cuộc sống thực có thể sử dụng mạng xã hội để nâng cao ý thức về bản thân. Người đó cảm thấy hài lòng từ hình ảnh được làm mới, vì vậy họ sẽ tiếp tục quay lại để xem thêm.
Điều này tương tự như cách các chất gây nghiện cung cấp cho hệ thống khen thưởng của não. Mức cao tạm thời khiến mọi người cảm thấy hài lòng hoặc tốt về bản thân sẽ khiến họ quay trở lại nhiều hơn.
trang web đọc to sách cho bạn miễn phí
Một yếu tố khác làm tăng khả năng nghiện mạng xã hội của một người là trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Vị thành niên và Thanh niên đã tìm thấy mối tương quan tích cực giữa chứng nghiện mạng xã hội và chứng trầm cảm. Điều này có nghĩa là trầm cảm dự báo đáng kể chứng nghiện mạng xã hội.
Bạn có bị nghiện mạng xã hội không?
Vậy làm cách nào để biết liệu việc sử dụng mạng xã hội của bạn đã trở nên quá mức hay chưa?
Các nhà tâm lý học Mark Griffiths và Daria Kuss đã cung cấp một danh sách các câu hỏi mọi người nên tự hỏi bản thân xem họ có lo lắng về việc sử dụng mạng xã hội của họ hay không.
Trong số những câu hỏi bạn có thể tự hỏi mình là:
- Bạn có dành nhiều thời gian khi không trực tuyến để suy nghĩ về mạng xã hội hay dự định sử dụng mạng xã hội không?
- Bạn có cảm thấy thôi thúc sử dụng mạng xã hội ngày càng nhiều hơn theo thời gian không?
- Bạn có sử dụng mạng xã hội để quên đi những vấn đề cá nhân không?
- Bạn có thường cố gắng giảm việc sử dụng mạng xã hội, nhưng không thành công?
- Bạn có trở nên bồn chồn hoặc gặp rắc rối nếu không thể sử dụng mạng xã hội không?
- Bạn có sử dụng mạng xã hội nhiều đến mức nó có tác động tiêu cực đến công việc, mối quan hệ hoặc việc học của bạn không?
Nếu bạn trả lời có cho một vài trong số này, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại về thói quen sử dụng mạng xã hội của mình và tìm hiểu các chiến lược cai nghiện kỹ thuật số.
Liên quan: Cách thực hiện cai nghiện mạng xã hội (và tại sao bạn nên tránh xa)
Nhưng nếu bạn trả lời có cho nhiều câu hỏi trong số này và bạn thấy rằng việc sử dụng mạng xã hội đã ảnh hưởng đến việc học tập, công việc, các mối quan hệ của bạn và hạnh phúc tổng thể; tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học lâm sàng hoặc bác sĩ tâm thần. Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần được đào tạo là người duy nhất có thể đưa ra một kế hoạch chẩn đoán và điều trị thích hợp.
Tìm kiếm hỗ trợ
Bước đầu tiên là nhận biết vấn đề này là gì sau đó nhận ra rằng bạn có thể mắc phải nó. Giống như hầu hết các loại nghiện khác, đây không phải là một thói quen dễ dàng bỏ qua. Tốt nhất bạn nên nhận được sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình.
Nhiều chuyên gia được đào tạo có thể giúp bạn đối phó với loại vấn đề này. Với việc ngày càng có nhiều nghiên cứu về chủ đề này, các chuyên gia này sẽ được trang bị tốt để trợ giúp.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail 7 Tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với con người và người dùngKhông thể tưởng tượng cuộc sống mà không có phương tiện truyền thông xã hội? Đã đến lúc tìm hiểu tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với bạn và đồng nghiệp của bạn.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Truyền thông xã hội
- Internet
Loraine đã viết cho các tạp chí, báo và trang web trong 15 năm. Cô có bằng thạc sĩ về công nghệ truyền thông ứng dụng và rất quan tâm đến truyền thông kỹ thuật số, các nghiên cứu về truyền thông xã hội và an ninh mạng.
Xem thêm từ Loraine Balita-CentenoTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký