Home-theater-designers
Duy trì hoạt động tích cực sau sinh là điều cần thiết nếu bạn muốn lấy lại sức mạnh cốt lõi, nâng cao mức năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng đến phòng tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến sau khi sinh con, vậy bạn còn lựa chọn nào khác?
Video MUO trong ngày CUỘN ĐỂ TIẾP TỤC VỚI NỘI DUNG
May mắn thay, có một số lớp học và chương trình thể dục sau sinh trực tuyến mà bạn có thể thực hiện mà không cần rời khỏi phòng khách. Đọc tiếp để khám phá những gì mỗi dịch vụ trực tuyến cung cấp và tìm ra dịch vụ nào phù hợp với bạn.
1. Phương pháp nở hoa
Phương pháp Bloom hay Studio Bloom có rất nhiều lớp thể dục sau sinh từ lớp học trực tuyến và các buổi tập yoga để tăng cường sức mạnh và thậm chí các lớp học để giúp phục hồi phần C của bạn .
Ngoài ra, The Bloom Method còn cung cấp một cộng đồng trực tuyến nơi bạn có thể kết bạn với những người mới làm mẹ, chia sẻ kinh nghiệm của bản thân và học hỏi từ những người khác đang cùng hành trình tập thể dục sau sinh như bạn. Hơn nữa, bạn có thể truyền phát quá trình tập luyện sau sinh của mình trên bất kỳ thiết bị nào bạn có cho dù đó là máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại thông minh hay trên TV bằng Chromecast.
Phần hay nhất của Phương pháp Bloom là bạn có thể truy cập tất cả các bài tập bằng ứng dụng di động Studio Bloom.
2. Cả thể hình
Với vô số loại lớp thể dục sau sinh khác nhau, Obe Fitness là nền tảng dành cho bạn, cho dù bạn yêu thích rèn luyện sức mạnh bằng tạ hay các buổi tập HIIT cường độ cao.
Không thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? Không thành vấn đề, Obe có một số bộ lọc tiện dụng để giúp bạn thu hẹp tìm kiếm dựa trên mức độ thể lực, thời lượng lớp học, trọng tâm cơ thể, người hướng dẫn và thiết bị.
Hơn nữa, Obe còn cung cấp các lớp tập luyện trực tiếp hàng ngày, nơi bạn có thể tập luyện cùng với người hướng dẫn thể dục yêu thích của mình trong thời gian thực. Và cũng giống như Phương pháp Bloom, bạn có thể phát trực tuyến các lớp học sau sinh Obe yêu thích của mình trên hầu hết mọi thiết bị, kể cả ngay trên màn hình TV của bạn.
3. Mồ hôi
Sweat cung cấp nhiều chương trình sau sinh để bạn lựa chọn, bao gồm cả chương trình sau khi mang thai do chính Kayla Itsines phụ trách. Chương trình sau khi mang thai của Kayla là hoàn hảo nếu bạn cần một chút trợ giúp để bắt đầu lại hành trình tập thể dục của mình sau khi sinh. Nó chỉ bao gồm các buổi tập luyện cường độ thấp kéo dài 15 phút hai lần mỗi tuần.
Ngoài ra, có Chương trình PWR sau khi mang thai với Kelsey Wells. Bài tập này đổ nhiều mồ hôi hơn một chút và có ba bài tập mỗi tuần với mức tạ cường độ thấp, mỗi buổi 30 phút.
Hơn nữa, bạn có thể truy cập chương trình sau sinh của mình từ trang web Sweat hoặc sử dụng ứng dụng di động. Khi nói đến các tính năng, ứng dụng Sweat cung cấp rất nhiều tính năng, bao gồm công cụ lập kế hoạch tập luyện tiện dụng, trình theo dõi bước đi và quyền truy cập vào cộng đồng Sweat.
4. Tin tưởng
Glo là một nền tảng trực tuyến nổi tiếng cung cấp mọi loại hình tập luyện từ yoga và Pilates đến các buổi phục hồi tích cực để tận dụng tối đa những ngày nghỉ ngơi của bạn và ngay cả lớp tập thể dục thân thiện với gia đình .
cách kết nối tai nghe không dây với xbox one
Và tất nhiên, có cả một danh mục dành riêng cho các lớp và chương trình tập luyện sau sinh. Các bài tập có mức độ cường độ và thời lượng khác nhau, vì vậy hãy nhớ chọn thứ gì đó thoải mái cho bạn.
Bạn có biết rằng bạn thậm chí có thể tải xuống ứng dụng Glo miễn phí để thực hiện các biện pháp thực hành sau sinh khi đang di chuyển không? Thậm chí tốt hơn, bạn có thể đồng bộ hóa Glo với Apple Watch để chủ động theo dõi phiên của mình.
Đảm bảo tận dụng thời gian dùng thử miễn phí để bạn có thể truy cập tất cả các lớp và chương trình cũng như thử mọi thứ trước khi cam kết.
