Home-theater-designers
Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD) là tình trạng sức khỏe suy nhược liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân của nó—và cho đến nay vẫn chưa có cách chữa trị—nhưng có nhiều cách để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cho PMDD.
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ một số tài nguyên trực tuyến và công cụ kỹ thuật số tốt nhất cho PMDD, từ các tổ chức giáo dục đến ứng dụng sức khỏe và trình theo dõi có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của mình và nhận được chẩn đoán từ bác sĩ.
PMDD là gì và nó có giống PMS không?
PMDD là một chứng rối loạn tâm trạng dựa trên hormone theo chu kỳ, ảnh hưởng đến 8% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nhà xuất bản Y tế Harvard . PMDD khác với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hội chứng đề cập đến các triệu chứng phổ biến mà phụ nữ có thể gặp phải trong những ngày hoặc vài tuần trước kỳ kinh. Chúng bao gồm sự thay đổi tâm trạng, đau ngực và đau đầu.
Mặt khác, các triệu chứng PMDD được đặc trưng bởi sự rối loạn tâm trạng đáng kể. Phạm vi của các triệu chứng tâm lý, cảm xúc và thể chất dữ dội hơn PMS và có thể làm suy nhược các hoạt động hàng ngày cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. PMDD có xu hướng xuất hiện trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt (hai tuần cuối cùng giữa ngày rụng trứng và kỳ kinh nguyệt của bạn.)
Nguyên nhân chính xác của PMDD vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng các triệu chứng này xảy ra ở những người rất nhạy cảm với sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với PMDD, đây là một số tài nguyên giáo dục và ứng dụng theo dõi triệu chứng để giúp bạn tìm hiểu thêm và nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần.
1. Hiệp hội quốc tế về rối loạn tiền kinh nguyệt (IAPMD)
Các Hiệp hội quốc tế về rối loạn tiền kinh nguyệt (IAPMD) cung cấp nguồn hỗ trợ, thông tin và tài nguyên toàn diện cho bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi rối loạn tiền kinh nguyệt, bao gồm cả PMDD.
Dưới đây là một số tài nguyên PMDD hữu ích có sẵn cho bạn trên IAPMD:
- Giáo dục và thông tin . IAPMD cung cấp nhiều thông tin về PMDD và các rối loạn liên quan. Câu hỏi thường gặp, blog và các bài viết nghiên cứu là những tài nguyên hữu ích mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu về tình trạng này.
- Công cụ và tài nguyên . Từ tờ thông tin tổng quan về PMDD đến công cụ theo dõi triệu chứng và phiếu hẹn, IAPMD cung cấp một loạt công cụ kỹ thuật số để hỗ trợ hành trình PMDD của bạn.
- Hỗ trợ điều trị và quản lý . IAPMD cung cấp các nhóm hỗ trợ và kêu gọi khủng hoảng cho những người bị PMDD. Bạn cũng có thể mua sổ làm việc tự trợ giúp và tải xuống âm thanh để giúp quản lý tình trạng này. Kiểm tra Những lựa chọn điều trị để tìm hiểu thêm về chẩn đoán và cách tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
- Tự sàng lọc . Nếu bạn không chắc chắn liệu mình có mắc chứng PMDD hay các rối loạn tương tự hay không, bạn có thể tự kiểm tra. Trả lời một loạt câu hỏi đóng ngắn, IAPMD có thể gợi ý khả năng bạn có bị PMDD hay không và đưa ra lời khuyên về những bước cần thực hiện tiếp theo.
Bạn cũng có thể theo dõi IAPMD trên Instagram Và YouTube hoặc theo dõi podcast IAPMD (có sẵn trên Apple, Spotify và iHeart Radio) để biết thêm lời khuyên và thông tin về PMDD.
2. Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
Các Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ là một trong những nguồn thông tin và lời khuyên trực tuyến tốt nhất về sức khỏe phụ nữ . Cung cấp các nguồn lực và hỗ trợ toàn diện cho các vấn đề sức khỏe của phụ nữ, bạn có thể tìm thấy thông tin và lời khuyên dựa trên bằng chứng về PMDD.
Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ có một phần dành riêng cho chu kỳ kinh nguyệt trên trang web của mình, với tính năng đề cập đến chứng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt. Tại đây bạn có thể tìm thấy thông tin tổng quan ngắn gọn về PMDD, bao gồm các triệu chứng, chẩn đoán và thông tin điều trị. Bạn cũng có thể tìm một trung tâm y tế để giúp bạn chẩn đoán, quản lý và điều trị PMDĐ.
Bạn có thể tải xuống tờ thông tin miễn phí từ Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ về sức khỏe kinh nguyệt. Tờ thông tin này cũng cung cấp thêm các nguồn thông tin để truy cập và đường dây trợ giúp nếu bạn cần nói chuyện với ai đó về những lo ngại về PMDD của mình.
làm thế nào để bị ẩn trên facebook
3. Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ MGH
Các Trung tâm sức khỏe tâm thần phụ nữ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) tập trung vào việc đánh giá và điều trị các rối loạn tâm thần liên quan đến chức năng sinh sản của phụ nữ. PMDD là một trong những lĩnh vực chuyên môn ở đây và bạn sẽ tìm thấy các tài nguyên sau trên trang web:
- thông tin PMDD . Hướng đến Khu vực đặc biệt > PMS & PMDD để tìm ra đặc điểm chuyên sâu bao trùm tất cả các khía cạnh của chứng rối loạn. Tìm hiểu về các triệu chứng và chúng khác với PMS như thế nào, đồng thời truy cập hướng dẫn dành cho thanh thiếu niên mắc PMDD.
