Home-theater-designers
Bạn không cần phải sinh ra với sự tự tin và lòng tự trọng cao. Có nhiều cách để học hỏi và khám phá những phẩm chất của tình yêu bản thân trong chính bạn.
cách xóa người dùng trên ps4
Sự tự tin rất khó xây dựng và có thể bị phá vỡ bởi những điều kỳ quặc nhất. Bản thân đại dịch đã khiến mọi người mất tự tin, và đấu tranh để lấy lại sức mạnh mà họ cảm thấy bên trong mình. Tin tốt là nền tảng của sự tự tin, lòng tự trọng và tình yêu bản thân vẫn còn vững chắc trong mỗi chúng ta. Những tài nguyên này sẽ giúp bạn tìm thấy chúng và xây dựng lại phiên bản tốt nhất của chính bạn.
1. Thở sâu (Web): Đo lường mức độ tự tin của bạn và học cách cải thiện
Deep Breath là một trong những đứa trẻ mới trong khối, nhưng đã thu hút được một số người hâm mộ trên Reddit. Có hai khía cạnh đối với ứng dụng này: một bài kiểm tra khoa học để đánh giá mức độ tự tin của bạn và một chương trình để cải thiện tương ứng.
Trước tiên, bạn sẽ phải làm bài kiểm tra, đây là một loạt các câu hỏi trắc nghiệm hoặc các câu đồng ý - không đồng ý. Thông qua bài kiểm tra này (được thực hiện với sự tham vấn của các nhà tâm lý học), Deep Breath xếp hạng tình trạng hiện tại của bạn theo 5 tiêu chí: lòng tự trọng, chủ nghĩa hoàn hảo, lòng trắc ẩn, hiệu quả bản thân và tính quyết đoán. Bạn sẽ nhận được một email với kết quả của mình, sau đó bạn có thể bắt đầu chương trình.
Chương trình được cá nhân hóa được gửi trong vòng 48 giờ sau khi gửi bài kiểm tra, chương trình này cung cấp cho bạn lời khuyên, thực hành và bài tập để nhắm mục tiêu thông số mà bạn hiện đang thiếu. Nó mất khoảng 10 phút mỗi ngày. Và bạn có thể theo dõi tiến trình trong trang tổng quan.
Ngay cả khi bạn không quan tâm đến chương trình, bản thân bài kiểm tra là một cách tuyệt vời để hiểu mức độ tự tin và lòng tự trọng hiện tại của bạn, đồng thời tìm ra khía cạnh nào bạn cần phải làm việc.
2. 6 trụ cột của sự tự lập (Android): Khối xây dựng nền tảng của sự tự tin
Bộ sưu tập Hình ảnh (3 Hình ảnh) Mở rộng Mở rộng Mở rộng GầnNăm 1994, nhà trị liệu tâm lý, Tiến sĩ Nathaniel Branden đã xuất bản một cuốn sách xác lập Sáu trụ cột của sự tự lập: Tự chấp nhận, Tự chịu trách nhiệm, Tự quyết đoán, Sống có ý thức, Sống có mục đích và Chính trực. Các nguyên tắc của cuốn sách hiện có sẵn dưới dạng một ứng dụng để nâng cao hình ảnh bản thân của bạn.
Về cốt lõi, ứng dụng 6PSE yêu cầu bạn chiếu, phản xạ và thiền định. Cách thực hành chính của nó là cung cấp cho bạn một câu chưa hoàn chỉnh ('gốc') và yêu cầu bạn hoàn thành câu đó bằng sáu câu khác nhau. Sau đó, ứng dụng sẽ hiển thị các câu trả lời trước đó của bạn để bạn suy ngẫm về những câu chuyện trong quá khứ và nhận thấy các kiểu suy nghĩ mà bạn có thể thực hiện.
Ứng dụng này cũng bao gồm các bài viết về tất cả sáu trụ cột, giúp bạn hiểu được nền tảng của điều gì tạo nên lòng tự trọng và cách thúc đẩy nó. Đó là ngôn ngữ nói đơn giản không có biệt ngữ mà bất kỳ ai cũng có thể hiểu và áp dụng trong cuộc sống của họ. Ứng dụng này cũng bao gồm những thứ khác như trích dẫn và khẳng định hàng ngày, giúp bạn theo dõi việc thực hành các nguyên tắc của sáu trụ cột.
Tải xuống: 6 trụ cột của sự tự lập cho Android (Miễn phí)
3. Công cụ tư duy (Ebook): Sách bài tập để xây dựng sự tự tin của bạn
Một trong những trang web trực tuyến hàng đầu về năng suất và cải thiện bản thân, Mind Tools có một sách bài tập về cách xây dựng sự tự tin cho bản thân. Tải xuống và in miễn phí để bạn có thể bắt đầu điền vào các bài tập.
Ebook thu thập một số bài học và thực hành tốt nhất được chia sẻ trên trang web về lòng tự trọng. Nó bắt đầu bằng các bài tập đánh giá hiệu quả bản thân của bạn và chuyển sang sáu cách được xác định rõ ràng để xây dựng sự tự tin: Tôn vinh bạn, xua đuổi con khỉ, Khẳng định cá nhân, Hình dung thành công của bạn, Khắc phục hậu quả trong quá khứ và Mục tiêu xây dựng lòng tự tin.