5. Di chuyển Alo
Với các phong cách tập luyện khác nhau, từ khiêu vũ và chạy cho đến các buổi tập cơ và điêu khắc, Alo Moves là phòng tập thể dục tại nhà tuyệt vời nhất. Hơn nữa, Alo Moves còn cung cấp một số lớp thể dục sau sinh thú vị.
Một số lớp phải thử bao gồm Cốt lõi và hơi thở sau sinh với Carling Harps, Barre sau sinh: Reignite & Rebuild với Emily Sferra, và Pilates sau sinh , được giảng dạy bởi Tela Anderson.
Đối với những người thích sử dụng ứng dụng, tin vui là có ứng dụng di động Alo Moves tiện dụng. Tin xấu là nó chỉ có sẵn để tải xuống trên thiết bị iOS. Ngoài ra, bạn có thể xem quá trình tập luyện của mình trên TV bằng AirPlay, Chromecast hoặc cáp HDMI kiểu cũ và tốt và máy tính xách tay của bạn.
6. Đốt cháy hàng ngày
The Baby Bump & Beyond là chương trình thể dục sau sinh của Daily Burn. Nó lý tưởng cho những người ở trình độ mới bắt đầu hoặc trung cấp muốn duy trì thể lực trong khi mang thai và sau khi sinh con. Chương trình cũng có lịch trực tuyến tiện lợi, nơi bạn có thể xem các bài tập hàng tuần trong suốt chương trình 36 tuần.
Nhưng Daily Burn còn có gì nữa? Nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản để duy trì hoạt động trong khi bạn đang xem TV , bạn có thể truyền trực tiếp bài tập của mình lên TV.
Nếu tham gia lớp học trực tiếp, bạn thậm chí có thể trò chuyện với những người khác trong lớp tập luyện của mình. Ngoài ra, còn có cộng đồng trực tuyến Daily Burn gồm những phụ nữ có cùng chí hướng, nơi bạn có thể chia sẻ xem mình đã tiến được bao xa trên hành trình tập thể dục sau sinh.
7. PregHoạt động
Nếu bạn muốn tham gia cộng đồng các bà mẹ trên toàn cầu để tham gia các lớp tập luyện vui vẻ sau sinh thì PregActive là dành cho bạn. Tư cách thành viên cung cấp bản dùng thử miễn phí bảy ngày, nơi bạn có thể tham gia các thử thách và chương trình khác nhau, như Thử thách 28 ngày Mẹ mạnh mẽ hơn và Chương trình Core Rehab for Mamas nếu bạn đang vật lộn với bệnh diastocation trực tràng.
Ngoài ra, hãy thoải mái kiểm tra Kênh YouTube PregActive để biết các mẹo và thủ thuật hữu ích khi mang thai và sau sinh, các bài tập miễn phí, lời khuyên của chuyên gia, chuẩn bị sinh con và các lớp học giúp bạn giảm cân cho em bé mãi mãi .
số 8. Yoga quốc tế
Yoga International là một nơi tuyệt vời để tìm lớp học yoga trước khi sinh dành cho những bà mẹ đang mong đợi. Tuy nhiên, đây cũng là nơi hoàn hảo để tìm các lớp yoga sau sinh. Bạn có thể dễ dàng lọc các lớp học tùy thuộc vào thời lượng lớp học, giáo viên yoga, mức độ thể lực và lĩnh vực trọng tâm.
Khi tìm thấy bài tập mình thích, bạn có thể thêm bài tập đó vào danh sách phát tùy chỉnh hoặc lưu vào thư viện lớp học yoga cá nhân của mình.
Vậy điều gì khiến Yoga International phù hợp với bạn? Chà, nó đi kèm bản dùng thử miễn phí 7 ngày để dùng thử trước mọi thứ và bạn có thể tải xuống ứng dụng miễn phí trên thiết bị iOS hoặc Android của mình. Ngoài ra, bạn có thể truy cập tất cả nội dung đã lưu như thư viện cá nhân trên nhiều thiết bị bao gồm điện thoại thông minh, máy tính xách tay hoặc TV.
Lớp học thể dục sau sinh trực tuyến dành cho các bà mẹ mới tập tại nhà
Một trong những bước tốt nhất bạn có thể thực hiện sau khi sinh là tập thể dục. Nhưng việc quay trở lại lịch trình tập luyện đều đặn có thể khá đáng sợ, đặc biệt nếu bạn không chắc chắn nên làm gì an toàn và những gì bạn nên tránh.
bẫy chế độ hạt nhân không mong đợi nghĩa là gì
Hành trình tập thể dục sau sinh của mỗi phụ nữ là hoàn toàn khác nhau; tất cả phụ thuộc vào cảm giác của bạn và việc giao hàng của bạn không phức tạp như thế nào. Vì vậy, hãy nhớ tham gia các lớp thể dục trực tuyến sau sinh này để có thể tập thể dục trở lại an toàn sau khi mang thai.