- Công cụ chẩn đoán . Lập biểu đồ hàng ngày về các triệu chứng của bạn là cách tốt nhất để chẩn đoán PMDD và vì vậy Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ đưa ra lời khuyên về các phương pháp tốt nhất để ghi lại trải nghiệm của bạn.
- Các nghiên cứu đang hoạt động và trong quá khứ . Điều hướng đến Nghiên cứu của trang web để đọc những nghiên cứu khoa học mới nhất về PMDD.
Để được hỗ trợ và tư vấn thêm, hãy điều hướng đến Hỗ trợ bệnh nhân của trang web để truy cập các tổ chức, trang web và dịch vụ khẩn cấp nhằm trợ giúp bạn về PMDĐ.
4. Tâm trí
Là tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần hàng đầu ở Anh, Tâm trí đưa ra lời khuyên và hỗ trợ cho những phụ nữ bị PMDĐ. Bạn có thể đọc về chứng rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt cũng như tiếp cận những câu chuyện và trải nghiệm của bệnh nhân khác về tình trạng này.
Mind cung cấp lời khuyên về cách nhận được chẩn đoán PMDĐ và những việc cần làm nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chẩn đoán. Trang web này cũng cung cấp lời khuyên cho những người chuyển giới và không thuộc giới nhị phân đang tìm kiếm sự hỗ trợ của PMDD. Mặc dù Mind có trụ sở tại Vương quốc Anh nhưng hầu hết lời khuyên của Mind đều có thể được chuyển sang các dịch vụ quốc tế.
Có thể truy cập được cho tất cả mọi người ở bất cứ đâu trên thế giới là tài nguyên tự chăm sóc PMDD. Tâm cung cấp lời khuyên về cách chăm sóc bản thân và tìm sự hỗ trợ mà bạn cần. Nó cũng chỉ dẫn các tổ chức quốc tế có thể giúp đỡ bạn nhiều hơn về tình trạng này.
5. Sử dụng ứng dụng chu kỳ kinh nguyệt với các biện pháp theo dõi mạnh mẽ
Vì việc theo dõi các triệu chứng của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt được chẩn đoán y tế về PMDĐ, việc sử dụng ứng dụng chu kỳ kinh nguyệt có thể hữu ích. Dưới đây là một số ứng dụng kinh nguyệt cung cấp các tính năng theo dõi mạnh mẽ:
- Giữ lấy . Được thiết kế chú trọng đến quyền riêng tư, bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách an toàn mà không sợ dữ liệu nhạy cảm của mình bị chia sẻ hoặc bán.
- đầu mối . Từ theo dõi kinh nguyệt đến mang thai, ứng dụng Clue phổ biến cho phép bạn theo dõi nhiều triệu chứng khác nhau có thể giúp bạn chẩn đoán PMDĐ.
- bụi sao . Nếu bạn muốn một cách thú vị để theo dõi thời gian của bạn , thì công cụ theo dõi chu kỳ kinh nguyệt Stardust là dành cho bạn. Kết hợp chiêm tinh với chu kỳ hàng tháng của mình, bạn có thể tận hưởng những cập nhật thú vị từ Stardust khi theo dõi các triệu chứng PMDD của mình.
Hầu hết các tài nguyên PMDD khuyên bạn nên ghi lại ít nhất hai chu kỳ kinh nguyệt đầy đủ trước khi tiếp cận chuyên gia chăm sóc sức khỏe để cung cấp cái nhìn sâu sắc nhất về sức khỏe và tinh thần của bạn.
6. Theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn để chẩn đoán PMDĐ bằng ứng dụng Bearable
Mặc dù theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là một cách tốt để giúp chẩn đoán PMDĐ, nhưng việc sử dụng máy theo dõi sức khỏe có thể giúp bạn (và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn) có được bức tranh đầy đủ hơn về sức khỏe của bạn.
Các Ứng dụng Bearable là một công cụ theo dõi sức khỏe toàn diện điều đó có thể giúp bạn xác định các triệu chứng PMDD của mình và nhận được sự trợ giúp bạn cần từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bên cạnh việc theo dõi kinh nguyệt, bạn có thể ghi lại các yếu tố về lối sống (như giấc ngủ, dinh dưỡng và hoạt động) cũng như tâm trạng và các phép đo sức khỏe khác của bạn.
Theo dõi tất cả các yếu tố sức khỏe (bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt của bạn) có thể giúp trình bày đầy đủ hơn về trải nghiệm PMDĐ của bạn, giúp bạn nhận được chẩn đoán từ bác sĩ tốt hơn.
Tải xuống: Có thể chịu đựng được Android | iOS (Miễn phí, có thể đăng ký)
tại sao snapchat của tôi chỉ có một bộ lọc
Có trợ giúp trực tuyến nếu bạn mắc chứng rối loạn dị dạng tiền kinh nguyệt
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của PMDD, luôn có sự trợ giúp. Hy vọng rằng những nguồn tài liệu trên sẽ cung cấp cho bạn thông tin, lời khuyên và sự hỗ trợ cần thiết để giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.
Vì PMDD được coi là một tình trạng sức khỏe tâm thần, vui lòng đảm bảo rằng bạn đang liên hệ để được giúp đỡ. Bạn có thể nên nói chuyện với ai đó về trải nghiệm của mình — cho dù đó là người thân đáng tin cậy hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe — để bạn được hỗ trợ trong khi tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp với nhu cầu của mình.