Giống như bất kỳ sổ làm việc nào, mỗi phương pháp yêu cầu bạn viết ra suy nghĩ của mình và đánh giá các quan niệm định sẵn của bạn. Ví dụ, trong Reframing Past Misses, bạn sẽ nhìn lại một thất bại gần đây và học cách chấp nhận nó và rút kinh nghiệm, không mang cảm giác tội lỗi cá nhân khiến bạn sa lầy. Sách điện tử 17 trang rõ ràng và ngắn gọn, là một hoạt động tuyệt vời vào cuối tuần để nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Tải xuống: Xây dựng sự tự tin của bạn bằng cách Công cụ tư duy (Miễn phí)
Bốn. Podcast về Sự tự tin và Tự tin (Podcast): 10 phút để nâng cao giá trị bản thân
Đúng như tên gọi, Podcast Tự tin và Bản lĩnh là một chuỗi các câu chuyện âm thanh ngắn, các bài nói truyền động lực và lời khuyên thực tế. Nó được cập nhật vào thứ Bảy hàng tuần và thường phát hành một tập mới vào các ngày trong tuần.
Người dẫn chương trình James Blundell giữ hầu hết các tập dưới 10 phút, bám sát nội dung quan trọng mà không làm mất thời gian của người nghe. Các tập phim dài hơn vẫn đáng để dành thêm thời gian, thay vì cảm thấy giống như những đoạn uốn khúc trong đó Blundell thích âm thanh của chính giọng nói của mình.
Đặt mua: Podcast về Sự tự tin và Tự tin trên Apple Podcast | Google Podcast | Spotify
5. Tư duy tự tin và tự tin (YouTube, Podcast, Ebook): Lời khuyên thiết thực từ một huấn luyện viên tự tin
Huấn luyện viên về sự tự tin và mã hóa thần kinh Jonny Pardoe đã viết bảy cuốn sách về chủ đề này và đang đưa ra nhiều lời khuyên của anh ấy miễn phí. Trên trang web của anh ấy, đăng ký nhận bản tin sẽ giúp bạn nhận được một ebook miễn phí về cái mà anh ấy gọi là 'tư duy về lòng tự trọng và sự tự tin', nơi bạn giảm bớt nỗi đau của việc tự nói về bản thân một cách tiêu cực. Và có một blog với rất nhiều bài viết về chủ đề này.
Pardoe truyền đạt thêm trí tuệ của mình trên podcast cùng tên. Trong mỗi tập, Pardoe giải quyết một câu hỏi hoặc chủ đề phổ biến, có thể dễ dàng nhận ra bằng tên tập và mô tả. Nếu đó không phải là điều bạn gặp khó khăn, bạn có thể đơn giản bỏ qua tập phim.
Mặc dù vậy, các tập podcast có thời lượng lên đến 30 phút, vì vậy nếu bạn muốn tăng sự tự tin trong thời lượng ngắn hơn, hãy kiểm tra Kênh YouTube của Pardoe . Các tập mới thường dưới ba phút và chứa đầy thông tin. Nó là một trong những tốt hơn Các kênh YouTube để tự cải thiện .
Đặt mua: Tư duy tự tin và tự tin trên Apple Podcast | Google Podcast | Spotify
Thủ thuật đơn giản nhất để tăng cường sự tự tin và sự tự tin của bạn
Các ứng dụng và tài nguyên nói trên không phải là giải pháp khắc phục nhanh chóng để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Họ nhằm mục đích dạy bạn cách tạo ra những thay đổi lâu dài trong suy nghĩ của bạn, điều này sẽ giúp tăng mức độ tự tin của bạn một cách tự nhiên. Nó đáng để nỗ lực.
Nhưng có những lúc tất cả những gì bạn cần là sửa chữa nhanh chóng. Một lời khuyên phổ biến từ một số chuyên gia là hãy cạnh tranh trong lĩnh vực nào đó mà bạn đã giỏi. Cho dù đó là thể thao, nghệ thuật, trò chơi, công nghệ hay bất cứ thứ gì khác, hãy tìm một người nào đó để cạnh tranh và giành chiến thắng. Nó giải phóng các tín hiệu tự tin tương tự trong não của bạn, mang lại cho bạn mức cao tạm thời để vươn ra thế giới.
Đăng lại Đăng lại tiếng riu ríu E-mail 15 khóa học Udemy tốt nhất để cải thiện bản thânUdemy có nhiều khóa học phát triển cá nhân. Bắt đầu hành trình của riêng bạn với các khóa học Udemy tốt nhất để hoàn thiện bản thân.
Đọc tiếp Chủ đề liên quan- Internet
- Năng suất
- Ứng dụng web thú vị
- Các kĩ năng mềm
Mihir Patkar đã viết về công nghệ và năng suất trong hơn 14 năm tại một số ấn phẩm truyền thông hàng đầu trên thế giới. Anh ấy có một nền tảng học thuật về báo chí.
Xem thêm từ Mihir PatkarTheo dõi bản tin của chúng tôi
Tham gia bản tin của chúng tôi để biết các mẹo công nghệ, đánh giá, sách điện tử miễn phí và các ưu đãi độc quyền!
Bấm vào đây để đăng ký